Chất quan trọng nhất, sau oxy, đối với cơ thể con người là nước. Một chất trông đơn giản thực hiện công việc to lớn trong cơ thể chúng ta: nó làm sạch các mạch máu, loại bỏ độc tố, điều chỉnh nhiệt độ, hòa tan muối khoáng và nhiều hơn nữa.
Cơ thể luôn được báo hiệu bởi tình trạng của chúng ta, nhưng những "mệnh lệnh" này không phải lúc nào cũng rõ ràng và dễ hiểu đối với chúng ta. Thông thường, khát xảy ra khi thiếu nước rất lớn. Thiếu hụt 2% là một sự thiếu hụt nhẹ, nhưng nó có thể gây ra nhiều sự thất vọng: sức khỏe kém, mệt mỏi, đau đầu, khó chịu, khó chịu, mất tập trung. Dưới đây là 5 dấu hiệu mất nước.
Theo các nhà khoa học, 80% người đói thực sự khát. Thực tế là việc thiếu chất lỏng gây ra sự mất cân bằng giữa muối và đường, dẫn đến thiếu năng lượng, cũng như cảm giác đói khi bị lừa.
Ngoài ra, vấn đề nằm ở vùng dưới đồi - phần não báo hiệu khi chúng ta cần ăn hoặc say. Vì vậy, vùng dưới đồi không phải lúc nào cũng xác định chính xác những cảm giác này và chúng ta thường cảm thấy đói, thay vì khát. Giải pháp lý tưởng trong trường hợp này là uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Làm như vậy, bạn sẽ không chỉ bổ sung cân bằng nước, mà còn thắt chặt con số.
Độ ẩm là nền tảng của sức khỏe và sức khỏe tốt, và đây là một thực tế. Khi nhu cầu của cơ thể không được thỏa mãn, công việc của nó bị trục trặc, tuần hoàn máu xấu đi, cơ bắp không nhận đủ oxy, điều đó có nghĩa là năng lượng của người đó giảm và xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi và khó chịu. Ngoài ra, mất nước tạo điều kiện bất lợi cho hoạt động của hệ thống miễn dịch, độc tố được bài tiết với số lượng không đủ, và các nguyên tố vi lượng hữu ích và các chất chuyển động chậm. Trước khi bạn chẩn đoán, đầu tiên hãy uống một ly nước.
Mất nước (mất nước) là một tình trạng hơn một loại, vì da khô có thể có một lượng ẩm bình thường trong cơ thể. Ngược lại, bất kỳ loại da nào cũng có thể bị mất nước.
Khô, nứt, đốm đỏ - tất cả điều này cho thấy chế độ uống không được tôn trọng. Da của những người này già đi sớm, trở nên phủ đầy những nếp nhăn nhỏ, và cũng trở nên dễ bị tổn thương hơn với các chất kích thích bên ngoài.
Có một thử nghiệm đáng tin cậy: cần phải thu thập vỏ trên nang của bàn tay trong một nếp gấp và ngay lập tức phát hành nó. Nếu các nếp nhăn được làm phẳng trong một thời gian dài, thì đây là bằng chứng đầu tiên của mất nước.
Tình trạng của cơ thể có thể được đánh giá bằng nước tiểu. Nếu trời tối, dày đặc, thì lối sống của con người để lại nhiều điều mong muốn.
Mất nước dẫn đến thực tế là nước dạ dày không được sản xuất đầy đủ, sau đó thức ăn được tiêu hóa kém, chất dinh dưỡng không được hấp thụ đúng cách, đầy hơi, nặng nề xảy ra. Ngoài ra, khả năng mắc các bệnh như viêm dạ dày và loét tăng lên.
Mỗi bộ phận của hệ thống tiêu hóa cần bổ sung kịp thời bằng chất lỏng. Đối với ruột, nó có thể hấp thụ nước dư thừa từ thức ăn đi vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu thiếu nước quá cao, thì độ ẩm từ thức ăn bị hút đến mức một người có vấn đề khác - táo bón. Bài tiết không được loại bỏ đúng thời gian, cứng lại, dẫn đến nhiễm độc và các rắc rối khác. Thống kê cho biết, trong 9 trên 10 trường hợp táo bón, nguyên nhân là do mất nước. Chất lỏng không chỉ hỗ trợ đường tiêu hóa ở dạng tuyệt vời và giúp thúc đẩy thức ăn, mà còn làm loãng mật. Nó trở nên lỏng hơn, ngăn ngừa tắc nghẽn khác nhau, và cũng kích thích nhu động ruột.
Nguyên nhân gây hôi miệng có thể khác nhau, nhưng nếu bạn đã được bác sĩ tai mũi họng kiểm tra, hãy thường xuyên đến nha sĩ, theo dõi vệ sinh răng miệng và mùi nặng kèm theo bạn ở mọi nơi, bạn nên xem lại chế độ của mình và uống nước thường xuyên hơn nếu có thể. Mọi người đều biết đặc tính kháng khuẩn của nước bọt và do thiếu độ ẩm, sản xuất của nó giảm đáng kể, đồng thời khả năng ức chế vi khuẩn bị giảm. Các vi sinh vật gây bệnh nhân lên với sự báo thù, đồng thời giải phóng mùi thai nhi.
Ngay cả trong điều kiện mất nước, các tuyến mồ hôi vẫn tiếp tục làm công việc của mình: điều chỉnh nhiệt độ, loại bỏ độc tố. Nhưng trong những điều kiện này, mồ hôi trở nên nhớt, là môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh vật gây bệnh, là nguyên nhân gây ra mùi khó chịu. Các sản phẩm vệ sinh và vòi hoa sen sẽ mang lại hiệu quả tạm thời, chỉ một lượng ẩm đủ bên trong có thể giải quyết vấn đề này.
Với bất kỳ mức độ mất nước nào, cần nhanh chóng lấp đầy sự thiếu nước trong cơ thể. Thường đủ để uống một vài ly nước để cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm.
Bất kỳ mức độ mất nước đòi hỏi phải hành động nhanh chóng. Nước ép (cam, bưởi), nước khoáng, cũng như các giải pháp cho việc mất nước sẽ giúp ích. Loại thứ hai có thể được mua tại nhà thuốc (Regidron, Hydrolat) hoặc tự chuẩn bị: hòa tan 1 muỗng cà phê trong 1 lít nước. muối, 3 muỗng canh. tôi đường và 0,5 muỗng cà phê baking soda.
Mất nước, giống như các điều kiện bệnh lý khác, dễ ngăn ngừa hơn là loại bỏ. Để duy trì cân bằng nước, bạn phải:
- uống thường xuyên, từng chút một, nhưng thường xuyên;
- để cho một hương vị cho nước, sử dụng bạc hà, chanh;
- tiêu thụ trà trái cây hoặc thảo mộc;
- tính lượng nước hàng ngày của bạn (30 ml cho mỗi kg cân nặng);
- ăn trái cây, rau, và bất cứ thứ gì có chứa nhiều độ ẩm.
Một lối sống lành mạnh là chìa khóa để có sức khỏe tốt và hạnh phúc. Quan sát bản thân, lắng nghe cơ thể của bạn, cố gắng cải thiện tình trạng của bạn, và những khuyến nghị này sẽ giúp bạn với điều này..
