Cà rốt nhút nhát quyến rũ có nhiều tài năng. Ví dụ, nó có thể là một cơ sở tuyệt vời cho một chế độ ăn uống hiệu quả, đơn giản và rẻ tiền.
Những cô gái đã thử nghiệm tính hiệu quả của chế độ ăn cà rốt, tuyên bố: bạn có thể giảm tới năm kg trọng lượng dư thừa trong chế độ ăn kiêng này. Vâng, một nửa số kg bị mất sẽ ở trong nước, nhưng với lối thoát chính xác khỏi chế độ, sẽ không khó để giữ cân nặng.
Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng đơn, cà rốt là một trong những loại khá khó khăn. Chế độ ăn uống bao gồm gần một củ cà rốt. Lựa chọn ba ngày hoặc mười ngày Chế độ, bạn cần lưu ý: đơn giản là không thể sử dụng chế độ ăn như vậy nhiều hơn giai đoạn này. Với tất cả sự hữu ích của cà rốt, loại rễ cây này không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Thiếu protein và chất béo có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Những nguyên tắc của chế độ ăn cà rốt
Ba hay mười ngày? Khi chọn thời gian của chế độ ăn cà rốt, người ta phải tính đến khả năng chịu đựng kém của chế độ ăn đơn. Vâng, nó rất thuận tiện. Nhưng bạn cảm thấy mệt mỏi vì sự đơn điệu rất nhanh, và cà rốt có thể đột nhiên mất bình tĩnh. Nhưng nếu xà lách cà rốt nổ tung trong cuộc sống bình thường, thì sẽ không khó để sống sót qua những ngày ăn kiêng nghiêm ngặt.
Để đảm bảo giảm cân, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:
• chỉ ăn cà rốt;
• chỉ sử dụng tiếp nhiên liệu nhẹ;
• uống nhiều nước sạch và chất lỏng nóng dưới dạng thảo dược hoặc thông thường, nhưng trà không mạnh lắm. Nước khoáng không có khí được chào đón;
• được phép thêm một loại trái cây vào món salad cà rốt: táo, kiwi, cam, lê;
• trái cây có thể được ăn riêng, sau cà rốt, hoặc dùng làm đồ ăn nhẹ. Điều chính là không được mang đi và không ăn nhiều hơn những gì được phép;
• một phần salad có thể được thay thế bằng một ly nước ép cà rốt mới vắt;
• tuân thủ chế độ ăn năm bữa một ngày.
Kích thước phục vụ không giới hạn. Ăn một lượng lớn cà rốt nghiền là khá khó khăn. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn không muốn ăn năm lần một ngày, bạn có thể giảm tần suất bữa ăn xuống còn bốn lần.
Phân loại Bất kỳ bổ sung đều bị cấm. đến chế độ ăn kiêng. Bạn có thể ăn khoai tây chiên, chế độ ăn kiêng chỉ cho phép ăn rễ cây sống. Trong suốt thời gian của chế độ ăn cà rốt, bạn cần quên đi tất cả mọi thứ ngâm, hun khói, muối, ngọt, đóng hộp, chất béo - nói chung, không có lợi.
Salad cà rốt ăn kiêng
Phiên bản cổ điển của món salad cho chế độ ăn cà rốt được thực hiện một cách cơ bản. Bạn có thể nấu nó vào buổi sáng cho cả ngày, để không lãng phí thời gian. Một lựa chọn rất thuận tiện cho phụ nữ làm việc. Một khẩu phần salad là hai củ cà rốt lớn.
Nướng cà rốt trên một vắt vừa. Trộn với một thìa dầu thực vật (ô liu, hạt lanh, hướng dương, kiều mạch - bất cứ thứ gì bạn thích), một thìa nước chanh, tùy ý thêm một thìa mật ong và một loại trái cây bạn chọn. Dầu là cần thiết để carotene cà rốt khỏe mạnh được hấp thụ đầy đủ. Trộn tất cả mọi thứ và chuẩn bị một băng cm. Vòng eo sẽ bắt đầu tan chảy vào buổi tối của ngày ăn kiêng đầu tiên.
