Vitamin E hoặc tocopherol thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Phổ hành động của nó rất rộng: nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi quá trình sinh hóa.
Đó là nhờ anh ta mà cơ thể hoạt động như một chiếc đồng hồ. Nhưng quan trọng nhất, tocopherol có đặc tính chống oxy hóa. Ông chiến đấu với quá trình lão hóa bằng cách tiêu diệt các gốc tự do. Ngoài ra, nó có thể bù đắp cho sự vắng mặt hoặc thiếu hụt các vitamin khác. Những gì khác là việc sử dụng vitamin và làm thế nào để sử dụng nó một cách chính xác?
Đặc tính hữu ích của vitamin ma thuật
Khi thiếu vitamin, những thay đổi trong các quá trình quan trọng xảy ra. Và thiếu vitamin E cũng không ngoại lệ. Đây là một trong những chuỗi chìa khóa cho phép cơ thể hoạt động bình thường. Với sự thiếu hụt, yếu đuối và mệt mỏi nhanh chóng xuất hiện, thay đổi tâm trạng đột ngột, sự tích hợp của da trở nên không lành mạnh, sự trầm trọng của các bệnh mãn tính được quan sát thấy, ham muốn tình dục trở nên yếu.
Các bác sĩ coi vitamin E là thuốc tiên của tuổi trẻ. Với lượng thích hợp của nó, tác động có hại của các yếu tố môi trường không còn có tác động mạnh mẽ đến cơ thể. Tình trạng của da, móng tay và tóc được cải thiện đáng kể, vết thương và vết cắt dễ dàng được chữa lành và toàn bộ cơ thể không bị bào mòn quá nhanh.
Vitamin E nên được uống liên tục, nhưng nó đặc biệt được khuyến nghị:
• trong trường hợp mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là thiếu hormone giới tính, vì nó bình thường hóa chức năng sinh sản;
• trong quá trình gắng sức nghiêm trọng do ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất;
• để hỗ trợ công việc của hệ thống tim mạch: nó ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông;
• trong quá trình điều trị ung thư, vì đây là chất chống oxy hóa mạnh;
• khi hồi phục sau phẫu thuật, chấn thương, khi cơ thể bị suy yếu và cần được nuôi dưỡng thêm;
• trong ngành thẩm mỹ để duy trì tình trạng tốt của da: tham gia vào quá trình tổng hợp sợi đàn hồi và collagen;
• trong liệu pháp phức tạp trong điều trị hệ thần kinh,
• trong quá trình điều trị gan, túi mật, tuyến tụy.
Điều quan trọng là phải biết: Lợi ích của việc sử dụng tocopherol là rất lớn, nhưng dùng sai liều lượng có thể gây ra tác hại đáng kể. Với dư thừa, phản ứng dị ứng và ngộ độc, tiêu chảy, huyết áp cao là có thể. Do đó, hãy đọc kỹ hướng dẫn và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ.
Bổ sung vitamin E đúng cách là chìa khóa cho sức khỏe
Để cơ thể hoạt động mà không gặp thất bại, một người phải thường xuyên uống vitamin E bằng thực phẩm hoặc thay thế bằng chất tương tự tổng hợp. Nguyên tắc chung cho bất kỳ vitamin: bạn cần sử dụng nó vào buổi sáng sau khi ăn sáng. Nhưng không nên uống vitamin khi bụng đói. Để vitamin E được hấp thụ, nên chứa một lượng nhỏ chất béo trong dạ dày. Do đó, thực đơn bữa sáng nên bao gồm chất béo thực vật. Sau 30 phút. Sau khi ăn sáng, hãy uống một viên nang tocopherol.
Chú ý! Chúng tôi chỉ rửa vitamin bằng nước uống, nhưng không rửa bằng nước trái cây, ca cao hoặc sữa. Trong trường hợp này, vitamin được hấp thụ tồi tệ hơn. Nó không tương thích với vitamin D, kháng sinh và một số loại thuốc khác. Do đó, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu các hướng dẫn nói rằng vitamin có trong viên nang, không phải là viên nhai, thì nó phải được nuốt. Nếu không, nó sẽ mất các thuộc tính đã có trong khoang miệng, mà không đi vào dạ dày. Bạn cần uống các khóa học vitamin E, mỗi khóa là 30-40 ngày. Nó nên được sử dụng thường xuyên để liều lượng cần thiết của thuốc vào cơ thể hàng ngày. Sau này, bạn nên nghỉ ngơi để không có quá nhiều vitamin trong cơ thể.
