Bất kỳ bệnh nào mà một người mắc phải, thậm chí nhiễm virus đường hô hấp cấp tính, đều ảnh hưởng tiêu cực đến khớp. Bệnh lý xương, khớp, dây chằng đang lan rộng trên thế giới.
Trước khi bắt đầu đau ở họ, thường không ai nghĩ rằng cần phải thực hiện một số biện pháp cho sức khỏe của họ, mặc dù những thay đổi ở khớp xảy ra sớm và tiến triển theo tuổi tác. Vitamin cho khớp, mà mỗi người cần dùng, sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng với cử động hạn chế, cung cấp các cử động thoải mái.
Vitamin tổng hợp - Tại sao họ đang thiếu
Stress, adoperia hoặc gắng sức thể chất cao, hút thuốc, suy dinh dưỡng dẫn đến sự phát triển của các bệnh khớp ở tuổi trẻ và thường kết thúc trong tình trạng khuyết tật. Ở tuổi già, loãng xương, xương dễ gãy và khả năng tái tạo thấp có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng với tiên lượng không thuận lợi.
Có thể bảo tồn sức mạnh của xương và khớp và ngăn ngừa sự xuất hiện của cơn đau bằng cách thường xuyên uống vitamin cho khớp. Nhiều người trong số họ được tổng hợp trong cơ thể, nhưng với số lượng không đủ để duy trì chất lượng cuộc sống tốt.
Số lượng còn thiếu đến từ thực phẩm, nhưng với sự phát triển của các quá trình bệnh lý, điều này không bao gồm việc thiếu vitamin cho khớp. Do đó, thường cần phải áp dụng một quá trình điều trị để duy trì khả năng vận động và tuổi trẻ của khớp.
Điều này không chỉ phù hợp với bệnh nhân, người già hay phụ nữ mang thai có yếu tố nguy cơ cao.
Liệu pháp này cũng đòi hỏi những người hoàn toàn khỏe mạnh, có khớp phải chịu áp lực cao do các hoạt động chuyên nghiệp, thể thao hoặc lối sống ít vận động và thói quen xấu. Bất kỳ thay đổi trong môi trường bên ngoài hoặc trong cơ thể con người ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến các khớp.
Vitamin tổng hợp - Chất chống oxy hóa: Cách chúng hoạt động
Đối với sức khỏe khớp, trước hết, chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do là rất quan trọng. Chúng được hình thành do kết quả của quá trình oxy hóa trong cơ thể và phá hủy các tế bào khỏe mạnh.
Các gốc tự do là các hợp chất không có một hoặc nhiều electron, do đó chúng rất hoạt động. Các hợp chất "khiếm khuyết" này tìm kiếm "các electron mà chúng thiếu, tấn công các tế bào khỏe mạnh của các cơ quan và hệ thống khác nhau, do đó phá hủy các mô của chúng.
Các tế bào khỏe mạnh đã trải qua một cuộc tấn công như vậy, bản thân chúng biến thành các gốc tự do, nhanh chóng sụp đổ và chết. Hơn 10 nghìn cuộc tấn công như vậy đã xảy ra trong một cơ thể mỗi ngày. Các gốc tự do cũng tác động lên các mô khớp, gây ra quá trình viêm.
Chúng được hình thành dưới ảnh hưởng có hại của bức xạ cực tím, nicotine và tar trong khi hút thuốc, căng thẳng, một số loại thuốc, hormone gây căng thẳng (adrenaline, cortisol). Hậu quả của ảnh hưởng của chúng là quá trình sinh lý của lão hóa, ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và hệ thống, cũng như hệ thống cơ xương. Nó có thể xảy ra sớm hơn nhiều so với tuổi hộ chiếu (lão hóa sớm).
Các gốc tự do phá hủy proteoglycan và collagen - những chất tạo nên chất lỏng hoạt dịch của khớp. Proteoglycans, collagen, elastin tạo thành chất chính của mô liên kết và dịch bao hoạt dịch của khớp. Tổn thương của chúng dẫn đến các bệnh viêm khớp khác nhau (viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, v.v.).
Chất chống oxy hóa làm bất hoạt các gốc tự do, cung cấp cho chúng các electron của chúng. Chúng làm gián đoạn quá trình bệnh lý của sự phá hủy tế bào.
Những vitamin nào được coi là chất chống oxy hóa
Vitamin chống oxy hóa bao gồm:
• vitamin A - retinol;
• E - tocopherol;
• D3 - cholecalciferol;
• K - menaquinone;
• C - axit ascobic.
4 trong số đó là chất béo hòa tan.
