Dự đoán các ngày lễ hoặc mùa xuân hè, đại diện của giới tính công bằng đặt ra câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng và hiệu quả giảm thêm vài cân mà không làm khổ mình vì đói.
Chế độ ăn uống "Trừ 8 kg" - đây là chế độ ăn uống cân bằng tối ưu.
Kiên trì hơn bạn có thể thử thực đơn trong 5 ngày, cũng có các tùy chọn trong 7 và 8 ngày.
Mọi người đều chọn cho mình cách phù hợp nhất.
Điều chính là không nên quên rằng việc giảm cân mạnh như vậy sẽ gây căng thẳng cho cơ thể, vì vậy không nên sử dụng chế độ ăn kiêng mà không cần khẩn cấp.
Ưu điểm và nhược điểm của giảm cân nhanh
Câu hỏi làm thế nào để giảm cân trong một thời gian ngắn có liên quan đến phụ nữ hiện đại. Đặc biệt là nhu cầu giảm cân phát sinh trước khi bắt đầu mùa biển. Trước khi quyết định thực đơn và thời gian của chế độ ăn kiêng, cần phải làm rõ cho mình tất cả những lợi thế và bất lợi của kỹ thuật thể hiện để giảm cân.
Lợi ích chính:
• trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể thoát khỏi một lượng đáng kể trọng lượng dư thừa;
• không lãng phí, khẩu phần càng đơn giản càng tốt;
• cơ thể được làm sạch mạnh mẽ các độc tố và độc tố.
Một số nhược điểm:
• một người có thể cáu kỉnh do đói;
• ngoài xỉ, các nguyên tố vi lượng hữu ích được loại bỏ khỏi cơ thể;
• sức khỏe nói chung xấu đi do thiếu chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn kiêng "Trừ 8 kg" sẽ nhanh chóng giúp cơ thể bạn trở lại bình thường, tuy nhiên, điều quan trọng là điều chỉnh kết quả và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của kỹ thuật đã chọn.
Chế độ ăn "Giảm 8 kg" trong 8 ngày: thực đơn mẫu
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng là nó bao gồm các loại thực phẩm khá thỏa mãn. Đó là, đói sẽ không có kinh nghiệm. Khó nhất là vài ngày đầu, khi cơ thể chỉ quen với chế độ mới. Nếu bạn chịu được chúng, thì nó sẽ dễ dàng hơn nhiều và kết quả sẽ rất hài lòng.
Cách ăn 8 ngày để giảm 8 kg
1. Ngày 1 - sữa. Bạn cần mua cho mình 1 lít sữa và phô mai ít béo. Tất cả các sản phẩm được phân phối đều trong một ngày xen kẽ để cứ sau 2-3 giờ sẽ có thứ gì đó đến trong dạ dày. Euphorbia được điều chế từ sữa và trà xanh (nó loại bỏ chất lỏng dư thừa tốt). Đối với phô mai, 600 gram mỗi ngày là đủ, vì nó rất thỏa mãn và nhiều người sẽ không làm chủ được. Một lần, bạn có thể ăn 2-3 muỗng canh.
2. Ngày 2 - trên cà rốt và táo. Cả hai sản phẩm đều chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể. Vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị một món salad gồm cà rốt nghiền và táo trên một vắt thô. Đối với hương vị, không được phép thêm một chút mật ong ở đó. Trong thời gian còn lại, chỉ có đồ ăn nhẹ - 1 quả táo sống và 1 củ cà rốt.
3. Ngày 3 - thịt. Nước dùng được luộc từ đùi gà hoặc phi lê, bạn chỉ cần nấu thịt mà không cần gọt vỏ. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, rau xanh tươi được thêm vào nước dùng. Hóa ra một món súp ăn kiêng ngon mà bạn cần ăn trong ngày.
4. Ngày 4 - trên cam và bột yến mạch. Đối với bữa sáng, 100 gram bột yến mạch được đun sôi, bạn có thể sử dụng sữa. Vào bữa trưa, một quả cam lớn được ăn, tương tự vào buổi tối.
