Hiện tượng gọi là "Chế độ ăn uống của bác sĩ Bormental" xuất phát từ những năm 1990.
Nhớ không
Gum, Herbalife, các nhà thôi miên đã thu thập các sân vận động ... Đó là lúc đó V. Romatsky, một nhà trị liệu tâm lý bằng cách đào tạo và một doanh nhân theo ơn gọi, đã quyết định rằng đồng bào của mình nên được giúp giảm cân.
Vì tiền.
Kết quả là một vài cuốn sách về lý do tại sao chúng ta sống và ăn uống sai cách, và 120 trung tâm làm việc cho những người muốn loại bỏ những bảng thừa đó.
Giống như bất kỳ dự án kinh doanh thành công nào, đứa con tinh thần của Romatsky không phải là một chế độ ăn kiêng như một sản phẩm của các dịch vụ tiếp thị hiệu quả.
Tại sao bạn không giảm cân, hay ai cần chế độ ăn kiêng Bormental
Trụ sở để lưu trữ video phổ biến nhất. Có về chế độ ăn uống của con lăn khối lượng Tiến sĩ Bormental. Về cơ bản, họ đã được rút tiền của các tác giả của chương trình theo sơ đồ tiêu chuẩn. Đây là một bà mẹ trẻ, một người hưu trí hoặc một nữ doanh nhân thành đạt. Cô ấy rất tốt, và thực hiện các nhiệm vụ gia đình, và ngôi nhà là một cái bát đầy đủ, nhưng ở đây, cái nhìn ... Quần áo dài và sáng bóng, không có kích thước, rất nhiều thỏi son xà cừ đủ màu, thừa cân và đôi mắt tuyệt chủng. Đây là "trước đây" của chúng tôi. Nhưng "sau". Cùng là vĩnh viễn, biến đổi bởi bàn tay của một thợ làm tóc lành nghề. Trang điểm chuyên nghiệp, thường chọn trang phục trên hình. Và trừ 10, 20, 30 hoặc thậm chí 60 kg. Làm thế nào là điều này có thể?
Chế độ ăn uống khoa học y tế chỉ biết một cách để giảm cân. Nó được gọi là "chế độ ăn ít calo."
Đó là, bạn bắt đầu ăn ít hơn cơ thể chi tiêu trong quá trình sống, và giảm dần.
Là một nhà trị liệu tâm lý, Tác giả của phương pháp hoàn toàn hiểu ba điều:
• không phải mọi người về mặt tâm lý đều có thể chịu được những hạn chế trong tinh thần "thực phẩm sạch" và từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm yêu thích của họ;
• ở nước ta, họ không thích thể thao lắm, nếu chỉ đây không phải là bóng đá trên TV. Những người chạy quanh sân vận động, khách đến phòng tập thể dục đối với hầu hết những người trên 35 tuổi là những người không có gì để làm. Không ai sẽ hy sinh cả giờ để có thể dành thành công khi xem phim truyền hình hoặc tìm kiếm một công thức nấu ăn để rũ bụi khỏi những quả tạ;
• một người ném cả chế độ ăn kiêng và chạy bộ, nếu anh ta ở một mình và không hiểu tại sao anh ta cần nó. Ở đây, người phụ nữ đáng thương thức dậy vào mỗi buổi sáng lúc 5h30 để tập cardio và chồng cô - như đã ngu ngốc về mặt cảm xúc, vẫn còn. Anh ấy không quan tâm đến vợ hoặc môn thể thao của cô ấy, nhưng không có gì ngoài bia, bữa tối và tanchiki. Những người bạn của nữ anh hùng của chúng ta cũng không vội vàng ủng hộ cô ấy. Cạnh tranh, bạn biết đấy. Và tại nơi làm việc, mọi người đều cười nhạo những chiếc container. Vì vậy, kết thúc một lối sống lành mạnh, không có thời gian để thực sự bắt đầu
Làm thế nào để khắc phục điều này? Cần phải tạo ra một môi trường nơi một người giảm cân sẽ giao tiếp với chính mình. Các phòng khám Bormenthal và chế độ ăn uống được đề xuất đã trở thành một môi trường như vậy. Ai không biết, tất cả làm việc với mọi người được xây dựng trong các nhóm trị liệu tâm lý. Giống như "12 bước ...", mà bạn có thể thấy trong các chương trình truyền hình Mỹ. Ngồi các đồng chí trong một vòng tròn và thảo luận tại sao bánh sandwich quan trọng với họ hơn chồng và con. Hoặc thậm chí đắt hơn một nơi làm việc trong một công ty có uy tín.
