Nhà tâm lý học nổi tiếng người Anh Louise Atkinson, dựa trên nhiều năm kinh nghiệm và nghiên cứu y học gần đây, đã soạn ra một danh sách một số quy tắc khá đơn giản, việc tuân thủ không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể mà còn chủ yếu kéo dài cuộc sống của bất kỳ người nào.
Số 1. Một tách trà mỗi ngày
Như một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra cùng một lúc, các thành phần đặc biệt của trà giúp giảm mức độ hormone căng thẳng, thư giãn mạch máu và thậm chí tăng tỷ lệ sống sau cơn đau tim 28%.
Số 2. Thở qua ống hút
Dành ít nhất 2-3 phút mỗi ngày để hoàn thành bài tập sau: hít thở sâu, dài qua ống hút. Điều này sẽ cho phép bạn thở sâu hơn, do đó, sẽ cải thiện công việc và khả năng của phổi, làm chậm mạch và giảm huyết áp.
Số 3. Đi bộ
Nhiều nghiên cứu nói rằng ngay cả việc đi bộ ngắn hàng ngày cũng có tác dụng có lợi cho não và làm chậm quá trình lão hóa.
Số 4. Ăn thêm hành
80 gram sản phẩm có sẵn này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư buồng trứng, thanh quản và đại trực tràng, cũng như nói chung là tăng cường hệ thống miễn dịch do sự phong phú của quercetin trong hành tây.
Số 5. Không giữ trái cây có màu sắc rực rỡ trong tủ lạnh
Bảo quản trái cây ở nhiệt độ phòng giúp cải thiện đặc tính chữa bệnh của chúng, theo một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Các loại trái cây tươi sáng như, ví dụ như cà chua, dưa, dưa hấu và bưởi chứa rất nhiều lycopene, beta-carotene, được cơ thể chế biến thành vitamin A và carotenoids, số lượng không ngừng phát triển, nhưng không ở nhiệt độ thấp.
Số 6. Nụ cười rộng hơn
Một nụ cười rộng kích hoạt giải phóng một số hóa chất trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, từ đó cải thiện trạng thái tinh thần, một trong những động lực quan trọng nhất trong việc tăng khả năng miễn dịch.
Số 7. Nhai 20 lần
Bằng cách nhai thức ăn 20 lần, bạn sẽ không chỉ giảm lượng calo vào cơ thể mà còn có thể giảm đến 50% sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Số 8. Tin đồn về sức khỏe
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard đã chỉ ra rằng buôn chuyện tốt với bạn bè chỉ trong 20 phút làm tăng mức độ hormone progesterone, giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
