Ăn kiêng trong 3 ngày - nguyên tắc chung
Trong cuộc sống, có những tình huống cần thiết phải giảm thêm vài cân trong thời gian ngắn nhất - ví dụ, sau kỳ nghỉ với những bữa tiệc kéo dài, hoặc ngược lại, trước bất kỳ sự kiện quan trọng nào. Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng rõ ràng sẽ giúp ích tốt nhất - một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trong đó bạn có thể thoát khỏi hai đến năm kg trong 3 ngày. Có rất nhiều trong số họ, với một bộ sản phẩm khác nhau. Do đó, khá dễ dàng để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất cho bản thân và trực tiếp hành động. Đúng, ngoài mong muốn, cũng cần phải có đủ ý chí, vì chế độ ăn kiêng ngắn hạn khá khó khăn và không dễ thực hiện. Nếu hoàn cảnh này không sợ hãi, có thể bắt đầu làm quen.
Ăn kiêng trong 3 ngày với ryazhenka (4 - 6% chất béo)
Trong chế độ ăn kiêng giữa các bữa ăn, bạn cần uống ít nhất 1,5-2 lít chất lỏng - nước không ga, trà đen hoặc trà xanh không đường. Hoàn toàn loại trừ rượu, đường.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: 100ml ryazhenka, một lát dưa (100g).
Bữa trưa: salad trái cây, nêm 100-150ml ryazhenka. Thành phần của món salad bao gồm kiwi, cam, bất kỳ loại quả mọng nào. Tổng trọng lượng của trái cây tươi không quá 100g.
Bữa tối: quả bưởi, 100g ức gà luộc (gà tây), salad rau (100g).
Vào ban đêm: 100ml Ryazhenka.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 100ml ryazhenka, 200g muesli (bột yến mạch), chứa đầy nước.
Bữa trưa: một lát dứa (100g).
Bữa tối: 1 quả quýt hoặc ½ quả cam, 200g ức gà luộc, lá rau diếp.
Vào ban đêm: 100ml Ryazhenka.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 250ml ryazhenka, một lát dưa hoặc dưa hấu (150g).
Bữa trưa: 150g quả mọng, 1 quả chuối, một ly nước ép táo.
Bữa tối: 200g cá nạc luộc, 100g bắp cải trắng tươi.
Cho buổi tối: một thức uống của ryazhenka và quả mọng (200ml).
Ăn kiêng trong 3 ngày
Các tay đua trước khi nhảy thường sử dụng chế độ ăn kiêng này để giảm một vài cân, đó là lý do tại sao cô ấy có tên là tay đua. Chế độ ăn kiêng protein này dựa trên việc tiêu thụ thịt, đó có lẽ là lý do khiến cô phải lòng đàn ông. Cần uống hàng ngày 1,5-2,5 lít nước (tùy theo mùa và khối lượng của một người). Trong quá trình tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn cũng nên đến phòng tắm hơi và massage.
Ngày đầu tiên
Nướng trong lò gà, gọt vỏ, chia thân thịt thành ba phần và ăn trong ngày cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cần phải nhớ rằng một con gà không phải là gà và tổng trọng lượng của nó không được vượt quá 800g, tối đa 1 kg.
Ngày thứ hai
Chiên trên than củi hoặc nướng trong lò không có chất béo và bơ 300g thịt bê. Chia cũng thành ba phần và ăn trong ngày.
Ngày thứ ba
Ngày khắc nghiệt nhất. Được phép cho tất cả thời gian để uống ba đến năm tách cà phê (không đường).
Dỡ bỏ chế độ ăn trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng rất cứng nhắc, nhưng, ngoài việc bạn đã loại bỏ được thêm cân, trên đường đi, sẽ có một sự làm sạch ruột khỏi độc tố và máu - từ độc tố. Ba ngày của chế độ ăn kiêng này bao gồm ba giai đoạn - chuẩn bị, tự nhịn ăn và ngày cuối cùng - thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Bạn không nên mong đợi rằng ba ngày trôi qua như một. Thời gian sẽ kéo dài rất chậm, và điều này cần phải được trải nghiệm. Nhưng ngày thứ tư sẽ mang đến cho bạn nhiều điều bất ngờ thú vị dưới dạng một hình người được xây dựng, một màu đỏ tự nhiên và sẽ làm bạn thích thú với một bữa sáng ngon miệng. Ngày thứ tư tốt hơn là bắt đầu với salad rau, trứng luộc hoặc cháo, bạn nên tránh thức ăn thô.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng bao gồm một ly nước ép trái cây, trà xanh hoặc thảo dược. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn các loại hạt, rau ở dạng thô hoặc hầm (luộc), trái cây, thảo mộc, dầu thực vật, tốt nhất là ô liu. Bữa trưa nên vào khoảng 12:00 - 13:00 và bữa tối lúc 18:00. Sau 19-00 chỉ được phép uống nước và trà không đường. Tất cả các loại ngũ cốc, các loại đậu, protein động vật và chất béo đều bị cấm. Ăn kiêng - ba lần.
