Một phụ nữ 40 tuổi cần uống vitamin để làm chậm quá trình sinh lý của sự tuyệt chủng của các chức năng sinh sản. Ở độ tuổi này, buồng trứng không còn có thể sản xuất một lượng hormone giới tính nữ cần thiết trong cùng một thể tích, ngoài ra, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn bị giảm. Việc bổ sung vitamin cho phụ nữ sau 40 năm là cách duy nhất để duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp lâu dài.
Thay đổi cơ thể phụ nữ sau 40
Sau lễ kỷ niệm fortieth của một người phụ nữ, những thay đổi tiêu cực trong cơ thể cô bắt đầu, liên quan đến việc tái cấu trúc hormone hoạt động.
Thứ nhất, lượng estrogen và progesterone được sản xuất bởi buồng trứng, nội tiết tố nữ chính, bị giảm. Buồng trứng không còn hoạt động tích cực như thời trẻ. Cái gọi là thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu - chuẩn bị cho việc chấm dứt dòng chảy kinh nguyệt. Tại thời điểm này, phụ nữ nhận thấy rằng kinh nguyệt đã trở nên bất thường, quá ít ỏi, hoặc ngược lại, quá dồi dào.
Thứ hai, đại đa số phụ nữ sau 40 tuổi được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp. Cả sự thiếu hụt (suy giáp) và sự dư thừa (cường giáp) của hormone gây ra sự thất bại trong quá trình trao đổi chất, điều này ngay lập tức ảnh hưởng đến hạnh phúc và ngoại hình của người phụ nữ. Liệu pháp hormon, điều chỉnh dinh dưỡng và vitamin cho phụ nữ sau 40 năm là bắt buộc.
Dấu hiệu thiếu vitamin cho phụ nữ trên 40 tuổi
Từ độ tuổi này, một phụ nữ nên được bác sĩ kiểm tra hàng năm và nếu phát hiện ra rối loạn nội tiết tố, bác sĩ phụ khoa - bác sĩ nội tiết sẽ chỉ định điều chỉnh nội tiết tố. Phụ nữ bốn mươi tuổi nên đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng cứng và bất kỳ hạn chế dinh dưỡng là không thể chấp nhận. Điều quan trọng là đảm bảo lượng vitamin tự nhiên với thức ăn.
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được đánh giá bởi một số dấu hiệu bên ngoài:
• da xấu đi, khô da, đồng thời có thể là triệu chứng của bệnh suy giáp - thiếu hormone tuyến giáp;
• các vấn đề về tiêu hóa;
• rụng tóc tăng cường;
• giảm thính lực và thị lực;
• làm suy yếu trí nhớ và tập trung chú ý;
• tăng mệt mỏi, thờ ơ;
• bệnh nấm của cơ quan sinh dục ngoài;
• sâu răng, bệnh nướu răng.
Tất cả những triệu chứng này không thể bỏ qua. Những thay đổi liên quan đến tuổi cần được kiểm soát để ngăn ngừa sự phát triển của những căn bệnh ghê gớm: ung thư, đột quỵ, thiếu máu cục bộ, đau tim, huyết khối. Các chế phẩm và phức hợp vitamin ở tuổi bốn mươi là rất quan trọng. Ngoài ra, uống vitamin chất lượng cao cho phụ nữ sau 40 tuổi ngăn ngừa mãn kinh sớm.
Vitamin nào quan trọng cho phụ nữ sau 40 năm
Thực hiện chế độ ăn kiêng cho một phụ nữ bốn mươi tuổi không khó như vẻ ngoài của nó. Điều chính là phải tính đến nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể đối với các chất sau:
• retinol (Vit. A);
• cyanocobalamin (vit. B12);
• axit ascobic (vit. C);
• tocopherol (vit. E);
• cholecalciferol và ergocalciferol (vit. D3 và D2).
Ngoài ra, một người phụ nữ bình thường nên nhận các vitamin B khác, cũng như vitamin K
Retinol
Cần duy trì tình trạng bình thường của mô xương, sụn, gân, da. Ông tham gia vào việc sản xuất một loại protein đặc biệt - collagen, nhờ đó da giữ được độ đàn hồi. Với sự thiếu hụt vitamin A, có thể trở thành mãn tính ở một phụ nữ bốn mươi tuổi, khuôn mặt của Swims, hình bầu dục mất đi sự trong sáng, và làn da trở nên nhợt nhạt và khô.
Retinol củng cố thành mạch máu, đảm bảo sức khỏe của hệ tuần hoàn:
• tăng tốc lưu thông máu;
• cải thiện chức năng tim;
• bão hòa tế bào bằng oxy.
Thành phần của trái cây màu cam và đỏ có chứa một chất đặc biệt biến dưới ảnh hưởng của enzyme thành beta-carotene (prov vitamin A). Trong chế độ ăn uống của phụ nữ chắc chắn nên có mặt cà rốt tươi, ớt chuông, bí ngô ngọt, quả mơ chín. Rất nhiều carotene được tìm thấy trong cần tây và rau mùi tây.