Và, tất nhiên, cần phải nói với một người giảm cân kém rằng họ không mong đợi sự từ chối từ sôcôla và sự cần thiết phải thực hiện một số loại bài tập sức mạnh. Cần một cái gì đó đơn giản. Ngay cả y học khoa học cũng khuyên bạn nên đếm lượng calo, và chỉ đi bộ như một bài tập thể dục. Vì vậy, đây là những gì chúng tôi khuyên.
Hơn nữa, nó chỉ ra rằng các điều kiện tại Bormental tốt hơn nhiều so với những điều kiện được cung cấp trong hầu hết các cuốn sách về giảm cân. Đọc cùng Margarita Nữ hoàng. Một số ngày gạo, một ít sữa chua vào buổi tối với một muỗng cà phê. Vâng, tại sao lại là tất cả?
Bản chất của chế độ ăn uống của Tiến sĩ Bormental
Biết calo là gì? Đây là những con chó nhỏ bẩn thỉu lấy quần áo của bạn vào ban đêm. Chưa hết, đơn vị đo nhiệt, một thuật ngữ chung cho các nhà vật lý và dinh dưỡng.
Chúng ta chi bao nhiêu? Điều quan trọng là phải biết rằng không chỉ để giảm, mà còn để duy trì cân nặng. Những bộ óc tìm hiểu có thể tìm thấy trên Internet công thức của Mifflin-Saint Earn và một máy tính trên đó, và tính toán bạn cần ăn bao nhiêu để giảm cân.
Bản chất của chế độ ăn uống của Tiến sĩ Bormental - "chọn thực phẩm, đếm calo, ghi lại, ăn, đáp ứng hành lang calo hàng ngày."
Khoa học đúng đắn? Có, nhưng việc thực hành ứng dụng để lại nhiều mong muốn. Trước tiên, chúng tôi tính toán lượng calo theo công thức Mifflin-Saint Earn. Ví dụ, một kế toán giả định 30 tuổi nặng 80 kg và tăng 164 cm theo công thức được cộng đồng y khoa công nhận nên có 2.713 kcal để duy trì cân nặng, 2171 để giảm cân chậm (400 g mỗi tuần) và giảm 1.628 kcal để giảm cân nhanh chóng, nhưng với rủi ro sức khỏe. Đây là nếu từ một bài tập thể dục tại chuyên gia của chúng tôi - 30 phút đi bộ trong siêu thị với xe đẩy mỗi ngày.
Và bây giờ đến Bormenthal. Họ cũng tính ở đó, nhưng vì một số lý do, giả sử rằng bạn hầu như không di chuyển, hoặc đã dành 300-400 kcal cho việc đào tạo. Bởi vì hành lang của calo để giảm cân trong số các chuyên gia này là 900-1500 kcal. Và số lượng hàng đầu sẽ giới thiệu cho nam giới phụ nữ sẽ phải sống sót ở 900-1200 kcal phần lớn
Làm thế nào để ông Romatsky giải thích điều này? Không Trong các cuộc phỏng vấn của mình, anh ấy bắt tay vào tâm lý của người đi rừng tâm lý, nói với chúng tôi rằng chúng tôi không hạnh phúc như thế nào và tầm quan trọng của việc giải quyết các vấn đề tâm linh của chúng tôi để giải quyết vấn đề khó khăn.
