Tăng buồn ngủ có thể được gây ra bởi nhiều lý do.
Ở đây sinh lý, và tâm lý, và các yếu tố y tế nghiêm trọng hơn.
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự thoát khỏi vấn đề.
Tuy nhiên, với bệnh lý rõ ràng, bạn cần đi khám bác sĩ.
Tôi liên tục muốn ngủ: lý do sinh lý
Tăng buồn ngủ so với nền tảng của sức khỏe tuyệt đối, như một quy luật, là do nguyên nhân sinh lý tự nhiên. Trước hết, bạn nên chú ý đến thói quen hàng ngày. Cơ thể trẻ có thể làm việc trong một thời gian dài ở chế độ chờ, và thiếu ngủ liên tục chịu đựng khá tốt.
Tuy nhiên, nếu không có một đêm nghỉ ngơi bình thường (và đây là ít nhất tám giờ ngủ đầy đủ), bạn sẽ không tồn tại lâu. Sẽ phải trả tiền. Buồn ngủ, thờ ơ, giảm hiệu suất không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Tôi liên tục muốn ngủ khi mang thai, khi cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Trong giai đoạn này, rất nhiều progesterone được sản xuất, gây buồn ngủ.
Một số loại thuốc, ví dụ, thuốc kháng histamine thế hệ thứ nhất, có tác dụng tương tự. Không dùng thuốc như vậy cho những người có công việc đòi hỏi sự tập trung. Bác sĩ của bạn có thể chọn một loại thuốc khác.
Thời tiết và thời gian trong năm cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của một người. Tôi liên tục muốn ngủ khi trời mưa hoặc tuyết. Áp suất khí quyển trở nên thấp hơn, và điều này cũng gây ra giảm huyết áp. Ngoài ra, vào mùa đông, lượng vitamin cung cấp với rau và trái cây tươi giảm. Thiếu vitamin và thiếu ánh sáng mặt trời làm suy yếu cơ thể, gây buồn ngủ.
Mong muốn nằm xuống sau một bữa tối thịnh soạn là một chuẩn mực sinh lý. Không phải ngẫu nhiên mà họ nói rằng bạn cần phải đứng dậy khỏi bàn vào thời điểm mà độ bão hòa hoàn toàn chưa đến. Bộ não cần thời gian để có được thông tin về lượng thức ăn đầy đủ. Ăn quá nhiều trở thành nguyên nhân gây buồn ngủ.
Bệnh chuyển động trong vận chuyển cũng là một phản ứng bình thường đối với chuyển động. Một trạng thái buồn ngủ có thể vượt qua cả một sức khỏe, tràn đầy năng lượng của con người. Những ngọ nguậy bình tĩnh, một giấc ngủ ngắn đến, rồi một giấc mơ đến.
Tình trạng khó chịu nhất, quen thuộc với nhiều người, là mệt mỏi mãn tính. Cần phải nói lời tạm biệt với cô ấy càng sớm càng tốt, vì chất lượng cuộc sống đang suy giảm, năng lực làm việc đang dần biến mất, những vấn đề xuất hiện trong cuộc sống cá nhân, tại nơi làm việc, trong cuộc sống hàng ngày. Ban ngày, một người liên tục muốn ngủ, ban đêm, trái lại, mất ngủ đến. Kết quả là - yếu đuối liên tục, mất sức, tâm trạng xấu.
Tôi liên tục muốn ngủ: lý do tâm lý
Không chỉ sinh lý có thể thất bại một người. Nguyên nhân tâm lý cũng gây buồn ngủ. Đây là một phản ứng của cơ thể với các sự kiện bi thảm hoặc kịch tính trong cuộc sống, một loại phản ứng bảo vệ đối với căng thẳng.
Thông thường, phòng thủ được kích hoạt sau khi mất. Một sinh vật cạn kiệt cảm xúc chỉ đơn giản là không thể duy trì năng lượng ở mức bình thường. Trong một giấc mơ, dễ dàng hơn để sống sót căng thẳng, chế độ tiết kiệm năng lượng được kích hoạt.
Không chỉ là một trải nghiệm khó khăn, mà còn mất đi ý nghĩa của cuộc sống hoặc ngăn chặn năng lượng sáng tạo có thể gây buồn ngủ. Một người liên tục muốn ngủ nếu anh ta đang trải qua một cuộc khủng hoảng sáng tạo, không biết cách cư xử trong tình huống này, bị mất phương hướng về mặt đạo đức. Đây cũng là căng thẳng.
Trong thời gian căng thẳng, đắm chìm trong giấc ngủ là có lợi, vì não được nghỉ ngơi, nó được giải phóng khỏi sự phân tích liên tục về tình huống. Giải tỏa áp lực tâm lý. Có những trường hợp khi trong giấc mơ có câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng, sự giác ngộ sáng tạo đã xảy ra.
Tôi liên tục muốn ngủ: khi nào thì nguy hiểm?
Buồn ngủ không phải là vô hại như thoạt nhìn. Tình trạng này có thể là triệu chứng của chấn thương não, nhiễm độc, mất nước, chảy máu trong, ung thư, bệnh gan và thận, suy tim mãn tính và nhiều bệnh khác.