5. Ngày 5 - khoai tây. Người ta tin rằng sản phẩm này không phù hợp với chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn nấu nó một cách chính xác, thì món ăn sẽ biến thành ít calo và vô hại với con số. Lựa chọn tốt nhất cho một ngày là 4-5 củ khoai tây cỡ vừa. Điều chính là không cho muối, không thêm gia vị và gia vị, dầu. Nó được phép uống kefir.
6. Ngày 6 - vinaigrette. Salad ngon và ngon được chuẩn bị theo công thức cổ điển, nhưng dưa chuột muối được thay thế bằng tươi. Trước khi đi ngủ, một ly kefir với hàm lượng chất béo 1% là say.
7. Ngày 7 - dỡ hàng. Bây giờ cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn nghèo nàn, vì vậy nó dễ dàng đối phó với một chút đói. Ban ngày chỉ được uống nước khoáng không ga. Nếu bạn vượt qua cảm giác đói, một quả táo xanh được dùng để ăn nhẹ.
8. Ngày 8 - sữa chua. Sữa chua uống yêu thích được cho phép, bạn có thể ngọt, bạn không thể, như bạn muốn.
Chế độ ăn "Giảm 8 kg trong 8 ngày" không được dung nạp. Bây giờ nó vẫn chỉ để cân nhắc và tận hưởng kết quả tuyệt vời. Thực đơn được chọn theo cách mà một người giảm được 1 kg cân nặng mỗi ngày.
Chế độ ăn "Giảm 8 kg" mỗi tuần: thực đơn mẫu
Chế độ ăn kiêng khá khó khăn, vì vậy nghiêm cấm kéo dài hơn 7 ngày. Thực phẩm nhiều calo được cắt càng nhiều càng tốt trong thực đơn, cơ thể bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Giảm cân là cá nhân, nhưng ít nhất bạn có thể giảm 8 kg.
Thứ hai
1. Buổi sáng. Trà xanh không đường với một ít sữa.
2. Ăn trưa. Một quả trứng luộc và cam vừa (hoặc bưởi).
3. Ăn tối. Trà xanh, salad bắp cải trắng trong kem chua hoặc dầu ô liu.
Thứ ba
1. Buổi sáng. Một quả cà chua tươi không có muối và một cốc trà xanh.
2. Ăn trưa. Một ly nước ép táo và 100 gram phi lê thịt bò luộc.
3. Buổi tối. Một quả táo xanh lớn.
Thứ tư
1. Buổi sáng. Một quả dưa chuột và trà xanh không đường.
2. Ăn trưa. Củ cải hơi và 50 gram dưa cải bắp.
3. Ăn tối. Kefir với hàm lượng chất béo là 1%, khuấy một muỗng cà phê quế ở đó.
Thứ năm
1. Buổi sáng. Trà xanh và phô mai ít béo (không quá 100 gram).
2. Ăn trưa. Phi lê cá luộc - 100 gram, một ly nước ép.
3. Buổi tối. Một quả táo xanh lớn, bạn có thể xay nó trên một vắt vừa và thêm một thìa mật ong.
Thứ sáu
1. Buổi sáng. Salad bắp cải trắng và một ly nước cam.
2. Ăn trưa. Thịt bò luộc và 1 quả dưa chuột - tổng cộng 100 gram.
3. Buổi tối. Kefir ít béo với quế.
Thứ bảy
1. Buổi sáng. Cà phê tự nhiên và 50 gram phô mai ít béo.
2. Ăn trưa. Philê cá, trứng luộc - tổng số phần trên 100 gram.
3. Ăn tối. Cà rốt và táo nghiền.
Chủ nhật
1. Buổi sáng. Táo xanh lớn và kem phô mai. Được phép trà xanh hoặc cà phê tự nhiên.
2. Ăn trưa. Nước dùng rau và một ly nước cam.
3. Ăn tối. Kefir với quế - bão hòa trước khi đi ngủ và sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Nguyên tắc chính của chế độ ăn trừ 8 kg mỗi tuần là trong mọi trường hợp bạn không nên ăn. Có ba bữa ăn chính, và chúng cần phải được theo dõi, nếu không sẽ không có kết quả mong muốn.
