Về thể dục hô hấp, có nhiều ý kiến khoa học về lợi ích vô điều kiện cho cơ thể. Sự phát triển của các khả năng thể chất, giữ hơi thở vì lợi ích của các cơ quan nội tạng và điều trị các bệnh khác nhau không làm mất đi sự liên quan của nó. Một dòng oxy lớn giúp phá vỡ các phân tử chất béo và giúp loại bỏ thêm cân.
Bài tập thở sức khỏe
Những người ủng hộ lối sống lành mạnh, tín đồ của yoga và Pilates đang tham gia vào các bài tập thở. Bài tập cho bài tập thở phát triển phổi. Nhờ tập luyện hít thở sâu, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể được đẩy nhanh. Để làm điều này, nó là đủ để đứng thẳng và hít thở chậm trong 5 giây, nín thở và từ từ thở ra tất cả không khí.
Để làm sạch hoàn toàn cơ thể của carbon dioxide, hãy thực hiện bài tập "Dọn dẹp". Nhập chậm, và trong khi thở ra, tạm dừng trong 5 giây và đẩy mạnh không khí còn lại vào phổi về phía lối ra.
Cần kiểm soát quá trình hô hấp và kiểm soát hơi thở trong các bài tập như:
· Yoga. Kumbaha là yếu tố chính trong các bài tập như vậy, đây là hơi thở.
· Lặn và lặn biển. Các chuyên gia học cách tập trung và lắng nghe cơ thể của họ, tăng dung tích phổi và nín thở trong nước trong một thời gian dài.
· Thực hành hô hấp. Một số hướng để cải thiện chất lượng cuộc sống và cân bằng tinh thần khuyến nghị thực hành dừng nhập cảnh và thở ra. Ví dụ như bodyflex, rebirthing.
Lợi ích của việc giữ hơi thở cho cơ thể
· Khi nín thở, áp lực thay đổi: theo cảm hứng - huyết áp tăng, khi nín thở khi thở ra - giảm.
· Với kỹ thuật chính xác để thực hiện các bài tập dựa trên việc giữ hơi thở, sức khỏe thể chất và tinh thần của một người được tăng cường.
· Lưu thông máu được cải thiện.
· Để bão hòa các tế bào với oxy, đường bị phá vỡ, do đó làm tăng mức độ của các phân tử carbon dioxide trong máu và tăng nhiệt độ cơ thể, góp phần vào sự phân hủy chất béo. Vì vậy, bài tập chân không là hiệu quả nhất cho việc phục hồi cơ bụng và phá vỡ các mô mỡ ở thắt lưng.
· Giữ hơi thở vì lợi ích của cơ thể có thể kéo dài 20 giây, việc tập luyện như vậy không có chống chỉ định.
· Tập thở thường xuyên làm tăng tuổi thọ.
Lời khuyên về sức khỏe để giữ hơi thở
· Nếu mức độ carbon dioxide tăng cao, não sẽ gửi tín hiệu để hít vào. Do đó, để giữ hơi thở sâu, nên thở ra gấp đôi lượng carbon dioxide tích lũy.
Chóng mặt là một tín hiệu để dừng lại. Có hại khi nín thở mà không chuẩn bị sơ bộ cơ thể.
· Nín thở dài chỉ được thực hiện khi bụng đói. Lưu lượng máu tăng cường nên lưu lượng không bị cản trở đến tất cả các cơ quan nội tạng, tế bào và bão hòa chúng với oxy.
Có hại khi nín thở
Tình trạng sức khỏe cho thấy tác hại và mối đe dọa đối với cơ thể. Chống chỉ định tham gia vào các hoạt động nín thở cho những người có:
· Bệnh của hệ thống nội tiết;
· Rối loạn tâm thần nghiêm trọng;
· Khi mang thai;
· Bệnh nghiêm trọng của tim và mạch máu;
· Một thời gian phục hồi chức năng nghiêm trọng sau một thời gian dài bị bệnh.
Sự hiện diện của những thói quen xấu ở một người cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc của một người. Chất kích thích dưới dạng trà, cà phê, thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe, sẽ vô cùng khó khăn để thực hiện các kỹ thuật thở. Người ta nhận thấy rằng với việc theo dõi sức khỏe liên tục, thực hiện các kỹ thuật giữ hơi thở dài, một người dần dần từ chối các chất kích thích nói trên. Tăng tải nên được thực hiện dần dần.
