Mỗi cư dân trung bình thứ ba thiếu năng lượng, yếu đuối và cảm giác mệt mỏi liên tục.
Với sự mệt mỏi quá mức, vitamin cần thiết cho sức sống.
Những lý do cho tình trạng này có thể khác nhau, nhưng tình trạng sẽ được cải thiện nếu cơ thể nhận được lượng vitamin cần thiết cho năng lượng để bù đắp sự thiếu hụt của chúng.
Nếu sự thiếu hụt các chế phẩm vitamin được bù đắp bởi các sản phẩm chứa trong đó, sẽ khó đạt được kết quả cần thiết: bạn sẽ phải ăn quá nhiều.
Bây giờ có một lựa chọn lớn các phức hợp cân bằng có chứa nhiều loại vitamin và vi lượng khác nhau, trong số đó có những loại sẽ giúp bạn trở lại tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi và phục hồi tâm trạng tốt.
Vitamin cho năng lượng - loại thuốc liên quan đến chúng
Ở các giai đoạn khác nhau của cuộc sống, vào các thời điểm khác nhau trong năm, tùy thuộc vào lối sống, thói quen, tình trạng sức khỏe, sự hiện diện của các bệnh (cấp tính hoặc mãn tính), căng thẳng. căng thẳng tinh thần và thể chất có thể phát triển hypov vitaminosis hoặc thậm chí thiếu vitamin của một số vitamin.
Điều này được thể hiện:
• thiếu sức sống;
• cảm giác mệt mỏi liên tục;
• giảm sức sống;
• suy giảm sức mạnh.
Nếu các triệu chứng như vậy xuất hiện, cần tham khảo ý kiến bác sĩ, người sẽ xác định nguyên nhân của tình trạng sức khỏe này và kê toa các vitamin cần thiết cho từng trường hợp cụ thể để lấy năng lượng.
Vitamin cho năng lượng - Nhóm B
Trong trường hợp yếu đuối, thờ ơ, mệt mỏi, bạn cần chú ý đến vitamin B. Chúng là một biện pháp phòng ngừa mệt mỏi và thiếu năng lượng tuyệt vời.
Thiamine
Các vitamin quan trọng nhất đối với năng lượng là Vitamin B1 (thiamine) - "pep vitamin". Nó ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thống thần kinh. Nó ức chế sự lão hóa của các tế bào, ảnh hưởng đến suy nghĩ, quá trình khả năng sáng tạo - đặc biệt quan trọng đối với những người có lao động trí óc và nghề nghiệp sáng tạo. Khi bị giảm vitamin, một người cảm thấy buồn ngủ liên tục, mệt mỏi, yếu đuối, thờ ơ. Tình trạng chung bị vi phạm, âm điệu chung giảm, khó chịu xuất hiện.
Thực phẩm chứa nhiều thiamine bao gồm: các loại đậu, quả hạch, trứng, gan, thịt lợn. gạo, bột yến mạch, các sản phẩm từ sữa (sữa, sữa nướng lên men), cà chua. Nếu một người đang trong chế độ ăn ít calo, anh ta sẽ được giúp phục hồi năng lượng cám, dầu, kiều mạch xanh.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) bình thường hóa lượng cholesterol trong máu, tăng tốc lưu lượng máu, tăng cường tiềm năng năng lượng. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, tiếp xúc với căng thẳng sẽ tăng lên, giấc ngủ, thị lực và chất lượng da bị suy giảm. Yêu cầu hàng ngày - 1,5 g.
Chứa trong các loại hạt, dầu mè, các loại đậu, men bia.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, tương tác với các hormone tuyến tụy. Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp glucokinase. Nó là một loại enzyme kích thích và bình thường hóa lượng đường trong máu. Đó là glucose nuôi dưỡng tế bào thần kinh não. Khi bị hạ đường huyết, mệt mỏi, thờ ơ, thiếu năng lượng xuất hiện. Nó tăng tốc độ hấp thụ protein, thông qua việc sử dụng năng lượng được tạo ra. Năng lượng, được giải phóng cùng một lúc, và một lượng glucose bình thường trong máu duy trì trạng thái thể chất và tâm lý tốt. Biotin được tìm thấy trong gan bò, các sản phẩm từ đậu nành, sữa, các loại hạt.