Ngoài các chất chống oxy hóa, vitamin cho khớp bao gồm hòa tan trong nước:
• nhóm B (B1 - thiamine, B2 - riboflavin, B6 - pyridocaine, B12-cyanocobalamin);
• vitamin PP - axit nicotinic;
• P - rutin (flavonoid);
• axit folic.
Thiếu vitamin cho khớp - biểu hiện lâm sàng
Các khớp bị đau, họ nói triệu chứng thất bại của họ:
• đau, đặc biệt là vào buổi sáng, kèm theo cứng khớp ở các thời kỳ khác nhau, làm nặng thêm do gắng sức;
• crunching và nhấp khi di chuyển;
• có thể bị phù, biến dạng, đỏ da trên khớp;
• sau khi nghỉ ngơi hoặc ngồi lâu, họ hầu như không bắt đầu di chuyển và hành động.
Nguyên nhân của các điều kiện như vậy có thể là:
• phá hủy sụn;
• các quá trình thoái hóa ở sụn và mô xương của khớp;
• hóa thạch và rút ngắn dây chằng và cơ bắp;
• các quá trình viêm;
• giảm dịch nội mô trong túi vuông góc.
Nguyên nhân gây đau và thay đổi khớp xương của người khỏe mạnh:
• ưu thế của protein trong chế độ ăn uống;
• lối sống "ít vận động";
• ở phụ nữ trẻ - tăng khả năng mở rộng của các sợi collagen.
Axit ascoricic
Đau khớp là triệu chứng thiếu axit ascobic. Nó tăng tốc độ hấp thu canxi và tổng hợp collagen collagen liên kết. Axit ascoricic làm tăng cường các thành mạch máu, làm cho chúng đàn hồi, làm giảm tính thấm. Vì vậy, cô tham gia vào việc cải thiện việc cung cấp máu và dinh dưỡng của khớp. Ngoài ra, nó tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường tình trạng miễn dịch, bảo vệ chống lại tác hại của các tác nhân truyền nhiễm. Với hypov vitaminosis C, xuất huyết ở khớp có thể xảy ra với một chấn thương nhẹ hoặc gắng sức. Một người trưởng thành cần tiêu thụ 120 mg vitamin C mỗi ngày. Số lượng tối đa của nó được tìm thấy trong chanh, nho đen, hông hoa hồng, aronia, đậu xanh, củ cải, trái cây màu đỏ.
Canxi
Vitamin D (calciferol) là một thành phần thiết yếu cần thiết cho sức khỏe khớp. Không có sự hiện diện của nó, canxi được hấp thụ kém. Nó góp phần vào sự hấp thụ hoàn toàn trong xương khớp của các thành phần xây dựng chính của chúng - canxi, magiê và phốt pho, và ngăn chặn sự phá hủy của sụn. Hypov Vitaminosis D được biểu hiện bằng chứng loãng xương ở đầu xương khớp. Nhiều nghiên cứu xác nhận mối quan hệ giữa hypo - hoặc thiếu vitamin D và đau khớp cấp tính. Đau mãn tính cũng phụ thuộc vào lượng vitamin D. không đủ. Đau ở các khớp khác nhau và các phần khác nhau của cột sống có thể gây khó chịu.
Một phần vitamin (D2 - ergocalciferol) đi vào cơ thể bằng thức ăn, một phần khác (D3 - cholecalciferol) được tổng hợp trong da dưới tác động của tia cực tím mặt trời. Một người cần 400 IU (10 mg) D3 - cholecalciferol mỗi ngày. Hầu hết tất cả được tìm thấy trong cá béo, gan, sữa, lòng đỏ trứng.
Tocopherol
Vitamin E (tocopherol) được sử dụng để điều trị khớp với một bệnh lý đã được xác định (viêm khớp nhiễm trùng, vv). Ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và sự hình thành mô liên kết của sụn khớp. Kết hợp với vitamin C, nó góp phần tái tạo mô xương, góp phần chữa lành gãy xương nhanh chóng. Cùng với vitamin C, nó liên kết chắc chắn các gốc tự do có tác dụng phá hủy các khớp (tính chất chống oxy hóa của chúng được sử dụng). Liều hàng ngày là 20 đến 30 mg. Nguồn của nó là tất cả các loại dầu thực vật, sữa, các loại hạt, lòng đỏ trứng.
Retinol
Vitamin A cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho, bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh loãng xương. Chống lại nhiễm virus và vi khuẩn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, tham gia vào sự phát triển của xương và sự hình thành các mô liên kết, và ngăn ngừa sự phá hủy sụn. Chứa trong rau mùi tây, rau, dầu, gan, sữa, trứng.
