Nói về thể dục tập trung vào thực phẩm và tập thể dục. Đối với chủ đề gia vị cho thực phẩm, nó hiếm khi phát sinh. Trong khi đó, mọi người đều sử dụng gia vị để làm cho thức ăn ngon hơn. Do đó, câu hỏi, gia vị - nó có tốt cho phyto-nads và không, có thực sự không?
Tất nhiên, không phải tất cả các gia vị đều giống nhau. Có những gia vị có hàm lượng natri cao hơn hoặc thấp hơn.
Lợi ích của natri
Natri giúp cơ thể vận chuyển nước hiệu quả hơn. Nước là cần thiết để hydrat hóa bình thường của các mô cơ thể, cũng như để bảo vệ chống quá nóng.
Natri giúp duy trì cân bằng axit và nước giữa máu và nước tiểu. Ngoài ra, nó góp phần vào dinh dưỡng hiệu quả của tất cả các cơ quan, điều này rất quan trọng để đạt được bất kỳ mục tiêu tập thể dục.
Lượng natri dư thừa
Quá nhiều natri có thể gây ra tác dụng phụ như huyết áp cao và giữ nước trong các mô cơ thể.
Điều này có thể dẫn đến đầy hơi và tăng cân, mặc dù nỗ lực thể chất tăng lên.
Theo các nghiên cứu, định mức natri hàng ngày nên không quá 2000 mg.
Sản phẩm tự nhiên
Tốt hơn là sử dụng các sản phẩm tự nhiên. Ví dụ, khi lựa chọn giữa ngô đóng hộp và ngô tự nhiên, nên dùng tự nhiên.
Thực phẩm có chứa chất bảo quản có thể chứa quá nhiều natri và axit béo chuyển hóa.
Khi so sánh giá trị dinh dưỡng của bất kỳ sản phẩm đóng hộp nào với cùng một loại thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, bạn có thể nhận thấy ngay sự khác biệt.
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều đường, natri và chất béo, trong khi thực phẩm tự nhiên có hàm lượng đường gần bằng 0, trong khi natri và chất béo là tối thiểu.
Gia vị được đề xuất
Bột tỏi - một trong những gia vị tốt nhất và cực kỳ phổ biến. Bột tỏi rất tốt cho sức khỏe vì nó giúp
* giảm cholesterol,
* hệ thống miễn dịch cơ thể với sự bảo vệ chống lại nhiễm trùng.
Bột tỏi được khuyên dùng như một phương tiện hỗ trợ hệ thống tim mạch. Nó được sử dụng như một gia vị cho ức gà, bít tết và sườn bò ít béo và cốt lết.
Oregano - Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương oxy hóa. Gia vị này được khuyến khích cho thịt gà, gạo, rau và như vậy.
Bột hành - Gia vị giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch như đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, bột hành tây có tác dụng chống viêm cho cơ thể. Nó là tốt cho gà, bít tết, cá, rau và như vậy.
Quế - Gia vị giúp các tế bào trong cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. Điều này rất quan trọng vì glucose sẽ được hấp thụ hiệu quả hơn, và các chất dinh dưỡng, protein, carbohydrate, chất béo, có thể dễ dàng vận chuyển qua cơ thể hơn. Quế được khuyên dùng cho bột yến mạch hoặc khoai lang. Nhưng thị hiếu có thể khác nhau, đó là, mọi người phải tự quyết định cách thức và cách sử dụng loại gia vị này.