Bí mật là cà rốt là một trong những loại rau quý hiếm có lượng calo âm tính. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn cho việc đồng hóa salad cà rốt so với trong củ cà rốt. Những gì được gọi là, ăn và giảm cân! Điều chính là chà kỹ cà rốt và nhai kỹ. Cà rốt thô, cứng có thể làm hỏng các bức tường mỏng manh của dạ dày.
Cà rốt rất khỏe mạnh và thường được coi là một loại rau độc đáo. Ngoài beta-carotene tan trong chất béo, nó còn chứa nhiều vitamin, chất xơ, cũng như khoáng chất, axit folic và tinh dầu. Nhờ vitamin A, khả năng miễn dịch tăng lên, tóc và móng chắc khỏe, thị lực tăng và quá trình trao đổi chất trở lại bình thường. Ruột, do lượng lớn chất xơ thực vật, bắt đầu hoạt động giống như đồng hồ.
Từ chối ăn cà rốt là không đáng sau khi kết thúc chế độ ăn cà rốt. Hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cao là những gì nên làm cho một loại rau cam trở thành khách thường xuyên trên bàn của chúng tôi. Chất chống oxy hóa làm chậm lão hóa, kích thích sự xuất hiện của các tế bào mới, khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư. Nhân tiện, cà rốt luộc chứa chất chống oxy hóa nhiều gấp hai lần, mặc dù chúng hoàn toàn mất vitamin A.
Thực đơn ăn kiêng ba ngày cà rốt
Tất cả ba ngày của một chế độ ăn uống phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc của nó. Mỗi ngày bạn cần nấu một phần salad mới. Ăn được chia thành năm lần. Cà rốt cả ba ngày chỉ tiêu sống.
Thực đơn sẽ không làm hài lòng bạn với sự đa dạng, nhưng nó sẽ truyền cảm hứng cho sự đơn giản và hiệu quả.
• Ăn sáng: gỏi cà rốt, trà xanh.
• Bữa sáng thứ hai: gỏi cà rốt, nước khoáng.
• Ăn trưa: salad cà rốt, hái thảo dược hoặc trà đen yếu.
• Giờ uống trà: salad cà rốt, một ly nước.
• Bữa tối: salad cà rốt hoặc một ly nước ép cà rốt mới vắt.
Salad phải được trộn với một muỗng bơ. Thực tế là beta-carotene chỉ được chuyển đổi thành vitamin A trong môi trường chất béo. Do đó, "giảm lượng calo" với hy vọng có kết quả tốt hơn đơn giản là không thể. Không có nhiều calo trong cơ thể, nhưng hiệu quả chữa bệnh sẽ giảm đáng kể.
Giữa mỗi bữa ăn bạn có thể uống nước và trà với số lượng không giới hạn. Tuy nhiên, những người bị huyết áp thấp nên loại bỏ các phương pháp điều trị bằng thảo dược. Chúng thường gây ra sự sụt giảm thậm chí lớn hơn về áp lực, yếu đuối, chóng mặt.
Một cơ thể khỏe mạnh cần ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày, nhưng tốt hơn cả hai. Tất nhiên, đây không phải là về soda ngọt, mà đơn giản là bị cấm trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Số tách trà xanh mỗi ngày là bốn. Điều này là khá đủ để làm dịu cơn khát và kích thích hơn nữa quá trình trao đổi chất.
Ba ngày sau, trên một củ cà rốt, vảy cho thấy không có ba kg cân nặng. Để chúng không quay trở lại ngay lập tức, bạn cần hoàn thành việc giảm cân bằng cà rốt một cách chính xác.