Cyanocobalamin
Giúp tổng hợp các enzyme phân hủy chất béo. Việc bổ sung vitamin B12 thường ngăn ngừa các bệnh khác nhau:
• béo phì của gan;
• tích tụ mỡ dưới da;
• biến dạng bệnh lý của mô xương;
• mất ngủ;
• trầm cảm và cáu kỉnh.
Để có được cyanobalamin từ thực phẩm, bạn cần ăn cá, thịt, rong biển, rau bina.
Axit ascoricic
Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ đó hệ thống miễn dịch hoạt động hoàn hảo, quá trình lão hóa chậm lại, làn da duy trì độ đàn hồi và làm đẹp. Lượng vitamin C bình thường cung cấp:
• cung cấp máu tốt;
• chuyển hóa bình thường;
• sản xuất collagen đầy đủ;
• bảo vệ chống nhiễm trùng.
Để có được vitamin C từ thực phẩm, bạn cần ăn rau quả tươi, trái cây, trái cây có múi, dưa cải bắp, uống nước ép tự nhiên tươi và nước dùng hoa hồng.
Tocopherol
Nó bình thường hóa việc sản xuất hormone tuyến giáp và buồng trứng, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ này chiến đấu chống lại các gốc tự do, ngăn chặn các mô và cơ quan của cơ thể con người khỏi bị lão hóa.
Dầu thực vật chưa được tinh chế và nhiệt không được xử lý có thể cung cấp cho cơ thể vitamin E: ô liu, hướng dương và hạt lanh. Họ cần nêm xà lách, thêm vào cháo. Khi chiên, tocopherol bị phá hủy.
Vitamin nhóm D
Chúng ngăn ngừa xương giòn, đảm bảo sự hấp thụ canxi bình thường và giúp giảm trầm cảm. Lối vào cơ thể là có thể nhờ tắm nắng và thức ăn. Vitamin của nhóm này được tìm thấy trong lòng đỏ, cá có dầu, nấm, gan, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo bình thường.
Vitamin K
Trong số các vitamin khác cho phụ nữ sau 40 tuổi, hãy chú ý đến vitamin K. Đây là một chất rất quan trọng đối với sức khỏe giúp cải thiện tình trạng đông máu, tăng cường mao mạch và thành mạch máu. Vitamin K:
• cho sự hoạt bát;
• ngăn ngừa loãng xương;
• chữa lành thận;
• ngăn ngừa sự xuất hiện của các quầng đen dưới mắt;
• ngăn ngừa xơ vữa động mạch;
• cải thiện trí nhớ và sự chú ý.
Để có vitamin K, hãy uống trà xanh, ăn bắp cải, rau bina, cà chua, dầu ô liu, thịt nạc, bơ.
Ngoài ra, sau bốn mươi năm, vitamin B3 và B9 (pyridoxine và axit folic) trở nên quan trọng đối với cơ thể phụ nữ. Chúng bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đối phó tốt hơn với căng thẳng, kích thích tái tạo tế bào.
Tổ hợp dược phẩm vitamin cho phụ nữ sau 40
Để duy trì sức khỏe, một phụ nữ bắt đầu sinh nhật lần thứ 40 rất quan trọng để ăn uống đúng cách và định kỳ duy trì cơ thể bằng liệu pháp vitamin. Việc lựa chọn liệu trình của các phức hợp vitamin-khoáng chất cần thiết phải được bác sĩ lựa chọn, đặc biệt nếu có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc mãn tính.
Nếu không có cơ hội để được bác sĩ tư vấn, và các dấu hiệu thiếu vitamin đã xuất hiện, bạn có thể mua các chế phẩm vitamin đặc biệt tại nhà thuốc. Các nhà sản xuất nghiêm túc đáng tin cậy nhãn vitamin dự định bán miễn phí, cho biết tuổi.
Các vitamin sau đây là vitamin tốt nhất cho phụ nữ sau 40 năm:
• men bia với các chất phụ gia khoáng khác nhau (canxi, magiê, selen, v.v.);
• Canxi D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (tương tự trong nước của Magnelis);
• Doppelgerts Tài sản Omega3;
• dòng chống lão hóa Chi-Klim.
Tất cả các quỹ này đều nhằm mục đích cải thiện tình trạng của phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Chúng cải thiện quá trình trao đổi chất, khôi phục chức năng bình thường của tuyến thượng thận và tim, duy trì sức khỏe mạch máu, tăng mật độ xương và có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh.
Vitamin cho phụ nữ sau 40 là rất quan trọng. Họ là cần thiết để cảm thấy mạnh mẽ, mạnh mẽ, có tâm trạng tốt và nhìn tuyệt vời.
