Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng sử dụng nước là điều dễ hiểu.
Cơ thể con người chấp nhận một cách biết ơn việc tăng cường sử dụng độ ẩm, đặc biệt là chống lại các căng thẳng và hạn chế liên tục.
Bao nhiêu bạn có thể giảm cân trên nước phụ thuộc không nhiều vào chính nước như trạng thái của cơ thể và sơ đồ được chọn.
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng nước trong chế độ ăn kiêng nước
Một chế độ ăn kiêng cho người lười biếng hoặc chế độ ăn uống nước là chế độ uống nước đặc biệt để giảm cân. Họ khác nhau. Vậy kế hoạch ăn kiêng lười biếng - chỉ cần uống hai ly nước 15 phút trước bất kỳ bữa ăn hàng ngày. Và nó chỉ nên là nước, không có khí, phụ gia, khoáng hóa.
Một kế hoạch khác: trước khi ăn sáng, uống một ly nước ấm, trước bữa tối, hai và trước bữa tối, cả ba ly. Tính toán là một dạ dày chứa đầy nước không phải là một ví dụ về một lượng lớn thực phẩm. Giảm lượng thức ăn tiêu thụ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc giảm lượng calo.
Với chế độ ăn uống nước, bạn có thể uống nước bất kể lượng thức ăn, quan trọng nhất - với khối lượng đủ. Để tính tốc độ nước mỗi ngày, bạn cần nhân trọng lượng thực tế với 40. Ví dụ, nếu trọng lượng ban đầu là 78 kg, thì bạn sẽ phải uống 3 lít nước và 120 ml khác. Trà, cà phê, súp và các chất lỏng khác uống trong ngày không được tính đến: bạn cần uống nước tinh khiết.
Điểm mấu chốt là cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, loại bỏ bọng mắt. Mỗi buổi sáng bạn nên bắt đầu với hai hoặc ba ly nước say khi bụng đói. Nước sẽ ngay lập tức đi vào tuyến tụy, làm sạch đường tiêu hóa, kích thích hoạt động bình thường của nó và cải thiện tiêu hóa. Để giảm cân bằng nước, bạn cần uống theo từng ngụm nhỏ để hấp thụ tốt hơn. Nhiệt độ nên bình thường, không lạnh cũng không nóng.
Nó cũng được khuyến nghị để cung cấp một chế độ ăn ít calo, loại trừ tất cả mọi thứ chất béo, mặn, ngâm và hạn chế bột. Sự phong phú của chất lỏng chống chỉ định cho những người bị sỏi thận (điều nguy hiểm là bệnh có thể không được chẩn đoán và nó sẽ được phát hiện trong chế độ ăn kiêng) và huyết áp cao.
Bạn có thể giảm cân bằng bao nhiêu nước, nếu bạn uống theo một trong các chế độ trên, phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu, lượng xỉ và thậm chí cả mùa. Cả chế độ ăn uống nước và chế độ ăn kiêng cho người lười biếng sẽ cho phép bạn loại bỏ ba hoặc bốn kg trọng lượng dư thừa trong một tuần (và điều này, thật không may, sẽ không béo chút nào), và trong ba tuần - từ bảy đến mười kg.
Điều quan trọng là phải biết một số quy tắc cho lượng nước uống trong ngày:
• nếu bạn đói, hãy uống nước, nhưng chỉ ở nhiệt độ phòng. Nước lạnh kích thích sự thèm ăn;
• những người yêu thích cà phê nên tìm hiểu quy tắc: đối với mỗi tách cà phê bạn cần uống một ly nước ngoài khối lượng chính. Cà phê làm mất nước cơ thể;
• làm việc lâu trước máy tính cũng làm mất nước, vì vậy cứ sau mười lăm phút bạn cần uống một lượng hơi ẩm mang lại sự sống;
• Không uống thức ăn. Nếu bữa ăn là carbohydrate, bạn có thể uống trong nửa giờ, nếu protein - làm hai. Nước làm loãng nồng độ bình thường của axit và kiềm, phá vỡ thức ăn trước khi vào ruột, các chất có lợi không được hấp thụ.
