Béo phì là một vấn đề sức khỏe cộng đồng làm tăng tỷ lệ mắc các rối loạn tim mạch. Tổng chi phí chăm sóc y tế liên quan đến điều trị béo phì vượt quá 140 tỷ đô la mỗi năm.
Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu ảnh hưởng của béo phì trên nhiều khía cạnh của cuộc sống: từ các tương tác xã hội đến các rối loạn tâm thần. Tập thể dục giảm cân, cải thiện sức khỏe và giúp đối phó với trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn chưa biết liệu béo phì có gây hại cho tất cả mọi người mà không có ngoại lệ.
Làm thế nào để tập thể dục ảnh hưởng đến cơ thể?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị giảm cân ở những bệnh nhân có BMI trên 25 điểm. Giảm cân làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa, kháng insulin, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh khác.
Giảm cân đáng kể trên lâm sàng (≥ 5% trọng lượng cơ thể ban đầu) đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa cơn đau tim.
Tập thể dục làm giảm cảm giác mệt mỏi, cholesterol và tăng cường khả năng làm tan cục máu đông. Trong quá trình hoạt động thể chất, nồng độ của cortisol, hoóc môn gây căng thẳng, cũng giảm.
Tập thể dục giúp làm chậm quá trình lão hóa và có tác động tích cực đến đời sống sinh lý, tâm lý và xã hội. Nếu hoạt động thể chất được thực hiện trong suốt cuộc đời, khả năng bị rối loạn tâm thần khác nhau sẽ giảm.
Làm thế nào để hoạt động thể chất ảnh hưởng đến não trong béo phì?
Tập thể dục thường xuyên kích thích sự hình thành các tế bào thần kinh mới và tuần hoàn não. Trong các nghiên cứu, người ta thấy rằng đi bộ và chạy giúp cải thiện tiềm năng trí tuệ và hiệu suất của học sinh ở trẻ em.
Trong các thí nghiệm với chuột, các bài tập phát triển trí nhớ không gian và tăng khả năng tập trung.
Trong một đánh giá khoa học năm 2009, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục liên tục giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Ở những bệnh nhân bị trầm cảm và béo phì, tâm trạng được cải thiện và nguy cơ hành vi tự tử cũng giảm.
Béo phì không gây hại cho tất cả mọi người?
Nhóm duy nhất mà tác dụng có lợi của việc giảm cân chưa được chứng minh là những người mắc bệnh tim và mạch máu đã thành lập.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người béo phì mắc bệnh tim sống lâu hơn nhiều so với người gầy. Các nhà khoa học Pháp đã gọi hiện tượng này là "nghịch lý béo phì".
Hầu hết các bằng chứng khoa học là bản chất dịch tễ học, do đó, nguyên nhân ngược có thể là một yếu tố quan trọng để xem xét. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định mức độ mà mối quan hệ là đúng.
Tài liệu hiện tại cho thấy người trưởng thành thừa cân mắc bệnh tim mạch vẫn nên tập thể dục. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn về nghịch lý béo phì sẽ giúp bệnh nhân kéo dài cuộc sống.
Là hoạt động thể chất xa luôn luôn có lợi?
Có một định kiến rằng các bài tập thể chất được thực hiện càng nhiều thì lợi ích sức khỏe càng lớn. Đừng lạm dụng nó, bởi vì nó không chỉ vô dụng, mà còn gây hại cho các cơ quan khác nhau. Tập thể dục thường đi kèm với các biến chứng, đặc biệt là khi chúng được thực hiện không phù hợp.
Không nên chơi thể thao 2-4 giờ trước khi đi ngủ, vì việc giải phóng hormone kích thích có thể cản trở giấc ngủ.
Mặc dù có nhiều tác động tích cực của việc tập thể dục, có ý kiến cho rằng việc tiêu thụ oxy tăng dẫn đến stress oxy hóa. Không có bằng chứng cho thấy điều này ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao ngắn hạn. Tuy nhiên, các bài tập mệt mỏi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, như các nghiên cứu của Đan Mạch đã chỉ ra.
Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường bảo vệ chống oxy hóa, giúp đối phó với các gốc tự do được giải phóng trong quá trình căng thẳng.
Ăn một số vitamin giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do cho các tế bào.
Tập thể dục làm tăng tuổi thọ của những người khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, tác dụng đối với một số nhóm bệnh nhân không được hiểu rõ. Các nhà khoa học phải tìm ra "nghịch lý béo phì" thực sự như thế nào và phải làm gì với nó.