Tất cả điều này là đẹp, nhưng thậm chí Sách giáo khoa dinh dưỡng cơ bản ISSA thông báo cho chúng tôi rằng:
• đánh giá thấp lượng calo để giảm cân nhanh chóng tạo ra rủi ro cho bệnh nhân;
• chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt góp phần làm giảm nồng độ hormone tuyến giáp và tăng prolactin. Điều này được gọi phổ biến là "chuyển hóa chậm";
• nguy cơ suy sụp từ chế độ ăn kiêng và ăn quá nhiều là cao hơn với sự thiếu hụt calo đáng kể, hơn 500-600 kcal / ngày;
• với chế độ ăn như vậy, không thể có được tất cả các carbohydrate cần thiết cho công việc của CNS, và họ cần ít nhất 2 g mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày;
• Một bệnh nhân có chế độ ăn ít calo phải đối mặt với sự lựa chọn - cắt giảm chất béo, phù hợp với hành lang, nhưng có nguy cơ tiết ra hormone giới tính, hoặc giảm lượng carbohydrate và đánh bại chính mình trong hệ thống thần kinh. Thuốc khoa học được khuyến nghị 1 g chất béo mỗi ngày đưa vào chế độ ăn như vậy sẽ không hiệu quả
Tại sao chế độ ăn uống của Tiến sĩ Bormental rất nghiêm ngặt, và nó được duy trì như thế nào?
Câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên rất đơn giản và khó coi. Nếu một người được cung cấp một hành lang calo đầy đủ, Lúc đầu anh ấy có thể không giảm cân. Tất cả chúng ta đều học cách đếm calo và mắc lỗi "người mới" - sau đó quên viết nước sốt, sau đó ăn kiều mạch với bơ thực vật, và viết ra - như thịt sạch, hoặc thậm chí là nướng do nhầm lẫn chúng ta nướng. Đặt hành lang ban đầu quá thấp và bệnh nhân sẽ rơi vào trạng thái bình thường.
Nhưng theo thời gian, chúng ta học hỏi! Và vị giác được sắp xếp lại. Và "hành lang" được khuyến nghị bởi chế độ ăn uống của Tiến sĩ Bormental, vẫn còn. Nó chỉ ra rằng những rủi ro chúng ta có cao hơn so với chế độ ăn bình thường.
Bây giờ tại sao họ giữ nó lên? Thật đấy không giới hạn nhóm sản phẩm giúp. Những người không tin có thể đọc cả ngàn blog đếm calo trong hệ thống If It Fit Your Macros. Ở đó, họ ăn kem và khoai tây vào ban đêm, và không phải chịu đựng về mặt đạo đức, và họ chiến thắng trong các cuộc thi trong bộ bikini thể dục. Và có yêu cầu khắt khe hơn "chỉ giảm cân cho kỳ nghỉ."
Các trung tâm Bormental vẫn tự hào được bệnh nhân cho phép ăn sau sáu giờ và họ chỉ cần một điều - sự hiện diện trong chế độ ăn uống của các nguồn protein không béo như thịt gà và cá trắng. Thật là đẹp, nhưng những người khác thì sao? Các quy tắc quan trọng để ăn uống lành mạnh:
• nhận 25 g chất xơ mỗi ngày để làm sạch ruột thường xuyên và trạng thái bình thường của hệ vi sinh vật. Họ không khuyến nghị, vì "sự tiện lợi" là quan trọng hơn. Ăn carbohydrate của bạn với sôcôla nếu bạn muốn;
• uống nhiều nước;
• có carbohydrate phức tạp cho năng lượng và hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh và nội tiết tố;
đừng quên chất béo omega-3 cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát việc tiêu thụ chất béo bão hòa
Tất cả điều này được gián tiếp đưa ra trong chế độ ăn uống của bác sĩ Bormental, nhưng quy tắc cho bệnh nhân là không. Vì vậy, bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, nhưng đối với sức khỏe thì có một hệ thống tiên tiến hơn.