Chế độ ăn uống nước sẽ giúp giảm cân không quá nhiều để bình thường hóa cân nặng, đưa nó trở lại mức bình thường. Do đó, nếu bạn chỉ cần vào quần jean cũ, hơi bỏ bụng thì lựa chọn này là lý tưởng.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu với nước khi nhịn ăn ướt trong bảy ngày
Đói ướt là từ chối thực phẩm và uống đủ nước trong bảy ngày. Tùy chọn giảm cân bằng nước này chỉ phù hợp với những người hoàn toàn khỏe mạnh, và sau đó chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Giảm cân được đảm bảo, nhưng bạn có thể giảm cân bao nhiêu nước tùy thuộc vào cùng một đặc điểm của cơ thể: cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, mùa, một lượng chất lỏng bạn uống.
Giảm cân trung bình trong một cuộc tuyệt thực bảy ngày sẽ là khoảng sáu kg. 3,5 kg đầu tiên sẽ biến mất trong ngày đầu tiên: đó sẽ là một pound glycogen ba lít nước. Chỉ sau khi cơ thể dành tất cả glycogen, sự phân hủy chất béo và một lượng sợi cơ nhất định bắt đầu. Đó là lý do tại sao cần phải duy trì hoạt động cơ bắp và uống một phức hợp vitamin để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ trong một tuần, bạn có thể loại bỏ 2,5 kg chất béo. Ngoài ra, cơ thể sẽ mất tới 25 g cơ bắp mỗi ngày.
Chế độ ăn uống trong bảy ngày này sẽ là gì? Nước, trà thảo dược (cây xô thơm, hoa cúc, cây dâm bụt, bạc hà, dầu chanh, húng tây), trà xanh. Lượng nước mỗi ngày ít nhất là một lít rưỡi, lên tới 2,5 - 3 lít.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu nước mà không gây hại cho sức khỏe
Bảy ngày - đây là số tiền bạn có thể chi cho việc nhịn ăn ướt mà không gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là những cô gái bướng bỉnh dành nhiều thời gian hơn trong chế độ này, nhưng nó rất nguy hiểm. Bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong nước trong hai tuần? Đối với 10-17 kg. Nhưng đây là một nghề rất nguy hiểm, và điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc nhập cảnh vào cơn đói và thoát khỏi nó.
Trước khi tuyệt thực trong ba đến bốn ngày, bạn cần loại bỏ các sản phẩm thịt và cá, béo và mặn, khỏi chế độ ăn uống. Bạn cần di chuyển nhiều hơn và uống nhiều nước hơn - tối đa hai lít. Giảm chế độ ăn uống, chuyển sang các món rau, giới thiệu nước ép trái cây và rau.
Đói là kèm theo axit hóa cơ thể (nhiễm toan). Quá trình đi kèm với đau đầu, yếu, xuất hiện mùi khó chịu, buồn nôn. Điều này thường xảy ra vào ngày thứ ba. Cơ thể có thể được giúp đỡ bằng thuốc xổ, tắm, đi bộ trong không khí trong lành. Bạn có thể giảm cân bao nhiêu nước, phần lớn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ xỉ của cơ thể. Nếu các triệu chứng không biến mất, mất ngủ, rối loạn nhịp tim được kết nối, đau đầu tăng, nhịn ăn ướt nên được dừng lại ngay lập tức.
Cách thoát khỏi nhịn ăn với nước là liệu pháp nước trái cây. Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, thay vì phần thức ăn thông thường, hãy uống một ly nước trái cây tươi, tùy ý pha loãng với nước. Nước ép từ túi sẽ không hoạt động: chúng chứa quá nhiều đường và chất bảo quản. Ngoài ra, bạn nên tiếp tục uống nước sạch, không ga và không đường.
Trong ngày đầu tiên bạn cần đưa một lượng nhỏ trái cây, nước ép tự nhiên (táo, nho, lê, v.v.) vào chế độ ăn uống. Vào ngày thứ hai, thêm súp rau, vào thứ ba - thịt gà. Trong tuần tới, bạn có thể dần dần giới thiệu số lượng rau lớn hơn, tốt nhất là luộc, hấp, trong trường hợp cực đoan, nướng.
Trong những ngày tiếp theo, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung vào các sản phẩm sữa, rau, trái cây, cá, trứng, rau xanh.
