Cái tên Maya Gogulan thuộc về một người phụ nữ cực kỳ mạnh mẽ, từ kinh nghiệm của chính mình, đã biết ung thư là gì. Đối mặt với căn bệnh ung thư, cô xứng đáng chấp nhận trận chiến này.
Maya Gogulan kiên quyết từ bỏ cuộc sống thường ngày của mình và đi dọc theo con đường mới, chưa được khám phá của Nishe.
Kết hợp các bài tập đặc biệt và làm cứng cơ thể bằng chế độ ăn uống đặc biệt và thái độ tâm lý đúng đắn, người phụ nữ nổi lên chiến thắng từ trận chiến này.
Bài tập Maya Gogulan: mô tả về phức tạp
Các bài tập đơn giản nhất của Maya Gogulan không chỉ mang đến cho mọi người hy vọng. Sự phức tạp này đã được thử nghiệm trong thực tế. Nó thực sự giúp chữa lành toàn bộ cơ thể. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về cách thực hiện các bài tập của Maya Gogulan một cách chính xác.
Dưới đây là những bài tập hiệu quả nhất của Maya Gogulan.
Bài tập đầu tiên - "Cá vàng"
Trước khi bạn bắt đầu bài tập đầu tiên, bạn cần chuẩn bị cơ thể, hay đúng hơn là - cột sống.
Chuẩn bị đúng cột sống để thực hiện bài tập "Cá vàng":
1. Bạn cần nằm trên một bề mặt cứng (có thể là giường hoặc sàn) theo các quy tắc sau:
• Mặt chỉ nên hướng lên trên;
• Tay phải được mở rộng ra phía sau đầu. Bạn không thể uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay;
• Chân, cũng như cánh tay, nên được mở rộng nhất có thể. Ngón chân cần vươn đầu mọi lúc, bàn chân phải được nâng lên càng nhiều càng tốt;
• Toàn bộ cơ thể phải vững chắc và tự tin nằm trên một bề mặt rắn, ngay cả khi có thể ép vào nó càng mạnh càng tốt. Điều này đặc biệt đúng với cơ bắp chân, vùng popliteal và phía sau đầu.
2. Đã ổn định theo các quy tắc trên, bắt đầu kéo dài nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần kéo căng cơ thể hết mức có thể theo các hướng khác nhau. Đủ 6-7 lần nhấm nháp.
Việc thực hiện đúng bài tập "Cá vàng" Maya Gogulan:
1. Vị trí bắt đầu cần được thay đổi một chút. Cúi cánh tay của bạn ở khuỷu tay của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn dưới cổ của bạn;
2. Tối đa hóa toàn bộ cơ thể của bạn chống lại một bề mặt cứng. Điều này đặc biệt đúng với lưng dưới, vùng popliteal, mông, cơ bắp chân, cổ và các đường "không đều" khác của cơ thể chúng ta;
3. Tưởng tượng một con cá đang bơi. Bắt đầu bắt chước các chuyển động của một con cá nổi.
Hãy chú ý!
Thực hiện các động tác xoắn của một con cá nổi, hãy chắc chắn để theo dõi vị trí của cột sống của bạn. Việc thực hiện đúng bài tập này liên quan đến một vị trí cố định của cột sống. Hãy nhớ rằng nó phải được tiếp xúc gần với một bề mặt rắn. Hiệu quả của bài tập Cá vàng phụ thuộc vào chi tiết này.
Chúng ta nhận được gì khi tập thể dục "Cá vàng"?
Kết quả cuối cùng của việc thực hiện có hệ thống của bài tập này theo tất cả các quy tắc là tư thế hoàn hảo. Những người bị cong vẹo cột sống sẽ đạt được sự đồng đều của nó.
Điều quan trọng là phải xem xét rằng để có được kết quả tốt từ "Cá vàng", việc thực hiện bài tập này phải được kết hợp với hai quy tắc sức khỏe đầu tiên. Chúng tôi sẽ nói nhiều hơn về họ sau.
Bài tập thứ hai - "Vì sức khỏe của mao mạch"
Tập thể dục "Vì sức khỏe của mao mạch" là một kiểu chạy bộ nằm ngửa. Hiệu quả có lợi của việc chữa lành mao mạch, giúp cơ thể chạy bộ, đạt được 100% nhờ bài tập này.
Hãy chú ý!
