Nếu bạn vẫn đang dự định tiêm vắc-xin cúm, bạn có thể sử dụng kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Iowa, điều này sẽ làm tăng hiệu quả của vắc-xin càng sớm càng tốt.
Các nhà khoa học thể thao đã phát hiện ra rằng nếu mọi người tập luyện vừa phải ngay sau khi nhận được vắc-xin cúm, họ sẽ tăng đáng kể khả năng của hệ thống miễn dịch để chống lại vi-rút cúm.
Nhóm nghiên cứu, dẫn đầu bởi Giáo sư Marian Kohut, đã so sánh hai nhóm người trẻ, khỏe mạnh tham gia vào nghiên cứu đã được chủng ngừa cúm. Sau khi tiêm vắc-xin, một nhóm dành 90 phút để chạy bộ hoặc 15 phút để đi xe đạp. Nhóm khác không hoạt động vào thời điểm đó. Trong vòng một tháng sau khi tiêm vắc-xin, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức độ kháng thể đối với vi-rút cúm trong máu của những người tham gia nghiên cứu, đây là một chỉ số về phản ứng miễn dịch của cơ thể và khả năng chống nhiễm trùng, nhiều lần.
Kết quả cho thấy những người tham gia thể thao sau khi tiêm vắc-xin có phản ứng miễn dịch cao gần gấp đôi so với những người tham gia ít hoạt động hơn.
Tập thể dục vừa phải kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách làm cho các tế bào bạch cầu di chuyển khắp cơ thể để chống lại nhiễm trùng nhanh hơn và hiệu quả hơn, các nhà khoa học cho biết.
Nhưng tập luyện thường xuyên cung cấp nhiều lợi ích hơn và dẫn đến một kết quả bền vững hơn. Các chuyên gia thường khuyên rằng hầu hết người trưởng thành có ít nhất 20 phút30 hoạt động thể thao cường độ vừa phải (đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội) mỗi ngày.
