Đau cổ đến bất chợt. Lúc đầu, có một chút khó chịu, cảm giác kéo không thể hiểu được, bạn nghĩ rằng cổ của bạn bị tê vì bạn là một con hươu cao cổ trong giấc mơ, hoặc vì chiếc gối của bạn không thoải mái như chỉnh hình mà bạn nhận thấy trong cửa hàng vào tháng trước, nhưng vì một số lý do bạn đã không mua . Đừng lãng phí thời gian của bạn! Ở cơn đau đầu tiên, hãy thực hiện các biện pháp cần thiết, nếu không những cảm giác không mấy dễ chịu sẽ biến thành rất khó chịu và hạn chế tự do di chuyển, đến mức bạn không thể lắc đầu theo nhịp điệu của giai điệu yêu thích hoặc lắc từ bên này sang bên khác khi bất đồng được làm việc vào ngày nghỉ của bạn.
Nguyên nhân gây co thắt cổ
· Anh ngồi không di chuyển, đi làm - cột sống mệt mỏi. Nếu công việc của bạn liên quan đến tư thế ngồi lâu, bạn không thể tránh được tải trọng trên cột sống cổ và do hậu quả của tải, có thể làm giảm cổ.
· Gió lạnh từ những người không có khăn quàng cổ là điên rồ. Đừng quên thời tiết có thể thay đổi như thế nào, đặc biệt là trong mùa giảm giá. Như họ nói, sức nóng của xương không bị phá vỡ và xương bị vỡ khi bạn đóng băng từ băng giá. Dành thời gian của bạn để cởi quần áo ấm của bạn trong ánh nắng mùa xuân đầu tiên và ăn mặc không chỉ trong thời trang, mà còn trong thời tiết.
· Căng thẳng, dây thần kinh ở mức giới hạn và kết quả là bị chuột rút ở cổ. Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta suy yếu trong căng thẳng thần kinh liên tục. Cố gắng bớt lo lắng - sau đó cổ sẽ không đau khổ.
· Tâm lý học - như toán học đơn giản. Cổ là một loại biểu tượng của sự linh hoạt của suy nghĩ và nhận thức. Nếu nó bị kẹt, có lẽ đó là một đèn hiệu rằng trong một số tình huống cuộc sống bạn đang gặp phải mâu thuẫn, nhưng hãy cố chấp và không muốn nhìn vào tình huống từ phía bên kia. Nó cũng làm giảm cổ của bạn khi bạn sợ và quá chặt từ nó. Phân tích nỗi sợ hãi của bạn và xác định những gì bạn sợ khi gật đầu đồng ý hoặc vung nó từ bên này sang bên kia trong dấu hiệu từ chối.
· Hoạt động thể chất quá mức không hoạt động cho hiệu quả. Tập thể dục mà không cuồng tín để tránh đau cổ và kịch khác. Cũng cố gắng tránh mang túi nặng trên vai.
· Thiếu vitamin, thiếu magiê, canxi trong cơ thể, các bệnh có thể xảy ra (thoái hóa đốt sống cổ, hậu quả của chấn thương cột sống, viêm cổ tử cung, thoát vị liên sườn, thấp khớp) có thể gây đau cổ.
Hành động ban đầu cho co thắt cổ tử cung
Nếu nó làm giảm cổ, cơn đau có thể là đau bụng dữ dội, có thể giảm dần trong một thời gian ngắn và sau đó, ông bắn xuyên qua mạnh mẽ. Để tạm thời giảm đau, hãy cố gắng cố định vị trí của cổ ở vị trí ít đau nhất - một chiếc khăn đan lớn thông thường có thể giúp bạn điều này. Quấn chúng quanh cổ và giữ tư thế thoải mái (nằm xuống, nếu có thể), một chiếc khăn có thể tích sẽ hỗ trợ đầu và làm ấm chỗ đau. Trên thực tế, bất kỳ chiếc khăn ấm nào cũng phù hợp, nhưng điểm cộng của một chiếc khăn xốp là nó cũng hoạt động như một con lăn, lấp đầy khoảng trống giữa vùng đau và gối. Bạn cũng có thể xức vào chỗ đau bằng thuốc mỡ bằng thuốc gây tê: bạn sẽ ngửi thấy mùi tinh dầu bạc hà và trông giống như một nhà thám hiểm vùng cực, nhưng những biện pháp này sẽ làm giảm sự đau khổ của bạn cho đến khi bạn gặp bác sĩ, và sẽ cần phải đi khám bác sĩ, bởi vì chỉ có anh ta mới giúp chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau.
Các giai đoạn điều trị co thắt cổ tử cung
Bạn không nên hoãn đi khám nếu bạn đột ngột giảm cổ. Sau khi bạn tham khảo ý kiến bác sĩ, anh ta sẽ tiến hành chẩn đoán cần thiết cho đến cuộc hẹn để chụp MRI, X-quang hoặc siêu âm. Tùy thuộc vào kết quả nghiên cứu, bạn sẽ được chỉ định trị liệu. Liệu pháp này có thể bao gồm cả các thủ tục y tế và vật lý trị liệu.