Ra khỏi chế độ ăn kiêng
Ngày thứ tư là ngày bạn thoát khỏi chế độ ăn cà rốt. Sau cú sốc mà cơ thể phải trải qua, việc đả kích những thực phẩm nặng và béo bị nghiêm cấm. Trong chương trình nghị sự là năm phần ăn một ngày, kích cỡ phần nhỏ, nước mang lại cuộc sống với thể tích một lít rưỡi. Chế độ ăn uống được làm giàu với khoai tây luộc hoặc nướng (hai củ khoai tây vừa một ngày là đủ), một trăm gram ức gà luộc, cắt thành lát trong suốt. Thay vì thịt gà, bạn có thể nấu thịt bò nạc hoặc gà tây.
Nếu bạn muốn đồ ngọt (như thường thấy sau khi ăn kiêng nghiêm ngặt), bạn không cần phải dựa vào bánh ngọt và sô cô la. Sẽ tốt hơn nếu ăn một vài loại trái cây ngọt ngào, một ly quả mọng hoặc tự nấu ... món tráng miệng cà rốt! Vâng, vâng, cà rốt là mệt mỏi và công cụ, nhưng những quả bóng từ nó thực sự ngon. Nó là cần thiết để nghiền mịn một củ cà rốt vừa, trộn nó với một nắm quả óc chó băm nhỏ và chiên trong chảo chiên khô, với một thìa mật ong ngọt. Nhào bột với một cái muỗng, sau đó tạo thành những quả bóng và rắc chúng bằng những miếng dừa thơm. Không raffaello, nhưng ngon.
Chế độ ăn cà rốt. Thực đơn trong mười ngày
Những cô gái kiên trì nhất có thể tiếp tục chế độ ăn cà rốt thêm một tuần nữa. Nếu vào buổi sáng của ngày thứ tư, sự ác cảm dai dẳng đối với món salad cơ bản không xuất hiện và việc mất toàn bộ kích thước (đánh giá bởi chiếc quần jean yêu thích của bạn) truyền cảm hứng cho việc khai thác, bạn có thể bắt đầu.
Tiền thưởng - sự xuất hiện của các sản phẩm sữa lên men và thực phẩm ấm trong thực đơn. Điều này làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều. Đúng, kích thước phần sẽ phải được kiểm soát.
• Ăn sáng: một ly kefir ít béo, bifidoc hoặc sản phẩm sữa lên men khác có hàm lượng chất béo thấp hoặc thường không có hàm lượng chất béo. 200 ml là thể tích tối đa cho phép.
• Bữa sáng thứ hai: salad cà rốt, nêm không phải với bơ, mà với kem chua hoặc sữa chua tự nhiên. Một quả kiwi trong món salad hoặc riêng biệt. Tổng trọng lượng của phần ăn sáng là hai trăm gram. Ly nước khoáng hoặc trà xanh.
• Ăn trưa: salad cà rốt với kiwi và kem chua - hai trăm gram. Nước hoặc trà xanh.
• Giờ uống trà: salad từ cà rốt luộc và táo chua ngọt tươi với kem chua. Phục vụ trọng lượng hai trăm gram. Khoáng, trà thảo dược hoặc trà xanh.
• Bữa tối: salad cà rốt tươi với dầu trộn, bất kỳ trái cây. Tùy chọn bữa tối - một ly lớn (lên đến ba trăm mililít) nước ép cà rốt-táo. Là một thành phần thứ hai cho nước ép, bạn có thể lấy một loại trái cây khác.
Ra khỏi chế độ ăn cà rốt mười ngày nên giống như sau ba ngày. Vào ngày đầu tiên, một thẻ luộc hoặc nướng và một lát thịt nạc luộc được thêm vào món salad cà rốt. Sau đó, bạn có thể bao gồm các loại ngũ cốc trong thực đơn với nước hoặc sữa không béo, dần dần giới thiệu súp và bánh mì lúa mạch đen hoặc cám.
Sau mười ngày dùng chế độ cà rốt, việc giảm cân sẽ khá đáng kể: từ năm đến tám kg.
