Ăn quá nhiều vào ban đêm và giảm cân là tuyệt vời. Bất cứ điều kỳ diệu nào được hứa hẹn bằng thuốc và siêu chế độ ăn kiêng, không ai có thể đánh bại tự nhiên và duy trì vóc dáng thon thả, ăn thường xuyên vào ban đêm.
Ở hầu hết mọi người, sự thèm ăn tăng lên xuất hiện vào buổi tối, điều này được khuyến khích mạnh mẽ bởi chế độ ăn kiêng. Tất cả mọi thứ được ăn vào ban đêm không tiêu tốn năng lượng, nhưng được gửi vào bảng Anh. Làm thế nào để vượt qua cơn thèm ăn buổi tối để làm trống tủ lạnh?
Trong thực tế, không có quy tắc nghiêm ngặt nào có thể cấm thậm chí đặt một giọt thuốc phiện hình quả sung trong miệng của bạn. Đừng nhầm lẫn giữa cơn đói với sự thèm ăn. Nếu bạn muốn một chiếc bánh rán, thanh sô cô la hoặc thịt gà với nước sốt, thì đây là âm mưu của sự thèm ăn ngấm ngầm, và nếu ngay cả lớp vỏ bánh mì cũ dường như ngon nhất thế giới, thì đây là cơn đói. Ở đây, điều này hoàn toàn có thể và cần thiết đối với thức ăn chăn nuôi, với điều kiện là không cần nhiều đói - một ly kefir, một quả táo, một quả dưa chuột, một món salad nhẹ không có mayonnaise. Bạn cũng có thể ăn quả, nếu bạn không sợ sự hình thành khí tăng và một đêm bận rộn.
Tại sao mọi người ăn nhiều vào buổi tối? Điều này phần lớn là do khung thời gian trong đó xã hội tồn tại. Chúng tôi đi làm và trở về cùng một lúc. Nếu cả ngày bạn không có thời gian để rời khỏi công việc, thì vào buổi tối, dĩ nhiên, bạn muốn ăn trong một đĩa một thứ gì đó có hàm lượng calo cao và thư giãn. Các điều kiện tuyệt vời nhất cho sự xuất hiện của chất béo dư thừa. Để tránh các cuộc tấn công của sự háu ăn buổi tối, đừng bỏ đói bản thân vào ban ngày - đồ ăn nhẹ, rau, trái cây, một ít phô mai có thể được mang theo bên mình để làm việc cho bữa ăn nhẹ. Ăn bánh sandwich nhẹ tại nơi làm việc trước khi về nhà, và bạn sẽ không còn cảm giác đói này nữa
Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa đói và khát. Một tách trà xanh hoặc thảo dược truyền ngay lập tức làm giảm ham muốn ăn nhẹ. Trà xanh và trái cây họ cam quýt là một bữa ăn tuyệt vời, sau đó bạn sẽ không cảm thấy đói. Khi ham muốn ăn là do ham muốn liên tục cắn, nhai, dự trữ hạt bí ngô và trái cây khô.
Đối với bữa tối, hãy cố gắng nấu thức ăn nhẹ mà không bị quá nhiều gia vị và gia vị, vì chúng gây ra sự thèm ăn. Về đến nhà, thư giãn trong bồn nước nóng, đánh răng, uống trà. Nói chung, đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ về một đĩa khoai tây chiên hoặc súp phong phú.
Nhiều môn thể thao hoàn toàn bỏ bê bất công, coi đó là một nhiệm vụ tẻ nhạt và khó khăn. Trong khi đó, môn thể thao này hoàn toàn làm giảm các cơn thèm ăn, chuyển đổi suy nghĩ và cũng đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Điều chính là chọn loại hình thể dục phù hợp với bạn. Đối với hầu hết những người không ưa thích khác, ngay cả đi bộ cũng phù hợp - đi dạo vào buổi tối, sau đó đi ngủ mà không cần nhìn vào tủ lạnh dọc đường.
Thói quen là rất xấu cho con số, để ít nhất là làm một cái gì đó. Bạn có thể xem một bộ phim hoặc đọc mà không cần đệm dưới dạng bánh và kẹo. Anh ta ăn rất nhiều người bị dày vò bởi một số vấn đề và phức tạp nội bộ chưa được giải quyết. Nhưng thực phẩm không phải là một lựa chọn, mà chỉ là một vòng mới trong cuộc đấu tranh suy nhược với sự khó chịu về tinh thần! Giải quyết vấn đề mà không bị phân tâm bởi cuộc điều tra. Có điều gì khó chịu xảy ra? Kẹo và bánh quy sẽ không tạo ra sự khác biệt. Sớm hay muộn, họ sẽ chỉ làm nặng thêm những gì đã xảy ra, bởi vì bạn sẽ tăng cân, không còn thích bản thân và bắt đầu đau đớn tìm cách thoát khỏi tình huống. Nó chỉ ra rằng dễ dàng hơn để bắt đầu giải quyết một vấn đề đau đớn, và không làm cho những người mới với sự giúp đỡ của các bữa ăn phong phú.
Một lời khuyên tâm lý nhỏ có thể giúp ích khi nó rất khó tránh khỏi việc ăn uống: hãy tắt nó cho đến ngày mai. Hãy nói với bản thân rằng sáng mai, hãy chắc chắn ăn món thịt, khoai tây hoặc mì ống ngon tuyệt này. Họ sẽ không đi đâu cả, không ai tước đoạt bạn (và chính bạn cũng không tước đi) những sản phẩm ngon. Bạn chỉ cần bỏ bữa ăn của bạn một chút. Vào buổi sáng, bạn có thể không muốn ăn khoai tây có mùi rất hấp dẫn ngày hôm qua, hoặc ăn chúng, nhưng điều này sẽ làm hỏng vòng eo của bạn rất ít.
Tin tưởng và quen với ý tưởng rằng cuộc sống ở một đất nước của những người mảnh khảnh tốt hơn một thảm thực vật nhàm chán trong thế giới của những người béo, có niềm vui là một cái bánh mì hoặc thịt nướng. Một người trở nên đầy đủ không phải vì anh ta hạnh phúc và thành công, mà vì cơ thể chúng ta phản ánh bản chất bên trong và thái độ của chúng ta đối với chính mình. Bạn có thực sự nghĩ rằng sinh vật không có hình dạng trong gương treo đầy nếp gấp là bạn không? Và đây là tất cả trên thế giới nơi những người phụ nữ xinh đẹp với dáng người đẹp đi hẹn hò và nhận được lời khen từ đàn ông, mặc quần áo đẹp, và giống như họ và những người khác. Có lẽ bạn nên tham gia cùng họ, rời khỏi đất nước đen tối dày đặc?
Động lực nội tại là rất quan trọng. Một tâm trạng tốt, một mục tiêu trong cuộc sống, hiểu lý do tại sao và người mà bạn quyết định trở nên xinh đẹp và thon thả - tất cả những điều này giúp nói lời tạm biệt với việc ghét chất béo nhanh hơn và dễ dàng hơn. Bất kỳ thói quen nào cũng cần sửa chữa, nhưng được phát triển đủ nhanh. Bắt đầu làm việc với sự thèm ăn của bạn cho ăn quá nhiều buổi tối, và bạn chắc chắn sẽ nổi lên chiến thắng từ cuộc chiến này với trọng lượng vượt quá!
