Ăn kiêng trên súp là một phương pháp phổ biến để chống lại chất béo cơ thể. Kỹ thuật này tốt ở chỗ ngay cả những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng có thể làm theo. Có rất nhiều công thức cho món súp đốt cháy chất béo, bạn chỉ cần chọn một món ngon nhất cho mình, dựa trên đặc điểm cá nhân của cơ thể. Chế độ ăn uống giúp giảm cân tuyệt đối cho tất cả mọi người. Khi các phương pháp khác thất bại, kỹ thuật này sẽ đến để giải cứu.
Những lợi thế và bất lợi chính của chế độ ăn kiêng trên súp
Mặc dù hiệu quả của nó, chế độ ăn trên súp có cả mặt tích cực và tiêu cực.
Những ưu điểm chính của kỹ thuật giảm cân
1. Súp đốt cháy chất béo có lượng calo thấp, do đó trọng lượng dư thừa sẽ biến mất rất nhanh.
2. Một người không bị đói, vì súp nhanh chóng mang lại cảm giác no.
3. Súp rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất của các chất sẽ bổ sung nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Chế độ ăn uống loại bỏ khỏi cơ thể tích tụ độc tố và độc tố, làm sạch ruột.
5. Quá trình tiêu hóa được bình thường hóa.
Nhược điểm của chế độ ăn súp
1. Chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, có nhiều điều cấm.
2. Khi cân nặng giảm đi nhanh chóng, da sẽ bị chảy xệ. Nếu bạn không chơi thể thao, dạ dày của bạn sẽ chảy xệ.
3. Do hàm lượng calo thấp trong súp đốt cháy chất béo, một người có thể gặp phải tình trạng yếu và khó chịu.
Chế độ ăn súp: Những quy tắc quan trọng cần biết
Những người quyết định giảm cân với kỹ thuật này cần biết một số quy tắc quan trọng trước khi bắt đầu giảm cân.
1. Khi nấu súp, không được thêm muối và bất kỳ chất phụ gia nhân tạo nào vào đó. Tất cả đều làm tăng giá trị năng lượng của món ăn và giảm tính hữu dụng của nó.
2. Súp có thể được tiêu thụ không chỉ là một món ăn chính, mà còn cho một bữa ăn nhẹ.
3. Cần phải tự rèn luyện để ăn uống một phần. Ăn thức ăn rất quan trọng trong các phần nhỏ, nhưng 6-7 lần trong ngày.
4. Muối giúp giữ lại chất lỏng trong cơ thể, tốt hơn là không thêm nó vào bất kỳ món ăn nào trong suốt chế độ ăn kiêng.
5. Chúng ta không được quên quan sát chế độ uống đúng. Một người cần ít nhất 2 lít nước tĩnh nguyên chất mỗi ngày, bạn cũng có thể uống trà xanh và đồ uống thảo dược.
6. Nên uống các loại vitamin tổng hợp bổ sung để không làm cơ thể suy kiệt.
7. Bạn phải cẩn thận với hoạt động thể chất, bạn không thể thể hiện quá mức. Loại hình đào tạo tốt nhất trong chế độ ăn kiêng trên súp là một bài tập đơn giản vào buổi sáng trong 15-20 phút.
Súp cần tây: Chế độ ăn hàng tuần
Chế độ ăn phổ biến nhất cho súp là cần tây. Sản phẩm này được biết đến là kẻ thù tồi tệ nhất của mỡ dưới da. Lá cần tây và rễ loại bỏ độc tố và độc tố khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng của da, tóc và móng.
Thành phần cho súp:
• bắp cải trắng (1 lượt);
• hành tây (5 miếng);
• ớt chuông (1-2 miếng);
• cần tây, rễ hoặc lá là có thể;
• cà chua cỡ trung bình (4 miếng).
Tất cả các loại rau được rửa kỹ và cắt thành khối nhỏ, gửi đi nấu trong 10 phút trên lửa cao. Sau khi đun sôi, súp được nấu thêm 20 phút nữa trong lửa nhỏ. Khi nó đã sẵn sàng, món ăn cần phải được cho một ít bia dưới nắp. Nếu cần tây được chọn cho chế độ ăn kiêng trong súp, nó được phép ăn trong ngày với số lượng không giới hạn.
Thực đơn mẫu trong tuần
1. Thứ hai. Súp không giới hạn, tất cả các loại trái cây trừ chuối cũng được cho phép.
2. Thứ ba. Súp và rau.
3. Thứ tư. Súp, táo xanh (4-5 miếng trong ngày).
4. Thứ năm. Cả ngày chỉ ăn súp cần tây, trước khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm.
5. Thứ sáu. Ngoài súp, nó được phép ăn 200 gram thịt gà luộc hoặc thịt cá trong ngày.
6. Thứ bảy. Súp, bất kỳ loại rau (trừ khoai tây). Tốt hơn là chúng là cà chua hoặc dưa chuột.
7. Chủ nhật. Trong ngày, 150 gram cơm sôi, súp với số lượng không giới hạn.
Súp bắp cải: 3 ngày giảm cân
Hệ thống giảm cân độc đáo cho phép bạn giảm 3-4 kg trong 3 ngày. Một chế độ ăn súp bắp cải có nhiều lợi ích. Một người sẽ không chết đói, độc tố và độc tố, cũng như chất lỏng dư thừa, sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể. Kỹ thuật này được phép thực hiện 2 lần một tháng mà không gây tổn hại đến sức khỏe của một người.
