Cuộc sống trong một nhịp điệu kinh doanh ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ và chất lượng thực phẩm của chúng tôi. Hypodynamia và thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng không chỉ đến sự hấp dẫn của con số của bạn, mà còn ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của toàn bộ sinh vật. Nhưng làm thế nào, với sự thiếu hụt thời gian vĩnh cửu, vẫn có thời gian để điều chỉnh một chế độ dinh dưỡng tốt? Hóa ra điều này không quá khó.
Trước hết, bạn cần quyết định chắc chắn rằng bạn bắt đầu ăn đúng cách. Bắt đầu bằng cách loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng của bạn ăn vặt các sản phẩm có hại - khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, bánh.
Cần chú ý đặc biệt đến nước sạch thông thường. Đó là từ nó mà mỗi bữa ăn nên bắt đầu. Đầu tiên, nước rửa sạch hoàn hảo những mảnh vải khỏi cơ thể. Thứ hai, nó làm giảm sự thèm ăn.
Một ly nước được sử dụng 20-30 phút trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn, và vào buổi sáng - khi bụng đói để giúp cơ thể thức dậy.
Các bữa ăn được thực hiện trong các phần nhỏ cứ sau 3 giờ trong ngày, và không phải bằng một bữa ăn tối lớn. Một khẩu phần được chấp nhận cho dạ dày của bạn bằng với hai nắm tay của bạn được nối với nhau.
Ưu tiên tốt nhất là cho các sản phẩm sau:
- Đậu xanh, đậu, khoai tây, nấm, cá ít béo, gạo, nội tạng (tim, thận, gan). Chúng ổn định hoạt động của hệ thống thần kinh và cải thiện chức năng não;
- Quả sung, chanh, chuối và các loại hạt được sử dụng trong chế độ ăn uống để kích thích hoạt động trí tuệ trong khi duy trì sự hợp lý và suy nghĩ cân bằng;
- Cải xoăn biển, trứng cút, dầu thực vật, mật ong là nguồn năng lượng tự nhiên, vì chúng bổ sung cho cơ thể một năng lượng trong một thời gian dài, mà không chuyển hóa lượng calo thu được thành chất béo.
- Các loại quả mọng, rau xanh, trái cây, rau quả, các sản phẩm từ sữa, bơ, cháo làm từ bột yến mạch, kiều mạch, lúa mạch, lúa mạch ngọc trai và hạt kê - trong một lượng vừa phải thực phẩm bắt buộc trong một lối sống ít vận động, vì chúng chứa vitamin và khoáng chất cung cấp độ bão hòa cân bằng các chất cơ thể và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự tồn tại đầy đủ của nó.
Cũng nên nhớ rằng khi chuyển sang loại thực phẩm này, sẽ cần phải mang theo thực phẩm trong các thùng chứa hoặc phích nước, đã chuẩn bị trước.
Vì vậy, các tùy chọn menu cho một lối sống ít vận động có thể như sau:
- Bữa sáng: 1 ly nước khi bụng đói. Một tách cà phê, bột yến mạch với các loại hạt và mật ong. Trứng cút sống (2 miếng) với một lát bánh mì lúa mạch đen;
- Ăn trưa: 1 ly nước. Một tách cà phê (hoặc một ly nước trái cây), bánh sandwich phô mai, 1 quả chuối;
- Ăn trưa: 1 ly nước. Salad bắp cải tươi với cà rốt, nêm dầu thực vật, nước dùng gà, một miếng cá, gạo, ô liu, bánh mì lúa mạch đen;
- Thời gian uống trà: 1 ly nước. Một nhánh nho nhỏ;
- Bữa tối: 1 ly nước. Phô mai với quả mơ khô, nho khô và quả óc chó.
Và, tất nhiên, cố gắng đi bộ nhiều hơn, để lại ít nhất một điểm dừng trước khi cần thiết. Thể thao cũng được chào đón.
Ăn đúng cách, và làm việc ít vận động sẽ không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn!