Vitamin C
Axit ascoricic là một loại vitamin của sức sống và năng lượng, giúp tăng tiềm năng năng lượng. Với phenylalanine, một trong những axit amin, nó tham gia vào sự hình thành norepinephrine trong các tế bào thần kinh. Nó giúp cải thiện tâm trạng, tăng âm sắc và pep.
Để axit ascobic được hấp thụ trong cơ thể, cần có canxi và magiê. Với sự thiếu hụt của nó, trầm cảm xuất hiện, kém tập trung, mệt mỏi, yếu đuối. Hiệu suất giảm mạnh. Do đó, axit ascorbic được quy cho vitamin cho năng lượng. Lượng vitamin tối đa của tuổi trẻ và sức sống này là ở hông hoa hồng, nho đen, thảo mộc, trái cây họ cam, bắp cải.
Lượng tiêu thụ hàng ngày cho một người khỏe mạnh là 100 mg.
Vitamin D3 - Thành phần quan trọng cho năng lượng
Vitamin D (calciferol) cũng cần thiết cho vitamin để tạo năng lượng. Vitamin tan trong chất béo này, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn sự phá hủy các tế bào bởi các gốc tự do tích cực được hình thành do kết quả của các phản ứng oxy hóa trong cơ thể. Nó duy trì việc cung cấp oxy tốt cho tất cả các cơ quan và mô, tham gia vào quá trình trao đổi cholesterol và carbohydrate, gián tiếp tác động đến mức độ insulin và theo đó là mức độ glucose trong máu. Sự thiếu hụt của nó gây ra cảm giác mệt mỏi liên tục, thờ ơ, buồn ngủ và thờ ơ.
Liều hàng ngày là 600 - 800 mcg. Nó được sản xuất trong da dưới tác động của tia cực tím trên mặt trời và trong phòng tắm nắng, và được tìm thấy trong dầu cá, gan cá, cá, trứng và phô mai cứng. Trong các sản phẩm thực vật, nó không có, ngoại trừ ba loại nấm nhất định, được trồng nhân tạo ở các nước châu Âu, nhưng chúng tôi thì không. Vitamin D3 có một lượng rất nhỏ trong các sản phẩm sữa.
Để có được một liều cholecalciferol hàng ngày với thức ăn, bạn cần ăn 20 quả trứng hoặc 1 kg phô mai, hoặc 100 g phô mai cứng, hoặc 0,5 kg cá dầu mỗi ngày.
Vitamin A (Retinol)
Retinol (Vitamin A) cũng đề cập đến vitamin cho năng lượng. Giống như vitamin D trước đây, nó thuộc nhóm chất tan trong chất béo và là chất chống oxy hóa: nó ngăn ngừa tác hại của các mô bằng các gốc tự do hoạt động. Retinol ảnh hưởng đến thị lực và chất lượng thị lực, tình trạng của da, tóc, móng, xương, kiểm soát và duy trì mức độ miễn dịch cao. Chứng hạ vitamin của anh kéo theo cảm giác mệt mỏi, khả năng làm việc thấp và mức năng lượng của cơ thể.
Các vitamin có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, cà rốt, hắc mai biển, cà chua, rau bina, sữa.
Cách bổ sung vitamin cho năng lượng
Người ta tin rằng vitamin cho năng lượng được lấy tốt nhất từ thực phẩm, nơi chúng được tìm thấy ở dạng tự nhiên dễ tiêu hóa nhất.