Chống chỉ định cho chế độ ăn cà rốt
Bước vào chế độ ăn cà rốt là khó khăn. Hai hoặc ba ngày đầu là chóng mặt thường xuyên, suy nhược nói chung, hồi hộp, đau đầu. Một vòi hoa sen tương phản, đi bộ trong không khí trong lành sẽ giúp đối phó với tình trạng bất ổn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng tăng lên, bạn cần khẩn trương gián đoạn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn cà rốt chống chỉ định nghiêm ngặt đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người mắc các bệnh về dạ dày, ruột, gan. Một danh sách các lệnh cấm dựa trên chẩn đoán hiện có được bổ sung bởi đái tháo đường, hạ huyết áp và các bệnh về đường mật.
Cà rốt có thể gây dị ứng hoặc gây ra cái gọi là vàng da carotene. Da sẽ có một màu cam không tự nhiên. Điều này không nguy hiểm và sau một thời gian sẽ trôi qua, nhưng nó trông khá lạ.
Nhưng carotene có thể làm cho mùa hè rám nắng đều, sáng và đẹp. Vì vậy, bạn có thể thử chế độ ăn cà rốt vào mùa xuân hoặc mùa hè. Nếu cơ thể đáp ứng tốt với chế độ ăn đơn, thì ngoài việc loại bỏ mỡ thừa, làn da sẽ được cải thiện, làn da sẽ được làm sạch, sự nhẹ nhàng sẽ xuất hiện trên khắp cơ thể.
Cà rốt dỡ hàng
Một chế độ ăn cà rốt có thể là một trong những lựa chọn cho những ngày nhịn ăn nhẹ. Nếu bạn làm theo thực đơn dưới đây, trong ngày, bạn có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
• Ăn sáng: một ly kefir hoặc sữa. Salad cà rốt cơ bản với kem chua hoặc sữa chua trộn.
• Ăn trưa: salad cà rốt với bất kỳ trái cây với bơ và một thìa mật ong.
• Ăn trưa: salad cà rốt và lê với bất kỳ thay đồ để lựa chọn. Thay vì một quả lê, bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc một vài mận hấp lớn.
• Giờ uống trà: một phần của salad.
• Bữa tối: một ly lớn cà rốt và nước ép táo hoặc nước ép cà rốt mới vắt.
Cả ngày nhịn ăn, bạn phải uống nhiều nước tĩnh sạch (ít nhất một lít rưỡi), trà đen hoặc xanh yếu không đường. Trong thời gian này, lượng nước dư thừa sẽ biến mất, hàm lượng độc tố và chất thải trong cơ thể sẽ giảm, ruột sẽ được làm sạch.
Chế độ ăn cà rốt nhẹ
Có một phiên bản nhẹ của chế độ ăn cà rốt. Nó không còn có thể được coi là chế độ ăn đơn trị ở dạng nguyên chất, nhưng tuy nhiên nó cũng khá hiệu quả và dễ dung nạp hơn.
• Ăn sáng: một ly nước ép cà rốt hoặc một ly sữa và nước ép cà rốt.
• Bữa sáng thứ hai: salad cà rốt và một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
• Ăn trưa: salad cà rốt không có mật ong và trái cây, nhưng với một quả cà chua xắt nhỏ, một nhúm muối và hạt tiêu, một muỗng bơ và một lát bánh mì ngũ cốc. Một chén súp đậu lăng.
• Giờ uống trà: quả nào.
• Bữa tối: cà rốt hầm với một quả trứng (không quá hai trăm gram) hoặc salad cà rốt và 150 gram gạo luộc.
Phiên bản này của chế độ ăn cà rốt, cũng như chế độ chính, được thiết kế trong khoảng thời gian không quá mười ngày.
Cô cho một kết quả tốt: ít nhất ba kg sẽ biến mất.
Chống chỉ định cho chế độ ăn cà rốt nhẹ cũng giống như đối với lựa chọn chính.