Để chuẩn bị súp bắp cải, bạn sẽ cần:
• 1 đầu bắp cải nhỏ;
• tỏi tây (2-3 miếng);
• ớt ngọt (1 miếng, nhiều hơn có thể);
• 1 lọ đậu xanh.
Rau được xắt nhỏ, xếp trong chảo. Súp được đun sôi, sau đó đun trên lửa nhỏ trong 15 phút. Đậu xanh được thêm vào, món ăn có thể được tắt. Súp bắp cải có thể được tiêu thụ sau khi được truyền trong 20-30 phút.
Những thực phẩm sau đây bị cấm trong chế độ ăn kiêng:
• khoai tây dưới mọi hình thức;
• kiwi;
• nho;
• chuối;
• bột và ngọt;
• món xào, hun khói.
Súp bắp cải chỉ có một nhược điểm. Bạn cần nấu nó mà không có muối, vì vậy món ăn trở nên tươi ngon. Tuy nhiên, một thực đơn như vậy có thể chịu được 3 ngày.
Các phác thảo của kỹ thuật giảm cân là đơn giản nhất có thể.
1. Trong ngày đầu tiên bạn cần ăn súp 3-4 lần, trà xanh và trái cây cũng được cho phép, không nằm trong danh sách thực phẩm bị cấm.
2. Vào ngày thứ hai, bạn cần ăn súp và rau, đừng quên uống nước.
3. Chỉ nên đứng vào ngày cuối cùng trên súp bắp cải.
Điều quan trọng cần nhớ là cho dù chế độ ăn kiêng nào được chọn, bạn luôn cần uống nước. Việc thiếu chất lỏng trong cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất và toàn bộ quá trình giảm cân.
Súp hành tây ăn kiêng
Phương pháp giảm cân súp hành tây được thiết kế trong một tuần. Trong giai đoạn này, bạn có thể giảm từ 5 đến 8 kg, nhưng tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể con người. Ưu điểm của kỹ thuật là súp có hương vị rất phong phú, thậm chí không có muối, nó được coi là đơn giản nhất có thể. Ngoài ra, thêm £ theo nghĩa đen sẽ làm tan chảy trước mắt chúng ta.
Để chuẩn bị món súp bạn cần:
• hành tây lớn (7-8 miếng);
• nửa đầu bắp cải;
• cà rốt (2 quả lớn);
• ớt ngọt cho vừa ăn;
• rau xanh.
Bắp cải và hạt tiêu ngọt được đổ với nước lạnh và gửi đi đun sôi trên lửa lớn cho đến khi sôi. Lúc này, hành tây và cà rốt được chiên trong chảo với một lượng dầu nhỏ. Khi súp sôi, hỗn hợp này được thêm vào nó. Sau 10-15 phút, rau xanh được thêm vào. Súp sôi thêm vài phút nữa và tắt.
Ngoài món ăn này, chỉ có trái cây và rau quả ở dạng thô (dưa chuột, bắp cải) được phép ăn trong tuần.
Bí quyết ăn kiêng súp khác
Nếu một người không thích hành tây, cần tây và bắp cải, bạn không nên lo lắng. Chế độ ăn trên súp rất đa dạng và có rất nhiều công thức cho các món ăn đốt cháy chất béo.
Súp rau bina nhuyễn
Thành phần
• bắp cải (500 gram);
• cùng một lượng rau bina tươi;
• bí xanh (1 miếng).
Tất cả các thành phần được đun sôi mà không có muối cho đến khi nấu chín hoàn toàn. Sau đó, các loại rau được đánh bằng máy xay cho đến khi thống nhất được hình thành. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc tươi và kem chua vào súp.
Súp bông cải xanh nghiền nhuyễn
Thành phần
• súp lơ (250 gram);
• bông cải xanh (500 gram);
• hành tây (1 miếng);
• 1 củ cà rốt lớn.
Các loại rau được nấu cho đến khi nấu chín, sau đó đánh bằng máy xay. Rau thì là và 50 ml kem được thêm vào súp.
Súp rau với phi lê gà
Thành phần
• phi lê gà tươi (300 gram);
• 200 gram bắp cải trắng;
• 1 lượt súp lơ;
• ớt chuông;
• 1 củ hành tây và 1 củ cà rốt.
Gà được luộc đến khi chín một nửa. Sau đó, rau thái nhỏ được thêm vào nó. Các thành phần được đun sôi cho đến khi nấu chín hoàn toàn, biến thành một khối đồng nhất với máy xay. Súp nhuyễn ăn kèm với kem.
Một chế độ ăn súp là một cách hiệu quả, dễ dàng để giảm cân mà không cảm thấy đói.
Thực sự có rất nhiều công thức cho các món ăn đốt cháy chất béo, chỉ còn lại chọn một món ăn phù hợp với sở thích của bạn. Để cải thiện kết quả của chế độ ăn kiêng trên súp, nên hạn chế ăn đồ ngọt, bột, chiên và hun khói. Không nên uống đồ uống có cồn và có ga.
Chỉ cần đừng quên các bài tập buổi sáng - nó sẽ mang lại một giai điệu cho cơ bắp, một năng lượng cho một người cho cả ngày. Quan sát các quy tắc đơn giản của chế độ ăn kiêng trên súp, kỹ thuật sẽ làm bạn thích thú với một kết quả đáng kinh ngạc. Một người sẽ có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.