Có tocopherols có nguồn gốc tự nhiên và tổng hợp.
Vitamin E tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm, và những chất tổng hợp được sản xuất ở các dạng bào chế khác nhau:
• giải pháp dầu cho tiêm bắp,
• viên nhai dành cho trẻ em,
• viên nang.
Bạn cần bao nhiêu vitamin E tùy thuộc vào tuổi tác, cân nặng, đặc điểm cá nhân, sự hiện diện của một số bệnh.
Điều quan trọng là phải biết: vitamin E tổng hợp dễ tiêu hóa. Trong dạ dày, viên nang nhanh chóng tan ra, đường tiêu hóa được hấp thu và lan truyền với dòng chảy của bạch huyết khắp cơ thể, mà không bị phá vỡ. Nó được hấp thụ tốt với vitamin C và A, do đó, chúng giải phóng các viên nang của chế phẩm hòa tan trong chất béo Aevit.
Tuân thủ liều dùng: uống bao nhiêu vitamin E?
Để xác định mức độ tocopherol trong máu, bạn cần vượt qua phân tích của nó. Sau đó, nếu cần thiết, bác sĩ sẽ xác định cách thức và bao nhiêu để uống vitamin E. Tỷ lệ hàng ngày được quy định trong các đơn vị quốc tế của IU. Nó tương ứng với 0,67 mg vitamin trong các sản phẩm tự nhiên và 1 mg trong các chất tương tự tổng hợp.
Tỷ lệ ăn hàng ngày
• cho trẻ em - 5-7ME,
• người lớn -8-10ME,
• cho phụ nữ mang thai - lên đến 15 IU.
Một em bé nhận được vitamin E với sữa mẹ. 15ME là trợ cấp hàng ngày cho phép đối với thuốc. Định mức được chỉ định trong hướng dẫn, phải được nghiên cứu trước khi dùng vitamin E. Hướng dẫn có thể khác nhau, ví dụ, liều lượng có thể khác nhau đối với thuốc nhập khẩu.
Nếu một người bị bệnh, thì anh ta cần nhiều vitamin hơn. Ví dụ, với hypov vitaminosis mất tới 20-30 mg mỗi ngày. Vì khi uống với số lượng như vậy, nó được hấp thu kém, nó được dùng dưới dạng tiêm.
Điều quan trọng là phải biết: Trong khi dùng vitamin K và chất bổ sung sắt, hãy cẩn thận. Sự kết hợp với vitamin E dẫn đến thực tế là máu đông lại kém. Tocopherol cũng có thể tăng cường hiệu quả khi dùng thuốc nội tiết và thuốc kháng vi-rút.
Lượng vitamin E trong thực phẩm
Không cần thiết phải dùng một loại thuốc tổng hợp, bạn có thể thêm các sản phẩm có chứa nó vào chế độ ăn uống của bạn. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong:
1. thịt bò
2. sữa và các sản phẩm từ sữa,
3. cá trích và cá bơn,
4. bơ, ngô, hướng dương, hạt bông, dầu đậu nành.
Rất nhiều trong các loại rau và rau xanh khác nhau: trong ngũ cốc và các loại đậu, cà rốt và củ cải, dưa chuột và khoai tây, hành tây và các loại rau lá xanh khác nhau. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thảo mộc: cỏ linh lăng, quả mâm xôi, bồ công anh, cây tầm ma.
Hoa hồng hông và hạt lanh cũng rất giàu vitamin này. Nếu chế độ ăn uống được xây dựng chính xác và một số sản phẩm được bao gồm, thì sẽ không có vấn đề gì với việc thiếu tocopherol, đặc biệt là vào mùa hè và mùa thu, khi có nhiều rau và trái cây tươi.
Chú ý! Vitamin thực tế không bị phân hủy trong quá trình xử lý nhiệt và đun sôi, nhưng bị phá hủy bởi ánh sáng mặt trời. Anh ta không lưu xà lách, được lưu trữ trong một thời gian dài ở dạng thái lát.
Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống, một bữa ăn nhẹ trên đường đi, sự chiếm ưu thế của các sản phẩm tinh chế dẫn đến việc thiếu vitamin cần được bổ sung. Chúng tôi dùng nhiều loại thuốc khác nhau, phàn nàn về tình trạng bất ổn và yếu đuối, da dẻ và xám, suy nhược thần kinh mà không nghi ngờ rằng lý do của việc này là thiếu vitamin E, cần thiết cho sức khỏe của chúng tôi.