Ngày thứ hai
Nó chỉ được phép uống nước - đun sôi, mùa xuân, tan băng tốt nhất. Cần uống cả ngày khoảng 3,5-4 lít nước. Nếu bạn muốn, bạn có thể nhiều hơn. Nên uống nước trong suốt cả ngày sau mỗi 30 - 40 phút. Trong bữa trưa và bữa tối, để làm giảm cơn đói và làm đầy dạ dày, bạn nên uống hai ly nước.
Ngày thứ ba
Bộ sản phẩm giống như trong ngày đầu tiên. Ăn kiêng - hai lần. Nếu cảm giác đói sẽ gây khó chịu nghiêm trọng, bạn có thể thêm một mẹo khác. Xem xét rằng trong thời gian nhịn ăn của ngày thứ hai dạ dày đã giảm, cần phải giảm lượng thức ăn xuống hai hoặc ba lần. Vào ngày này, khẩu phần phải có mặt trong món salad pancake (không có dầu) từ rau và rau xanh cứng để giải phóng ruột. Nó có thể là cà rốt nghiền với bắp cải xắt nhỏ hoặc củ cải đường.
Chế độ ăn chuối sữa trong 3 ngày
Chế độ ăn uống khá ngon và lành mạnh. Xét cho cùng, chuối, ngoài vitamin và các nguyên tố vi lượng, rất giàu fructose, glucose và chất xơ tự nhiên, sẽ giúp nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và mang lại tâm trạng tốt. Chế độ ăn chuối-sữa cho kết quả tốt - mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nhưng cũng có những bất lợi - sau một chế độ ăn kiêng, bạn có thể không thể nhìn chuối trong một thời gian dài với sự thèm ăn.
Trong cả ba ngày, chỉ cần ăn chuối và uống sữa ít béo hoặc sữa tách béo. Trong trường hợp không dung nạp sữa, nó có thể được thay thế bằng một phần trăm kefir. Chế độ ăn kiêng trong một ngày bao gồm ba ly sữa và ba quả chuối. Chúng có thể được trộn với một máy trộn trong một ly cocktail hoặc được sử dụng ở dạng tự nhiên riêng biệt. Chế độ ăn uống - ba hoặc bốn lần khi bạn thích. Trong cả ngày, cần uống một lượng trà xanh không giới hạn (không đường) hoặc nước.
Ăn kiêng trong 3 ngày - những lời khuyên và đánh giá hữu ích
Chỉ những người khỏe mạnh nên tiến hành chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bao gồm chế độ ăn kiêng trong 3 ngày. Đối với viêm dạ dày, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác, cần phải có sự chấp thuận của bác sĩ. Chế độ ăn uống giới hạn ở mức 1000 calo mỗi ngày và ít hơn là rất không mong muốn đối với những người mắc bệnh lý về tim, mạch máu, bệnh nhân mắc bệnh sỏi mật và các bệnh về đường tiêu hóa. Chống chỉ định mạnh mẽ bất kỳ chế độ ăn kiêng rõ ràng cho bà bầu và cho con bú. Cần phải nhớ rằng những người khỏe mạnh chỉ nên sử dụng chế độ ăn kiêng như vậy trong những trường hợp đặc biệt, không nên sử dụng nó quá thường xuyên. Nó là tốt hơn để sử dụng chế độ ăn kiêng lâu hơn trong thời gian, nhưng cũng với một chế độ ăn uống tiết kiệm hơn. Để củng cố kết quả đạt được, người ta nên tiếp tục tránh thừa, không ăn quá nhiều. Nếu bạn tiếp xúc cơ thể với nỗ lực thể chất vừa phải, nó sẽ mang lại kết quả đáng tin cậy và lâu dài hơn.
Bình luận