Sự khác biệt so với chạy bộ là bài tập "Vì sức khỏe của mao mạch" hoàn toàn không tải các khớp và trái tim của một người. Điểm đặc biệt của nó nằm ở chỗ, bài tập hoàn toàn có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người - mắc các bệnh tim mạch, nằm liệt giường, người già, v.v.
Cách thực hiện đúng của bài tập thể dục vì sức khỏe của mao mạch nên được mô tả dưới đây:
1. Ngồi trên một bề mặt cứng của sàn hoặc giường trong khi nằm ngửa. Duỗi thẳng cơ thể bạn;
2. Lấy một con lăn cứng hoặc một cái gối cứng và đặt dưới cổ;
3. Tay phải giơ lên mà không uốn cong ở khuỷu tay;
4. Chân cũng cần được nâng lên để cùng với cơ thể chúng tạo thành một góc vuông. Đặt bàn chân của bạn song song với cơ thể của bạn;
5. Tiến hành bài tập này. Bắt đầu lắc bằng chân và tay, không dừng lại trong 2-3 phút.
Điều quan trọng cần biết là để đạt được kết quả tốt hơn, bài tập này nên được thực hiện hai lần một ngày, tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối.
Hãy chú ý!
Maya Gogulan đề nghị thoát ra trước khi thực hiện bài tập này. Cô tuyên bố rằng hành động này sẽ phục vụ gấp ba lần phục hồi cơ thể của bạn - sức khỏe của da, tim và tất cả các cơ quan.
Bài tập thứ ba - "Đóng bàn chân và bàn tay"
Bài tập bao gồm hai phần:
• Phần sơ bộ;
• Phần chính.
Mỗi người trong số họ chứa một hệ thống các bài tập cụ thể. Những gì họ có điểm chung là vị trí bắt đầu ban đầu của họ.
Vị trí bắt đầu chính xác của bài tập "Đóng bàn chân và bàn tay":
1. Ngồi ngửa trên một bề mặt cứng của giường hoặc sàn;
2. Dưới cổ, đặt một con lăn dày đặc hoặc gối rắn;
3. Chắp tay trước mặt bạn;
4. Bàn chân để giữ vị trí của một con ếch nổi (uốn cong chân của bạn ở đầu gối, khép chân của bạn và lan rộng đầu gối của bạn càng nhiều càng tốt).
Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn hệ thống bài tập của phần sơ bộ:
• 10 lần ấn mạnh các miếng đệm của mỗi ngón tay vào nhau;
• Nhấn miếng đệm của ngón tay và miếng đệm của lòng bàn tay 10 lần;
• 10 lần ấn lòng bàn tay vào nhau;
• Đóng khuỷu tay cong của bạn càng chặt càng tốt. Lòng bàn tay cũng vẫn đóng. Giữ hai tay ở vị trí này phía sau đầu và bắt đầu thực hiện các động tác "cắt" dọc theo toàn bộ cơ thể - từ đầu đến bụng. Trong trường hợp này, tay đóng nên được hướng vào đầu. Cần phải thực hiện 10 "vết cắt" như vậy;
• Thực hiện cùng một trò chơi cắt chém, chỉ với biên độ nhỏ hơn và theo hướng ngược lại. Hướng tay về phía bên chân, di chuyển bàn tay của bạn từ phần xương mu đến dạ dày. Cũng cần phải có 10 lần rút ngắn như vậy
• Duỗi hai cánh tay khép lại trong lòng bàn tay trước mặt bạn và bắt đầu cắt xuyên qua chúng không khí dọc theo cơ thể bạn (10 lần);
• Đặt bàn tay kín trên đám rối thần kinh mặt trời. Bắt đầu di chuyển bàn chân khép kín của bạn bằng một nửa chiều dài của bàn chân của bạn cùng 10 lần;
• Chuyển động đồng thời của cánh tay và chân kín. Để thực hiện đúng, hãy tưởng tượng rằng bạn cần kéo dài cột sống của bạn. Số lần dao động từ 10 đến 60.
Việc thực hiện đúng phần chính của bài tập "Đóng chân và tay":
1. Vị trí bắt đầu như một tổng thể vẫn giống như trong phần sơ bộ. Đặt bàn tay kín của bạn trên ngực của bạn, đầu ngón tay nên nhìn lên trần nhà;
2. Nhấn bàn chân lên và dang rộng đầu gối của bạn càng tốt;
3. Thư giãn các bộ phận khác của cơ thể và nhắm mắt lại. Thức dậy ở vị trí này một lúc (5-10 phút).
Hãy chú ý!