Menaquinone
Vitamin K (phylloquinone) là sản phẩm của quá trình quang hợp thực vật. K2 (menaquinone) - một trong ba loại vitamin trong nhóm này - không thể thiếu cho xương và khớp. Chứa trong nhiều vi khuẩn của ruột già. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp protein Osteocalcin, ngăn chặn sự phá hủy các mô xương. Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, có mối liên hệ giữa hypov vitaminosis K và loãng xương. Nhưng nó không thích hợp để điều trị loãng xương - chỉ để ngăn chặn sự phát triển của nó, bởi vì nó cải thiện mật độ xương. Tham gia vào quá trình tổng hợp xương, tăng khối lượng của chúng. Nguồn thực phẩm vitamin K2: dầu, gan, trứng, thịt. Liều hàng ngày là 120 mcg.
Vitamin B
Vitamin B (B1 - thiamine, B6 - pyridoxine, B12 - cyancobalamin) được đưa vào danh sách thuốc điều trị đau khớp nặng. Họ có liên quan đến quy định neurohumoral. Chứa trong gan, trứng, sữa, cá, phô mai, thịt lợn.
Vitamin B6 giữ lại collagen trong xương và khớp, ngăn ngừa bệnh gút và lắng đọng muối.
Yếu tố dấu vết
Ngoài các vitamin, các yếu tố vi mô và vĩ mô (selen, kẽm, crom, canxi, silicon, đồng) có ảnh hưởng đến tình trạng khớp. Họ tăng cường dây chằng, khớp, có cơ chế hoạt động riêng.
Kẽm cần thiết cho việc trao đổi vitamin E, kích thích sự phát triển và sức mạnh của xương.
Selen có liên quan đến việc phục hồi sụn, giảm đau đáng kể.
Mangan có liên quan đến việc sản xuất collagen.
Vitamin chung - phức hợp điều trị
Các vitamin và nguyên tố vi lượng chung được tìm thấy trong nhiều sản phẩm, nhưng bạn không thể đáp ứng toàn bộ nhu cầu hàng ngày cho chúng bằng một bữa ăn. Các phức hợp vitamin được sản xuất có chứa tất cả các thành phần cần thiết cho hoạt động bình thường của khớp. Có nhiều vitamin đặc biệt với việc bổ sung chondroitin, glucosamine và collagen - "vật liệu xây dựng" cho sụn.
1. Vitrum Osteomag - chứa vitamin D, canxi, magiê, tuần hoàn, đồng. Nó rất hiệu quả cả trong phòng ngừa và điều trị loãng xương, tăng cường khớp, nó làm giảm đau khớp. Nó được quy định cho chấn thương thể thao, gãy xương.
2. Canxi trước - bình thường hóa phốt pho - chuyển hóa canxi, chứa canxi, kẽm, đồng, vitamin D3. Giúp tăng mật độ của các mô khớp và xương, được sử dụng để ngăn ngừa loãng xương, giảm đau.
3. Collagen siêu - bao gồm vitamin A, D, C, canxi, collagen và glucosamine. Nó được chỉ định cho chấn thương khớp gối và sụn khớp.
4. SustaNorm bao gồm axit ascobic, glucosamine, chondroitin, mangan. Hiệu quả trong quá trình thoái hóa ở khớp và viêm. Chỉ định sử dụng: phòng ngừa loãng xương, viêm khớp, bệnh gút. Được sử dụng rộng rãi trong y học thể thao.
5. ArthriVit - chứa vitamin C, B6, niacin, axit pantothenic, các nguyên tố vi lượng. Chỉ định là bệnh viêm khớp, quá trình phá hủy trong xương.
6. Orthomol Arthro Plus - điều trị viêm khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp, được chỉ định sau các chấn thương và hoạt động khác nhau. Thành phần bao gồm: vitamin A, C, E, D3, B, nguyên tố vi lượng.
7. Triovit - hữu ích cho những người thực hiện gắng sức nặng. Bao gồm vitamin - chất chống oxy hóa: A, E, C, selen.
8. Men bia - phức hợp vitamin B: xương và sụn bão hòa với vitamin, giảm nguy cơ co giật, tăng cường mô xương, tối ưu hóa sự cân bằng khoáng chất.
Nếu không được điều trị, hypov vitaminosis dẫn đến thay đổi xương và khớp, dây chằng và sụn của chúng, có thể trở nên không thể đảo ngược. Nhưng việc dư thừa vitamin cũng gây nguy hiểm cho cơ thể với các biến chứng của nó.
Do đó, trước khi bạn bắt đầu dùng vitamin cho khớp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, thảo luận về liều lượng, tần suất và thời gian nhập viện và tuân thủ nghiêm ngặt chúng.
Để các khớp xương vẫn khỏe mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng, lối sống lành mạnh và từ chối các thói quen xấu là cần thiết.