Điều trị dễ nhất là co thắt do vị trí tĩnh dài của cơ cổ tử cung. Trong trường hợp này, massage sẽ giúp ích, mà bạn có thể tự làm. Tự xoa bóp được thực hiện bằng một hoặc hai tay với các động tác vuốt nhẹ từ trên xuống dưới từ tai đến vai. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng thuốc mỡ và dầu thơm làm ấm dựa trên tinh dầu bạc hà để cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cơ bắp. Tắm nước ấm với thuốc thư giãn (dầu hoặc muối với hoa oải hương, dầu chanh, cam bergamot, bạc hà, hoa cúc), một loại nước ép dựa trên vodka, một túi muối nóng hoặc một miếng đệm sưởi ấm thông thường cũng sẽ giúp giảm đau.
· Nếu cổ bị giảm do bệnh, các thủ tục hiệu quả như điện di, điều trị bằng dòng chảy cơ hoành và hình sin, điều trị bằng tay, châm cứu có thể được yêu cầu.
· Thường bị co thắt do các bệnh như thoái hóa xương khớp, đau thần kinh tọa hoặc viêm cơ không chỉ ở cổ, mà còn có thể tỏa ra khu vực của xương bả vai hoặc vai, đau đầu là có thể. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ kê toa thuốc giảm đau hiệu quả.
Phòng ngừa co thắt cổ tử cung
Nếu bạn đã một lần lái xe vào cổ, bạn nên chú ý đến lối sống mà bạn hướng dẫn. Bằng cách điều chỉnh một số khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, bạn có thể giảm nguy cơ tái phát co thắt.
· Vì nó thậm chí có thể làm giảm cổ từ một tư thế không thoải mái trong giấc mơ, hãy kiểm tra xem gối của bạn có thoải mái như thế nào, liệu nó có quá cao hay ngược lại, thấp đối với bạn. Một chiếc gối tốt nên hỗ trợ cột sống cổ và đầu thoải mái nhất có thể. Nó ngủ ngon trên những chiếc gối chỉnh hình đặc biệt cho phép bạn cố định đúng cách cho cả đêm.
· Tập thể dục buổi sáng. Một bộ bài tập buổi sáng đơn giản sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với một nốt nhạc vui vẻ, cải thiện lưu thông máu, cho phép bạn kéo căng cơ sau khi ngủ và sẽ mang lại nhiều sức khỏe và niềm vui cho cuộc sống của bạn. Để phòng ngừa co thắt cổ tử cung, cần thực hiện các bài tập sau:
Quay
8-10 đại diện
Thực hiện chuyển động tròn chậm của đầu trước theo chiều kim đồng hồ, sau đó theo hướng ngược lại.
Nâng vai
8-10 đại diện
Đứng thẳng, hai tay tự do nằm dọc theo cơ thể, nâng và hạ vai trước tiên cùng một lúc, sau đó luân phiên trước phải, sau đó sang trái.
Nâng đầu từ vị trí dễ bị
10 đại diện
Nằm trên một bề mặt phẳng. Không nhấc chân và thân mình khỏi sàn, ngẩng đầu lên và cố gắng nhìn ngón chân của bạn. Giữ trong 5 giây, sau đó từ từ cúi đầu xuống sàn.
Vượt qua kháng chiến
5-10 đại diện
Băng qua lòng bàn tay của bạn và đặt chúng trên trán của bạn. Cố gắng vượt qua sự căng thẳng, đẩy đầu của bạn lên trước. Sau đó di chuyển bàn tay của bạn ra phía sau đầu và tương tự nghiêng đầu với lực cản. Làm tương tự ở hai bên
Các bài tập nên được thực hiện từ từ và không cần nỗ lực quá mức. Nếu sự khó chịu nhỏ nhất xảy ra, ngừng tập thể dục. Hãy nhớ rằng trong khi cơn đau trầm trọng hơn, việc tập thể dục như vậy bị cấm.
· Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhiều rau và trái cây, cá, thịt, các loại hạt, cố gắng ăn ít ngọt, hun khói và chiên, từ bỏ rượu. Uống nhiều nước vào ban ngày và uống sữa ấm với mật ong vào ban đêm.
· Uống một liệu trình vitamin. Tham khảo ý kiến bác sĩ để ông kê toa một liệu trình có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày.
· Mặc ấm và che vùng cổ áo bằng khăn quàng cổ. Một chiếc khăn là một phụ kiện tuyệt vời sẽ luôn làm ấm bạn và bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh.
· Nuông chiều bản thân với một massage. Massage cổ độc lập nhẹ trong 10 phút sẽ giúp thiết lập vi tuần hoàn máu trong cột sống cổ tử cung, thư giãn các cơ bắp mệt mỏi bị đóng băng từ công việc ít vận động, và sẽ làm bạn vui lên một lúc.
Vì vậy, chúng tôi đã kiểm tra các nguyên nhân có thể của một cảm giác khó chịu như co thắt cổ. Hãy nhớ rằng tự dùng thuốc sẽ giúp giảm đau tạm thời, nhưng nếu nó làm giảm cổ một cách mãn tính, đây là một tín hiệu của một bệnh có thể chỉ có thể được chữa khỏi bởi một chuyên gia có trình độ cao. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn, linh hoạt và khỏe mạnh!
