Nhiều người trong chúng ta, đứng dậy khỏi bàn ăn, cảm thấy nặng bụng, và đôi khi thậm chí buồn nôn nhẹ. Theo hầu hết các chuyên gia, lý do nằm ở sự kết hợp sai của các sản phẩm. Cơ thể dành nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa hầu hết các loại thực phẩm "nặng", đó là lý do tại sao bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi, mặc dù cảm giác no nên được thỏa mãn. Để tránh điều này, các bác sĩ khuyên bạn nên xem xét kỹ hơn về một hệ thống chế độ ăn uống cân bằng.
Vì vậy, các sản phẩm có chứa tinh bột (khoai tây, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc) được kết hợp tốt nhất với rau. Và các món ăn phụ rau (tất nhiên trừ khi chúng bao gồm khoai tây và ngô) là lý tưởng để kết hợp với các sản phẩm có chứa protein động vật - cá, thịt, phô mai. Nó cũng được khuyến khích để thêm một ít hạnh nhân xắt nhỏ hoặc hạt thông vào món salad xanh.
Tách khỏi tất cả các sản phẩm bạn cần để tiêu thụ trái cây tươi. Nhưng có một người nhưng chỉ có một người khác: bạn chỉ cần làm điều này khi bụng đói hoặc ba giờ sau bữa trưa, vì trái cây có thể gây lên men và kích thích đầy hơi. Tại một thời điểm, nên sử dụng các sản phẩm từ cùng loại. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc trộn các sản phẩm từ các loại khác nhau, thì tốt hơn là sử dụng các món ăn như vậy cho bữa tối, bởi vì cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn này và cho phép bạn thức dậy khỏe mạnh và tỉnh táo vào buổi sáng.
Điều quan trọng cần nhớ là những thực phẩm bạn ăn vào cuối ngày nên có lượng calo thấp.
Ở đây, ví dụ, trông giống như menu hoàn hảo:
Ăn sáng. Xúc xích với mù tạt. Dầu hạt mù tạt có thể bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và bằng cách rải mù tạt lên xúc xích, bạn có thể giảm thiểu một cú đánh có thể vào taklia của bạn.
Ăn trưa Thịt với chanh. Thịt phải được nướng hoặc nướng. Vì thịt là nhà cung cấp chính chất sắt trong cơ thể và chanh - vitamin C, thật khó để tưởng tượng sự kết hợp tốt hơn của các sản phẩm.
Một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bắp cải và hạt caraway. Bắp cải giàu chất xơ có khả năng cải thiện chức năng ruột, và thì là, nhờ sự hiện diện của tinh dầu trong đó, nhanh chóng loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
Ăn tối Cá với bông cải xanh. Đây gần như là một sự kết hợp lý tưởng cho bữa tối, vì bông cải xanh chứa rất nhiều canxi, không thể được hấp thụ nếu không có vitamin D, dư thừa trong cá.