Mục đích của phần sơ bộ của bài tập này là để cải thiện cơ hoành. Nhờ đó, làm sạch và dinh dưỡng cho toàn cơ thể. Phần chính của bài tập là nhằm khắc phục hoàn toàn tất cả các rối loạn trong cơ thể bạn. Việc đóng cửa bàn chân và lòng bàn tay giúp cải thiện đáng kể hoạt động của hệ thần kinh, chữa lành các mạch máu, điều chỉnh sự phối hợp của cơ và ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của các chi.
Bài tập thứ tư - "Dành cho lưng và bụng"
Bài tập này bao gồm hai giai đoạn - chuẩn bị và chính. Như trong bài tập trước, vị trí bắt đầu cho hai giai đoạn là như nhau.
Để có vị trí bắt đầu chính xác, bạn cần:
• Ngồi trên sàn cứng với hai chân cong dưới bạn. Trải rộng đầu gối của bạn và đặt gót chân của bạn dưới mông của bạn. Theo dõi sự trực tiếp của cột sống của bạn;
• Cố định lưỡi trên trời và siết chặt môi;
• Bắt đầu thở sâu và bình tĩnh.
Giai đoạn chuẩn bị bao gồm hai phần, mỗi phần được thể hiện bằng hai bộ bài tập.
Cách thực hiện các bài tập của giai đoạn chuẩn bị, như được mô tả dưới đây:
1. Phần này liên quan đến việc nâng cao vai. Nâng vai của bạn lên 10 lần, sau đó bạn cần thực hiện các bài tập sau:
a) Ở vị trí ban đầu, mở rộng cả hai tay về phía trước và đặt chúng song song với nhau. Xoay qua vai trái của bạn và cố gắng nhìn từ xương sống và dọc theo cột sống. Lặp lại với vai phải;
b) Bạn cần thực hiện bài tập tương tự, chỉ với điều này bạn cần duỗi tay lên.
Hãy chú ý!
Bài tập "a" và "b", được mô tả ở trên, phải được lặp lại sau mỗi bài tập từ phần thứ hai.
2. Phần thứ hai là tập các bài tập sau:
• Nghiêng đầu sang trái và phải, tiến và lùi 10 lần cho mỗi bên;
• Quay đầu sang phải và trái 10 lần mỗi bên;
• Nghiêng đầu sang phải và chạm tai phải vào vai phải. Sau đó, bạn cần phải thực hiện một cuộn mịn, nhưng sâu của đầu từ vai phải sang vai trái ở phía sau lưng. Lặp lại tương tự với vai trái;
• Trong khi ở vị trí bắt đầu, duỗi hai tay về phía trước và uốn cong chúng theo một góc vuông. Siết chặt tay thành nắm đấm chặt và ngả đầu ra sau (góc cằm đang ngước lên). Ở vị trí này, đưa tay trở lại mức tối đa, như thể cố gắng khép chúng lại sau lưng. Lặp lại 10 lần.
Sau đây mô tả việc thực hiện đúng giai đoạn chính của bài tập:
Ngồi ở vị trí bắt đầu, bạn cần thư giãn tinh thần và bắt đầu xoay sang phải và trái.
Hãy chú ý!
Để có kết quả tốt hơn, Maya Gogulan khuyên bạn nên nói những lời tốt đẹp về bản thân khi thực hiện bài tập này. Ví dụ, theo cách này: "Mỗi ngày căn bệnh rời khỏi tôi, cơ thể tôi trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh ..." và cứ thế.
Bổ sung cho khu phức hợp Maya Gogulan: Các quy tắc sức khỏe thiết yếu
Kết quả của các bài tập trên sẽ tốt hơn nhiều nếu kết hợp với chúng, các quy tắc về sức khỏe được tuân thủ. Không tuân theo các quy tắc, hiệu quả của các bài tập sẽ giảm đi rất nhiều.
Quy tắc sức khỏe của Maya Gogulan:
1. Nệm cứng. Đối với một hoạt động lành mạnh và đúng đắn của toàn bộ sinh vật, ngủ trên một công ty, thậm chí nệm là rất quan trọng. Sức khỏe của tim, gan, cột sống và các cơ quan khác phụ thuộc vào điều này;
2. Một cái gối chắc chắn. Maya Gogulan khuyên bạn nên đặt một chiếc gối hoặc con lăn vững chắc dưới cổ vào ban đêm.