Chế độ ăn giảm 8 kg trong 5 ngày: thực đơn mẫu
Nếu bạn cần khẩn trương loại bỏ 8 kg trong 5 ngày, bạn sẽ phải dùng đến một phương pháp nghiêm ngặt hơn. Duy trì hệ thống điện không quá dễ dàng, vì vậy điều chính là thiết lập cho bạn kết quả và tránh gián đoạn.
Các nguyên tắc của chế độ ăn giảm 8 kg trong 5 ngày là một lần ăn. Đó là, một ngày - một sản phẩm (hoặc món ăn). Sai lệch không nên, nếu không sẽ không có gì làm việc.
Chế độ ăn uống gần đúng
1. Ngày 1 dỡ hàng. Để đạt được kết quả tối đa, bạn cần bắt đầu với việc dỡ hàng, để làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố tốt. Uống sữa có thể dễ dàng đối phó với nhiệm vụ này. Nấu ăn không khó. Để một ngày, bạn cần mang 1,5 lít sữa vào đun sôi, thêm một muỗng cà phê trà xanh ở đó. Các thùng chứa được đậy bằng nắp cho đến khi nó nguội, sau đó nó có thể được đặt trong tủ lạnh. Các nội dung kết quả được uống mỗi ngày, trong một ly 2-3 giờ một lần.
2. Ngày 2 quả táo. 1 kg trái cây mỗi ngày là số lượng tối ưu. Tốt hơn là đây là những quả táo xanh.
3. Ngày 3 kefir và kiều mạch. Từ tối ngày hôm trước, một nửa cốc kiều mạch được hấp với nước sôi. Nó sẽ sưng lên cho đến sáng. Ban ngày chỉ được phép ăn cháo này và uống với kefir.
4. Ngày 4 dưa chuột. Chỉ dưa chuột tươi được phép ăn trong suốt. Họ làm sạch ruột, vì vậy vào ngày này tốt nhất là ở nhà.
5. Ngày 5 chung kết. Ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng được dành cho gạo. Loại ngũ cốc này giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, độc tố và độc tố khỏi cơ thể. Gạo rất thỏa mãn, vì vậy sẽ không cảm thấy đói.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng 8 kg trong 5 ngày là cơ thể con người được làm sạch, trọng lượng dư thừa không còn đói.
Cách giảm cân trong thời gian ngắn: những điểm quan trọng trong việc tổ chức chế độ ăn kiêng
Để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo, bạn cần biết một số quy tắc cơ bản để tổ chức chế độ ăn kiêng và tuân theo chúng.
1. Trong thời gian của quá trình giảm cân, bạn phải từ bỏ hoàn toàn muối. Nó đã được chứng minh rằng nếu một người bình thường ngừng sử dụng gia vị này, họ sẽ giảm 1 kg trong một tuần, và điều này là không có chế độ ăn kiêng và tập luyện sức mạnh.
2. Để tiêu hóa bình thường và chuyển hóa cơ thể, bạn cần chất lỏng. Nếu thường một người cần 1,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày, thì trong chế độ ăn kiêng, lượng này tăng lên 2 lít.
3. Lần cuối cùng bạn cần ăn không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ. Thực tế là trong quá trình ăn kiêng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, do đó, dạ dày khó đối phó hơn với một lượng nhỏ thức ăn, nó cần được cho thêm thời gian.
4. Đồ ngọt, đồ hộp, bột mì và bất kỳ loại bánh kẹo nào cũng nên được quên, vì những sản phẩm này là những calo "rỗng" góp phần lắng đọng dự trữ chất béo.
5. Do thực tế là đối với hoạt động bình thường của cơ thể, một người sẽ thiếu các chất hữu ích, nên bổ sung thêm các phức hợp vitamin tổng hợp của nhà thuốc, bù đắp cho nhược điểm này.
6. Bạn có thể theo dõi thực đơn ăn kiêng lâu hơn thời gian được thiết kế, nếu không mất nước có thể xảy ra, làm xấu đi tình trạng sức khỏe chung của con người.
Làm thế nào để giảm cân trong thời gian ngắn mà không gây hại cho sức khỏe? Giảm cân sẽ không gây hại cho cơ thể nếu bạn cẩn thận tuân thủ tất cả các quy tắc và lời khuyên hữu ích.
