Trước hết, giảm cân không phải là một chế độ ăn kiêng và không phải là một tuần tập luyện mệt mỏi. Giảm cân là dinh dưỡng tốt, giấc ngủ khỏe và tập thể dục vừa phải. Giảm cân là chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn đạt được kết quả mà không gây hại cho cơ thể. Rốt cuộc, nhiệm vụ chính trong việc giảm cân - để sắp xếp theo thứ tự cơ thể và sức khỏe! Giảm cân, bạn phải tuân thủ các quy tắc và quy định nhất định, trong tương lai, sẽ là quy định chính trong lối sống lành mạnh của bạn.
Nhiều người thắc mắc: "Bạn bắt đầu giảm cân từ đâu?" Vì vậy, tôi trả lời câu hỏi phổ biến: "Điều chính là bắt đầu!"
Bước 1: Bắt đầu ngay bây giờ, ngay bây giờ, ngay bây giờ. Trong mọi trường hợp, đừng trì hoãn vào thứ Hai, tháng, năm tiếp theo. Rốt cuộc, mọi thứ đều nằm trong tay bạn! Và giấc mơ khó chịu về một cơ thể đẹp trở thành sự thật.
Bước 2: Đặt mục tiêu, nêu rõ mong muốn của bạn và tiến về phía trước mà không đi lệch khỏi khóa học dự định.
Bước 3: Đo cơ thể của bạn. Điều này rất quan trọng về mặt ưu đãi. Đo lường mọi thứ từ ngực đến mắt cá chân. Và sau hai tuần, so sánh kết quả. Lưu ý: Nhiều phụ nữ mắc sai lầm khi dựa vào mũi tên tạ. Khi chúng ta duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với gắng sức, cơ thể đốt cháy chất béo và cơ bắp được bổ sung và nhờ đó, cân nặng của chúng ta có thể tăng lên (vì 1 cc chất béo nặng dưới 1 cc cơ bắp ). Nhưng trường hợp này chỉ hoạt động khi cơ thể bạn không quá nhiều trọng lượng.
Bước 4: Hiểu chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đừng phấn đấu để có được kết quả ngắn hạn, nhưng ngắn hạn. Chế độ ăn uống là một chế độ ăn uống cân bằng, không phải là một tuần trên nước và táo. Chọn chế độ ăn uống thoải mái nhất cho bạn, bao gồm tiêu thụ protein, chất béo và carbohydrate, cũng như vitamin, vi chất và các chất dinh dưỡng đa lượng. Kết quả sẽ không lâu nữa, sau một vài tuần bạn sẽ thấy tình trạng của làn da được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ, và quan trọng nhất là những cân nặng thêm đó sẽ bắt đầu biến mất mãi mãi. Đây là một điểm rất quan trọng và đồ sộ, mà chúng ta sẽ xem xét trong chủ đề tiếp theo.
Bước 5: Chơi thể thao! Thể thao là một thành phần lớn của một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp. Và nếu bạn bỏ bê tập thể dục, thì bạn có thể quên đi con số lý tưởng. Một lựa chọn tuyệt vời là các hoạt động ngoài trời. calo đốt cháy hiệu quả gấp 2 lần. Chỉ cần không tải cho mình các bài tập giết người ngay từ ngày đầu tiên, nhưng hãy chuyển sang chế độ mong muốn và từ từ tăng tốc độ. Nhưng hãy nhớ rằng, tháng đầu tiên cơ thể bạn sẽ sưng lên một chút, bởi vì Bạn đã chuyển sang nỗ lực thể chất tích cực. Thêm về điều này trong chủ đề của các môn thể thao.
Bước 6: Uống nước! Có lẽ tập thể dục đơn giản nhất góp phần giảm cân, hay đúng hơn là làm sạch cơ thể. Bạn nên thường xuyên uống từng ngụm nhỏ và không uống nửa lít mỗi lần, nếu không sẽ không có tác dụng. Chỉ cần mang theo một chai nước nhỏ trong ví của bạn và uống nó ở bất cứ đâu. Uống nước 20 phút trước bữa ăn! Và sau khi ăn, ít nhất nửa giờ, không một ngụm. Buổi sáng tốt hơn là uống nước nóng. nó làm tăng giai điệu của cơ thể.
Lưu ý: Bạn chỉ cần uống nước! Không có đồ uống ngoại, trà bao gồm.
Bước 7: Không có lý do! Không nhân nhượng. Bạn làm điều này vì chính mình, không phải vì chồng, không phải vì đối tượng của sự cảm thông, mà chỉ vì chính bản thân bạn. Nó là tốt hơn để thích mình trong gương và tự hào về sức mạnh ý chí của bạn, hơn là ăn một bánh khác với sữa đặc.
Và quan trọng nhất: Cơ thể đã quen với khẩu phần thức ăn trong 21 ngày, tức là Nếu bạn ở ngoài 21 ngày mà không có sôcôla, bánh, thực phẩm chiên, thì sau ba tuần bạn thậm chí sẽ không muốn ăn bất cứ thứ gì bột.