Bormental và thể dục: một bí mật bẩn
Tại sao Bormentalevs đánh đồng thể dục với sự thèm ăn tăng lên?
Do chế độ ăn không biết chữ. Nếu bệnh nhân không đếm số lượng chất dinh dưỡng đa lượng trong thực phẩm và không có tác dụng tạo ra chế độ ăn thỏa mãn nhất cho bản thân, anh ta sẽ muốn ăn ngay cả sau một buổi kéo dài đơn giản. Và nếu anh ta suy nghĩ và làm việc, anh ta có thể đối phó với bất kỳ sự đào tạo phát triển nào từ sức mạnh đến sức bền.
Các trung tâm khuyên bạn nên đi bộ. Nhưng hãy thẳng thắn. Chúng ta có thể điều khiển mạch đập, đi bộ dọc theo vỉa hè trong mưa và đẩy người qua đường bằng một chiếc túi văn phòng? Không Chúng ta thậm chí muốn đi bộ trong mưa? Khó lắm. Dễ dàng hơn để dành nửa giờ cho một huấn luyện viên hình elip, và cũng xem tin tức. Nhưng không ...
Một thực tế không hấp dẫn thứ hai là mỏng hơn mà không tải điện khuôn mặt chảy xệ của làn da, và "bất hòa" chung trong hình. Cơ thể trông như thể ai đó đang ủ rũ trong bộ đồ da. Trên mông tròn, hông săn chắc và bàn tay thanh lịch thậm chí không thể mơ. Và những người mắc bệnh này buộc phải ăn trung bình 1200 kcal để được hỗ trợ, vì họ đã mất quá nhiều cơ bắp và chi tiêu quá ít trong trạng thái nghỉ ngơi.
Thực đơn ăn kiêng Bormental cho ngày và tuần
Các tác giả của hệ thống trong sách của họ không tuân thủ thực tế là một người nên làm một thực đơn cho tuần và ngày. Đầu tiên bạn phải muốn một loại thực phẩm nhất định, sau đó đếm, và chỉ sau đó ăn. Những người theo dõi internet muốn gì?
Thực đơn mẫu giảm cân với Bormental
Bữa sáng: kiều mạch hấp
Bữa sáng thứ hai: một nửa súp súp
Bữa trưa: khoai tây nướng, một miếng cá, mứt
Snack: cơm, thịt bê, sô cô la, dưa chuột
Bữa tối: một ly kefir và một quả chuối
Câu hỏi là, bạn có thực sự cần cắn sô cô la vĩnh viễn? Hoặc vẫn còn hữu ích hơn khi ăn một phần bình thường của cùng một kiều mạch, và không phải là 60 g. Hoặc? Nói chung, thậm chí xấu hổ khi chỉ trích các menu như vậy. Họ phục vụ một mục đích - làm cho chế độ ăn uống của bác sĩ Bormental có thể chấp nhận được đối với một người không muốn thực hiện chế độ ăn kiêng của họ. Ai thoải mái nấu mười loại món ăn mỗi ngày? Chỉ cần treo lên trên thực phẩm. Phần còn lại của bạn muốn giải phóng thời gian cho các hoạt động quan trọng khác.
Nhiều bệnh nhân của phòng khám phải đối mặt với thực tế là họ không thể giữ cân mà không có sự hỗ trợ của nhóm, cân nặng và đếm liên tục. Và kết luận ở đây cho thấy chính nó? Bạn có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng của bác sĩ Bormental. Và đây có được kỹ năng kiểm soát chế độ ăn uống "tự động", và một con số đẹp - hầu như không.
Vì vậy, mọi người đều có quyền lựa chọn những dịch vụ hữu ích hơn cho mình.
Hoặc là các nhóm hỗ trợ tâm lý cho người đói với giá đăng ký vào một câu lạc bộ thể hình ưu tú trong một năm, hoặc một huấn luyện viên già tốt, và một chuyên gia dinh dưỡng bình thường từ một trung tâm y tế sẽ thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn và dạy họ cách tự làm việc với thức ăn.
