Nếu bạn thường nghĩ về những gì để nấu cho bữa sáng, hãy sử dụng lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và nấu cháo mỗi sáng. Vladimir Pilipenko, một nhân viên của phòng khám thuộc Viện nghiên cứu dinh dưỡng của RAM, tuyên bố rằng các món ngũ cốc là một bữa sáng lý tưởng.
Trước hết, ngũ cốc làm phong phú chế độ ăn uống của chúng ta với carbohydrate, giá rẻ và giá cả phải chăng. Vào buổi sáng, chúng đặc biệt cần thiết cho cơ thể, vì vào ban đêm, gan dành cho chúng rất nhiều. Ngoài ra, một bữa ăn sáng như vậy, thậm chí một phần nhỏ cháo, cung cấp năng lượng và sức mạnh, để một người bớt mệt mỏi trong ngày và làm nhiều hơn.
Trong số các loại ngũ cốc phổ biến nhất, kiều mạch đứng đầu về mặt tiện ích. Nó được theo sau bởi bột yến mạch và gạo. Vị trí thứ tư và thứ năm được chiếm bởi các nửa semolina và kê tương ứng.
Không kém phần quan trọng là hình thức mà chúng ta tiêu thụ loại ngũ cốc này hoặc ngũ cốc đó. Một chuyên gia dinh dưỡng khuyên mua ngũ cốc thông thường trong bao bì đơn giản. Mặc dù phải mất nhiều thời gian hơn để chuẩn bị chúng, nhưng chúng hữu ích nhất. Nhưng đối với ngũ cốc ăn liền, chúng có thể được ăn trừ một ngoại lệ. Các hạt trong túi cũng có nhược điểm của chúng và không được khuyến khích cho những người có đường tiêu hóa yếu. Thực tế là ngành công nghiệp chưa phát hành nhựa đầy đủ. Trong mọi trường hợp, một phần nhựa trong nước sôi được cho vào cháo, và với nó bên trong.
Một mẹo hữu ích khác: để mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bạn, mỗi sáng bạn nên nấu một món cháo mới.
