Động tác xoay không chỉ giúp bé ngủ ngon hơn mà cả người lớn. Theo 2 nghiên cứu của Mỹ, rocking cũng giúp chuột. Kết quả của công việc khoa học sẽ giúp các nhà khoa học phát triển thuốc ngủ an toàn và hiệu quả hơn.
Làm thế nào các nhà khoa học xác định hiệu ứng swing tích cực?
Một nhóm nghiên cứu từ Geneva đã nghiên cứu cách rocking mềm trong đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người trưởng thành. Chuyển động lắc lư cho phép những người tham gia nghiên cứu ngủ nhanh hơn, thức dậy ít hơn và dành nhiều thời gian hơn trong giấc ngủ sâu.
Trong một nghiên cứu trước đây, họ đã tìm thấy những hiệu ứng tương tự khi họ cho phép mọi người ngủ trên giường trong 45 phút. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới nhằm mục đích nghiên cứu tác động của việc ngọ nguậy qua đêm.
Các nhà nghiên cứu đã có 18 người trẻ đã dành 3 đêm trong phòng thí nghiệm ngủ. Đêm đầu tiên là để tham khảo. Trong 2 đêm tiếp theo, một nhóm dành thời gian trên một chiếc giường hơi lắc lư và nhóm còn lại nằm trên cùng một chiếc giường không di chuyển. Dữ liệu được thu thập về chất lượng giấc ngủ của người tham gia cho thấy chiếc xích đu dường như giúp ngủ ngon hơn.
Các nhà khoa học cũng muốn nghiên cứu cách lắc lư trong đêm ảnh hưởng đến chất lượng bộ nhớ của các đối tượng. Do đó, họ yêu cầu những người tham gia học một vài từ vào buổi tối và hỏi họ vào sáng hôm sau. Kết quả tốt nhất được quan sát thấy ở những người bị rung chuyển suốt đêm.
Phân tích hoạt động của não trong khi ngủ cho thấy đu quay ảnh hưởng đến sóng não và dường như giúp đồng bộ hóa hoạt động của các tế bào thần kinh trong não.
Các tế bào kết nối giữa đồi thị và vỏ não đặc biệt hiệu quả trong việc đồng bộ hóa. Mạng lưới thần kinh đóng một vai trò quan trọng trong cả ngủ và thức dậy. Theo các nghiên cứu trước đó, họ cũng tham gia vào việc chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn.
Trong một nghiên cứu thứ hai, các nhà khoa học từ Đại học Lausanne cho thấy chuột cũng ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn nếu tế bào của chúng lắc lư nhẹ. Phát hiện mới từ hai nghiên cứu có thể cung cấp bằng chứng cho các phương pháp điều trị mới để giúp bệnh nhân gặp vấn đề về giấc ngủ.
Có phải rocking làm cho thức dậy và ngủ dễ dàng hơn?
Đu đưa trên võng có thể, theo một nghiên cứu về giấc ngủ, tạo điều kiện cho giấc ngủ và cho phép bạn nhanh chóng đi vào giai đoạn của giấc ngủ sâu. Nghiên cứu bao gồm khoảng 12 người.
Những người tham gia trưởng thành từ 22 đến 38 tuổi. Không ai trong số các bệnh nhân được chẩn đoán bị rối loạn giấc ngủ. Không ai trong số các đối tượng bị mệt mỏi mãn tính. Để giúp mọi người chìm vào giấc ngủ, phòng thí nghiệm giấc ngủ đã tối và mức độ tiếng ồn được giữ ở mức thấp.
Trong khi những người tham gia đang ngủ, hoạt động của não được đo bằng điện não đồ (EEG). Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã có thể quan sát các giai đoạn điển hình của giấc ngủ:
- giai đoạn ngủ thiếp đi;
- giấc ngủ nông;
- giấc ngủ sâu;
- ngủ nhanh (cử động mắt nhanh).
Trong một môi trường thử nghiệm, tất cả những người tham gia nghiên cứu, những người tiếp xúc nhiều hơn với các rung động đều ngủ nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi một số loại hoạt động não xảy ra trong những rung động nhất định.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng các chuyển động đơn điệu - rung động cũng làm tăng thời gian ngủ. Thời gian tăng trung bình là 30-45 phút. Tốc độ ngủ tăng từ 15 đến 10-5 phút.
Những khu vực của não được kích hoạt khi rocking?
Theo nhóm nghiên cứu, có thể amidan ở vùng trung tâm của não bị kích thích do lắc lư liên tục. Người ta tin rằng khu vực này của não có tác dụng cực kỳ thư giãn trên cơ thể. Điều này, đến lượt nó, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình ngủ.
Tuy nhiên, swing có thể làm giảm sự nhạy cảm của một người đối với các kích thích bên ngoài.
Trong mọi trường hợp, có thể thấy rằng lắc lư nhẹ nhàng rất hữu ích không chỉ cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, mà còn cho cả người lớn.
Theo các nhà nghiên cứu, ngay cả một rung động nhẹ cũng giúp cải thiện giấc ngủ, thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học Thụy Sĩ cũng có kế hoạch phát triển những chiếc giường sẽ ngọ nguậy một người qua đêm.
