Bây giờ có một sự bùng nổ trong giảm cân. Phụ nữ dường như bị điên, chọn một chế độ ăn kiêng mà kết quả là họ không thể tuân thủ. Đối với những phụ nữ có ý chí yếu đuối muốn giảm một hoặc hai kg, chúng tôi cung cấp một chế độ ăn uống thú vị. Tất cả những gì bạn cần là bạn chỉ dành một phút thời gian cho việc giảm cân của mình. Vì vậy.
- Làm cho mình một loại nước ép đặc biệt
Bất kỳ nước trái cây phải được trộn trong các phần bằng nhau với nước thường hoặc nước khoáng với khí. Một hỗn hợp như vậy có thể giảm tới 85 kcal từ một ly, dẫn đến giảm khoảng 1,5 kg mỗi năm.
- Đốt cháy calo trong khi làm việc nhà
Khi giặt quần áo, bạn có thể đốt tới 160 kcal, đặt trên bàn - lên tới 85%, tưới hoa - nhiều như 102 kcal.
- Kẹo cao su không đường
Hóa ra, một quy trình cấm như nhai kẹo cao su không đường, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 20%. Nói chung, nhai kẹo cao su bạn giảm gần 3 kg mỗi năm.
- Hình phạt cho đồ ngọt
Khi ai đó sẽ tặng bạn kẹo hoặc một lát bánh, và bạn sẽ vô tình ăn chúng, tự phạt mình với một số tiền nhất định, điều này hoàn toàn có thể đưa cho trẻ em. Khi bạn bắt đầu trả tiền cho đồ ngọt, sẽ dễ dàng hơn nhiều để nói không, cảm ơn.
- Luôn đọc kỹ mô tả sản phẩm
Lấy một thanh sô cô la hoặc một gói bánh quy, bạn hoàn toàn chắc chắn rằng không có tội khi ăn chúng, ít nhất một lần một tuần. Tuy nhiên, khi bạn gặp khó khăn khi đọc thành phần của sản phẩm bạn đã chọn, bạn có thể chắc chắn rằng giá trị năng lượng của chúng cao hơn nhiều so với bạn nghĩ.
- Trite, nhưng uống nhiều trà xanh
Caffeine, một phần của trà xanh, giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
- Đừng để bản thân thư giãn!
Calo mà bạn đốt cháy rất mạnh ở biểu hiện nhỏ nhất của sự lười biếng trở lại. Hãy nhớ điều này khi bạn muốn làm hài lòng chính mình với một miếng gì đó ngọt ngào. Ngoài ra, hãy nhớ rằng ăn kiêng đòi hỏi kỷ luật - ném một chế độ ăn kiêng và trở lại với nó một lần nữa không có ý nghĩa hoặc kết quả.
- Ăn ít
Một ngày không tải một vài lần một tuần sẽ không cản trở ai đó cố gắng để trở nên thon thả hơn. Tự tước đi hai hoặc ba bữa tối mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ không nhận được 300 calo, điều này rất tốt.
- Không có bánh mì bơ động vật
Thay dầu động vật bằng dầu thực vật. Điều này cực kỳ có lợi cho cơ thể. Các nhà khoa học ước tính rằng những người thích bơ hơn ô liu làm giàu cơ thể của họ bằng 52 calo.
- Hạt lanh
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên rắc cháo hạt lanh, ngũ cốc, sữa chua. Điều này làm giảm sự thèm ăn, ảnh hưởng có lợi cho nhu động ruột. Bạn có thể mua hạt lanh và các sản phẩm với nó (ví dụ, bánh mì) trong lượng calo của thực phẩm ăn kiêng.
- Theo dõi hormone tuyến giáp
Theo báo cáo, trong mỗi mười hai phụ nữ đầu tiên, tuyến giáp không hoạt động đủ tốt, dẫn đến giảm sản xuất hormone. Tất cả điều này dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, điều không thể chấp nhận được không chỉ với những người đang cố gắng giảm cân.
- Uống thêm nước khoáng
Nếu bạn uống tới hai lít nước khoáng mỗi ngày, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Hãy thông minh hơn cơn đói của bạn
Ăn kẹo bạc hà là một cách tuyệt vời để giảm bớt cơn đói và không chịu khuất phục trước khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
- Bao gồm nhiều sữa trong chế độ ăn uống của bạn
Nên xen kẽ việc tiêu thụ nước khoáng với một ly sữa tách kem. Bên cạnh thực tế là sữa lấp đầy dạ dày, nó cung cấp cho cơ thể các carbohydrate hữu ích, một cách tình cờ, một phần có thể làm bão hòa cơ thể.
- Ăn nhiều salad
Salad nên được chuẩn bị từ các loại rau thô và cứng: cà rốt, khoai tây, cần tây, bí xanh. Toàn bộ bí mật là cần nhiều nỗ lực hơn để nhai những miếng lớn và kết quả là cảm giác no sẽ được tạo ra.
- Sửa những gì bạn ăn
Sửa chữa chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giúp, thứ nhất, kỷ luật tự giác của bạn, và thứ hai, có lẽ bằng cách đếm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn, bạn sẽ xem lại chế độ ăn uống của mình.
- Lo lắng
Bạn có biết rằng sự phấn khích đốt cháy tới 700 phân mỗi ngày? Xem thêm melodramas.
- Dầu ăn đều
Có những loại bình xịt đặc biệt, với dầu ô liu có thể phủ đều tất cả các món ăn, trong khi dành một muỗng cà phê dầu, và không phải 2-3 muỗng, như bạn đã từng làm. Việc phun thuốc như vậy sẽ giúp giảm 100 calo.
- Tốt hơn ít, nhưng tốt hơn.
Mua ít sản phẩm hơn. Bạn càng mua ít, bạn càng ăn ít - nhưng thực tế.
- Nấu chính xác một phần ăn cho chính mình
Đã chuẩn bị rất nhiều thực phẩm "bằng mắt", chúng tôi ăn nhiều hơn những gì chúng tôi muốn, nói rằng: "Có thức ăn còn lại, tốt, đừng vứt nó đi." Nấu càng nhiều càng tốt.
- Nhìn khách quan từ phía bạn
Có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương khi đang ăn, thì ham muốn ăn của bạn giảm đi 22-32%.
- Xem lại quá trình ăn súp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn súp, bao gồm rất nhiều thành phần thực vật - lát củ cải, lá bắp cải bão hòa nhanh hơn và ăn ít hơn 20% trong bữa trưa.
- Có thể lạ, nhưng ... ăn hết đồ dùng màu xanh
Theo các nhà tâm lý học, màu sắc của các món ăn ảnh hưởng đến sự thèm ăn, và do đó là trọng lượng. Màu xanh lá cây và màu xanh của các món ăn bằng cách nào đó có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn.
- "Rau, trái cây, bí ngô và rutabaga, cranberries nhập khẩu"
Trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau bina, bông cải xanh, đậu được coi là ít calo và có một số lợi thế: chúng rất giàu vitamin và khoáng chất. Và quan trọng nhất - ăn chúng, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no.
- Ăn nhiều cá
Không có gì bí mật rằng cá ngừ và cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Các món cá sẽ giúp bạn giảm cân, và ngoài ra, chúng có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch và miễn dịch.
