Hầu hết mọi người coi cà phê là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của họ. Chúng ta đã quá quen với thức uống này đến nỗi thực tế chúng ta không thể hoạt động mà không có nó. Caffeine có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng ta thường làm hỏng cà phê buổi sáng với các chất phụ gia không cần thiết và lượng calo dư thừa.
Để thực sự tận dụng tất cả các lợi thế của nó, tốt nhất là để cà phê đơn giản nhất có thể. Bạn muốn bắt đầu một ngày với một sự tăng cường năng lượng? Bạn muốn có một lối sống lành mạnh hơn? Sau đó sử dụng những lời khuyên này.
- Pha cà phê vừa đen
Bí quyết để có một tách cà phê tốt cho sức khỏe rất đơn giản: đừng giết chết các đặc tính tốt cho sức khỏe của nó bằng sữa, đường và xi-rô. Nếu bạn muốn giảm lượng calo, hãy uống cà phê ở dạng tự nhiên. Không có bất kỳ chất phụ gia, có ít hơn 10 calo trong mỗi cốc. Tuy nhiên, chuyển sang cà phê nguyên chất có thể hơi khó khăn nếu bạn đã quen với đồ ngọt. Hương vị lúc đầu sẽ đắng, nhưng vị giác của bạn sẽ sớm thích nghi với nó.
- Dùng sữa hạnh nhân
Sữa này là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn khi tìm kiếm một sản phẩm thay thế sữa cho cà phê. So với sữa nguyên chất thông thường, sữa hạnh nhân ít calo hơn. Những người yêu thích cà phê có thể thấy rằng nó lỏng hơn, nhưng có vị khá giống với sữa thông thường. Và nó chắc chắn sẽ làm cho tách cà phê của bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.
- Từ bỏ kem nhân tạo
Được làm từ một khối lượng phụ gia nhân tạo và rất nhiều đường, những loại kem này là một trong những thành phần tồi tệ nhất cho cà phê. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy chúng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ chú ý đến chúng. Hương vị nhân tạo và hương liệu sẽ không thêm vào sức khỏe của bạn. Trên thực tế, đây là những hóa chất chịu trách nhiệm cho thời hạn sử dụng của sản phẩm. Cụ thể hơn, đây là những chất ức chế nấm mốc như dipotali phosphate và natri stearoyl lactylate.
- Pha thức uống hữu cơ của riêng bạn
Mong muốn của bạn để đến quán cà phê gần nhất và gọi đồ uống có hương vị là điều dễ hiểu. Nó là nhanh chóng, dễ dàng và ngon. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được bất kỳ lợi ích nào từ nó, bạn không cần phải đi xa hơn nhà bếp của mình. Tất nhiên, bạn phải nhấn một vài nút và thậm chí có thể xay đậu, nhưng nó đáng giá. Ít nhất bạn biết chính xác những gì sẽ có trong cốc của bạn. Khi bạn ở nhà một mình chỉ với một chiếc máy pha cà phê và hạt cà phê, nó rất khó để tăng thêm calo.
- Thêm quế vào cà phê
Quế và cà phê là một trong những bản song ca hay nhất mọi thời đại. Hỗn hợp hương vị này là một thiên đường cho vị giác của bạn, cộng với một cách tuyệt vời để làm cho cà phê buổi sáng của bạn lành mạnh hơn. Theo các chuyên gia, quế có khả năng đối phó với bất kỳ chứng viêm nào trong cơ thể. Hơn nữa, người ta tin rằng loại gia vị này giúp cải thiện sức khỏe của tim và giúp ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó với quế, hãy nhớ rằng mọi thứ đều tốt trong chừng mực.
- Thêm sô cô la vào cà phê
Đối với cà phê, tốt nhất là chọn sô cô la đen hoặc ca cao không đường. Trong chừng mực, các chất bổ sung là rất khỏe mạnh. Tiêu thụ thường xuyên của họ có thể giúp ngăn ngừa ung thư và cân bằng cholesterol. Nếu sau khi uống cà phê mạnh bạn thường cảm thấy lo lắng và hồi hộp, thêm sô cô la sẽ làm giảm tác dụng phụ này, gây lo lắng.
- Thử nghiệm với một chút dầu.
Cà phê Bulletproof là một trong những xu hướng mới nhất xuất hiện vài năm trước. Bạn có thể tự làm đồ uống chống đạn bằng cách thêm bơ không ướp muối vào tách cà phê. Hỗn hợp điên rồ này sẽ tăng cường năng lượng của bạn mà không cần thêm kem hoặc đường. Tất cả những gì bạn cần là dầu và máy xay cầm tay để tự đánh một mẻ cà phê sáng tạo. Nhân tiện, nó kích thích giảm cân, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vặt và cải thiện chức năng nhận thức của não.
- Không tiêu thụ caffeine trước bữa ăn.
Uống cà phê trước bữa ăn là vô cùng không lành mạnh. Nó gây hại cho màng nhầy của dạ dày và làm tăng đáng kể sự lo lắng từ một liều caffeine gây sốc. Hơn nữa, cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn buồn nôn và nôn mửa. Hãy chắc chắn để có một bữa ăn nhẹ trước khi bạn thưởng thức một tách cà phê ngon.
- Làm cho mình một ly cà phê vàng
Nó tốt cho sức khỏe nhờ thành phần số một: củ nghệ. Gia vị này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Các đặc tính chống viêm của nghệ giúp chống đau khớp và viêm. Củ nghệ cũng giúp cải thiện trí nhớ và thậm chí ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Parkinson và Alzheimer.
- Hãy thử cà phê lạnh
Đây là một xu hướng khác trong thế giới của những người yêu thích cà phê khi cả hạt được ngâm trong nước lạnh trong một ngày. Vì vậy, họ giữ lại nhiều chất chống oxy hóa hơn trong một thức uống được pha chế truyền thống. Khi bạn lọc chất lỏng thu được, hãy chắc chắn pha loãng hỗn hợp đậm đặc này trước khi sử dụng. Những người hâm mộ cà phê lạnh nói rằng nó giúp cải thiện chức năng của dạ dày, và tính axit giảm làm cho thức uống có vị ngọt hơn một chút so với đối tác nóng của nó.