Kỹ thuật hô hấp
Đối với người mới bắt đầu, tập thở dài là nguy hiểm cho sức khỏe. Cần phải chuẩn bị cơ thể bằng cách sử dụng một bộ các bài tập thể chất đặc biệt. Cột sống sẽ có được sự linh hoạt cần thiết, các cơ bắp sẽ nhận được một điện tích và các mao mạch sẽ chuẩn bị cho tải trọng trên các mạch.
1. Hít thở đều đặn - thoát theo tốc độ thông thường của bạn. Thư giãn cơ bắp của bạn. Các xương sườn cần thư giãn, các cơ của khoang bụng không nên cho các xung sắc nét.
2. Hít một hơi thật sâu và nín thở trong 10 giây. Thở ra từ từ. Khi thở ra, điều quan trọng là phải kiểm soát cột sống - không cho phép nó uốn cong.
3. Hít một hơi thật sâu, nín thở trong 15 giây. Từ từ thở ra gần như toàn bộ không khí và nín thở trong 5 giây. Thở ra.
Đây là bài tập dễ nhất cho những người muốn cải thiện sức khỏe của họ. Kết thúc tập luyện của bạn bằng cách thoát ra chậm. Việc hít phải sau đó nên xảy ra mà không có sự bắt giữ mạnh của không khí. Nó là nguy hiểm để chặn thở bằng cách làm căng các cơ cổ và cổ họng. Việc thực hiện đúng việc giữ hơi thở xảy ra do sự dừng lại và thư giãn của các cơ của cơ hoành và khoang bụng. Giữ hơi thở vào và ra, bạn làm dịu hệ thống thần kinh.
Tập thở quá cân
Đây thực sự là một kỹ thuật rất nhẹ để giữ dáng của bạn. Ngay cả khi bạn thích đồ ngọt và bánh tự làm, sau đó thực hiện bài tập này thường xuyên, cân nặng sẽ bình thường.
1. Duỗi thẳng, hai chân rộng bằng vai.
2. Một hơi thở sâu qua mũi và dạ dày.
3. Giữ hơi thở trong 16 giây.
4. Thở ra chậm trong 8 giây.
5. Sau khi thở ra, lặp lại hít vào.
Nên thực hiện các bài thể dục như vậy sau khi ăn, sau đó mỡ thừa trong cơ thể sẽ không có thời gian để hình thành. Tất cả các sản phẩm không hữu ích sẽ cháy hết nhanh hơn và sẽ không bị đọng lại ở thắt lưng. Giữ hơi thở của bạn trong khi lấy không khí trong dạ dày của bạn giúp giảm cân. Giữ hơi thở của bạn với lợi ích trên cảm hứng bắt đầu quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Các bài tập thở phải được thực hiện trong trạng thái bình tĩnh, với các cơ bắp thư giãn. Nếu bạn thực hiện chúng thường xuyên trong một tháng trở lên, thì bạn có thể đạt được kết quả giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.
Kỹ thuật bí mật để giữ hơi thở vì lợi ích của cơ thể
Yoga nói rằng bạn cần nín thở một cách chính xác, sau đó tất cả các hệ thống cơ thể bắt đầu hoạt động chính xác, kích thích hô hấp tế bào. Một kỹ thuật yoga bí mật mạnh mẽ để giữ hơi thở của bạn trong 30 phút trở lên hiện có sẵn để sử dụng. Trước đây, chỉ có giáo viên và học sinh giỏi nhất của họ chia sẻ nó.
Nắm vững dần dần kỹ thuật thực hiện nhiều bài tập yoga, bạn có thể cảm thấy việc nín thở với mỗi bài tập mới có được trong một thời gian dài hơn. Sự phân phối năng lượng trong cơ thể làm tăng khả năng sống của tế bào.
Giữ hơi thở của bạn là một kỹ năng hữu ích sẽ cải thiện sức khỏe, bổ sung sức mạnh và năng lượng. Đối với những người yêu thích lặn biển, lặn, nín thở trong một thời gian dài là phải. Với sự trợ giúp của các bài tập, bạn cũng có thể bắt đầu quá trình giảm cân. Có các kỹ thuật đặc biệt để hành động trên các cơ quan nội tạng và các nhóm cơ khác nhau để thư giãn và giảm căng thẳng.