Nhưng sau khi ăn đúng món ăn, thì sự cải thiện có thể không xảy ra. Trong các phức hợp vitamin hiện đại, chúng được chứa trong các liều cần thiết hàng ngày, nhanh chóng bù đắp sự thiếu hụt của chúng và góp phần phục hồi sức khỏe và năng lượng cần thiết. Nếu để lấp đầy sự thiếu hụt vitamin đã phát triển để lấy năng lượng bằng thực phẩm, bạn sẽ phải tiêu thụ ít nhất 1 kg trái cây và phô mai, 2 kg bắp cải mỗi ngày, uống 2 lít sữa, 1,5 kg cà rốt, 0,5 kg cá đỏ.
Các vitamin có liên quan và hiệu quả nhất cho năng lượng:
1. Năng lượng bảng chữ cái. Nó chứa tất cả các vitamin trên cho năng lượng (trừ D3), các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự hấp thụ của chúng, cũng như làm giảm sự yếu đuối, thờ ơ và mệt mỏi, và các thành phần thực vật: chiết xuất từ thân rễ sâm, hạt nho mộc lan, axit succinic. Với việc tập thể dục kéo dài, phức hợp vitamin này góp phần tăng cường khả năng làm việc, cải thiện việc cung cấp máu cho não, tăng cường mao mạch, trí nhớ và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
Nó được uống ba lần một ngày, nhưng hãy nói một liều vào buổi sáng cùng lúc ba viên. Nó có một số chống chỉ định (không dung nạp cá nhân ít nhất một thành phần, mang thai, huyết áp cao, khó chịu quá mức), trước khi bắt đầu tư vấn bác sĩ là cần thiết. Đây là một loại thuốc cho người lớn.
2. Năng lượng Vitrum - được sử dụng cho mệt mỏi mãn tính, thờ ơ, với căng thẳng tinh thần và thể chất tăng lên, sau khi hoạt động nặng, bệnh mãn tính. Hiệu quả và nhanh chóng phục hồi cơ thể với sự thiếu hụt vitamin và hypo-, nó cũng được quy định cho dinh dưỡng không cân bằng hoặc không đủ, với chán ăn, tiêu chảy, trầm cảm. Nó được quy định cho trẻ em sau 12 tuổi và người lớn 1 viên vào buổi sáng. Khóa học được xác định bởi bác sĩ.
3. Năng lượng tinh khiết Supradin chứa tất cả các vitamin cho năng lượng và các nguyên tố vi lượng. Nó được sử dụng cho mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, căng thẳng tinh thần và thể chất cao, sau khi điều trị ung thư bằng xạ trị và hóa trị liệu, sau khi bị nhiễm trùng nặng, trong điều trị rối loạn sinh lý. Không có tác dụng phụ.
4. Động lực - chứa tất cả các vitamin cho năng lượng (trừ D3), các nguyên tố vi lượng, axit amin, nhân sâm. Đặc biệt chỉ định cho phụ nữ sau 35 tuổi trở lên, cũng như người hút thuốc và làm việc trong các ngành công nghiệp nặng. Tăng khả năng làm việc, cải thiện giấc ngủ, trung hòa căng thẳng, thúc đẩy tâm trạng và sức sống tốt. Hiển thị sau 14 năm, chụp vào buổi sáng. Sau bữa trưa, được phép sử dụng nó trong trường hợp nếu có công việc, cần có sức sống vào ca đêm.
5. Các phức hợp vitamin hiệu quả và cân bằng cũng Tuân thủ sau 45, Duovit Energy.
Vì vitamin có chống chỉ định, và cũng có nguy cơ quá liều dưới dạng các biểu hiện nặng của hyperv vitaminosis, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi chọn thuốc, vì vitamin được kê đơn riêng, tùy thuộc vào vấn đề, tình trạng của cơ thể và bất kỳ bệnh nào. Và sau đó trạng thái hoạt bát, sức khỏe và năng lượng sẽ trở thành trạng thái bình thường của cơ thể.