Tôi liên tục muốn ngủ với sự cố của tuyến giáp, bệnh tiểu đường, suy tuyến thượng thận. Một trạng thái ngủ có thể xảy ra sau một chấn thương sọ não. Đây là một trong những dấu hiệu của chấn động.
Buồn ngủ nên cảnh giác sau khi tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch thuốc: có những trường hợp thường xuyên phát triển một phản ứng dị ứng gây ra mối đe dọa trực tiếp đến sự sống.
Trong trường hợp này, cần phải giải quyết không phải vấn đề buồn ngủ, mà là tham gia vào điều trị nghiêm trọng. Một bác sĩ nên kê đơn, cũng như hiểu những gì đang xảy ra với một người.
Một căn bệnh như trầm cảm cũng nguy hiểm. Thường thì họ nhầm lẫn anh với một tâm trạng tồi tệ, nhưng thực tế có một sự hiểu biết y học về trạng thái đặc biệt mất sức, mất sức sống. Một người mất liên lạc với thế giới bên ngoài, anh ta không muốn gì cả, không có gì vừa lòng. Hình ảnh lâm sàng được biết đến bởi các bác sĩ tâm thần, và buồn ngủ bất thường hoàn toàn phù hợp với nó.
Mong muốn ngủ từ 12 giờ trở lên cho thấy sự suy giảm năng lượng của cơ thể. Với điều kiện là trong những giai đoạn trước, một người không bị thiếu ngủ nghiêm trọng, một triệu chứng như vậy không thể bỏ qua.
Tôi liên tục muốn ngủ: làm thế nào để thoát khỏi buồn ngủ
Nếu bạn nghi ngờ một bệnh không được chẩn đoán, tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu các biện pháp để thoát khỏi buồn ngủ không hiệu quả, nó nên được thực hiện càng sớm càng tốt. Bạn sẽ phải trải qua một cuộc kiểm tra đầy đủ, nhưng điều này là cần thiết để ngăn ngừa một căn bệnh nghiêm trọng.
Nếu buồn ngủ là do lý do tâm lý, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Điều trị trầm cảm được thực hiện bằng các biện pháp phức tạp, bao gồm cả thuốc. Việc đưa một người ra khỏi trạng thái này là vô cùng khó khăn.
Đối với các lý do sinh lý, sau đó thoát khỏi buồn ngủ bởi các lực lượng của bất kỳ người nào. Trước hết, bạn nên thiết lập một thói quen hàng ngày. Thời gian lý tưởng để bắt đầu một đêm nghỉ là 10 giờ tối. Nếu thời gian này có vẻ "trẻ con", được phép đi ngủ lúc 11 giờ tối, nhưng không muộn hơn. Thực tế là trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến hai giờ đêm, lượng hormone tăng trưởng lớn nhất, somatotropin, được sản xuất. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe.
Giấc ngủ bình thường sẽ cho phép bạn cảm nhận tất cả sự quyến rũ của cuộc sống. Hoạt động thể chất và tinh thần, khả năng làm việc sẽ tăng lên, một tâm trạng tốt sẽ xuất hiện, sức khỏe sẽ được cải thiện. Chỉ cần tập cho mình đi ngủ và ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
Tôi liên tục muốn ngủ với việc thiếu vitamin, do đó, thường xuyên, hai lần một năm, bạn cần uống các loại vitamin và khoáng chất tốt trong một khóa học. Điều này nên được thực hiện vào mùa xuân và mùa thu, trong một tháng rưỡi. Vào mùa hè, bạn cần dự trữ vitamin cho tương lai, tiêu thụ càng nhiều càng tốt các loại thảo mộc tươi, trái cây, quả mọng, rau quả.
Để không muốn nằm xuống sau bữa tối, bạn cần tạo thói quen tốt: kiểm soát lượng thức ăn ăn vào, không ăn quá nhiều và nói chung là chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Để cảm thấy vui vẻ vào buổi sáng, bạn cần bắt đầu ngày mới bằng một cơn mưa tương phản. Một thói quen tuyệt vời là rót lạnh. Đây là một đảm bảo cho một tâm trạng tuyệt vời, sức khỏe tốt trong nhiều năm và hạnh phúc.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng sẽ giúp thoát khỏi sự thờ ơ và thờ ơ. Nó không cần thiết phải chạy đến phòng tập thể dục. Đi bộ quanh nhà hoặc một khoản phí 15 phút đơn giản trước một cửa sổ mở sẽ làm cho cơ thể tràn đầy sức sống và làm giảm cơn buồn ngủ.
Nói chung, bạn cần thường xuyên không khí trong phòng hoặc không gian văn phòng. Thiếu oxy có ảnh hưởng bất lợi nhất đến cả hoạt động và sức khỏe. Nếu không thể chạy bộ vào buổi sáng trong không khí trong lành, bạn phải bao gồm những chuyến đi bộ nửa giờ không thể thiếu trong thói quen hàng ngày.
