Tất cả mọi người là khác nhau, thực tế này không phải là nghi ngờ. Và đối với nhiều người, đi xe đạp, chạy hoặc đi bộ nhanh không phải là một cách rất thuận tiện để giữ dáng. Một số người bị đau khớp, những người khác sống sót sau một chấn thương, những người khác chỉ đơn giản là thấy nó quá mệt mỏi và bị thổi bay như một quả bóng bay sau vài phút hành động.
Làm gì trong tình huống này? Xét cho cùng, hoạt động thể chất là một trong những điểm quan trọng trong nhiều chế độ ăn kiêng. Câu trả lời rất đơn giản! Chỉ cần thêm nước ...
Quốc hội Canada về các vấn đề về bệnh tim mạch cho thấy xe đạp tập thể dục dưới nước tương đương với những chiếc máy tập thể dục trên trái đất điển hình và cho kết quả tương tự.
Từ quan điểm của thể dục nhịp điệu cao, các hoạt động trên cạn và dưới nước có cùng lợi ích, bác sĩ Martin Juno, trưởng khoa y tế dự phòng tại Viện Tim mạch Montreal cho biết.
Theo ông, nhiều người vô ích đánh giá thấp các bài tập trong nước. Chúng đơn giản và vui nhộn hơn, mặc dù vì sự chậm chạp gây ra bởi sức cản của nước, có vẻ như bạn không làm việc hết công suất.
Trong thí nghiệm, các tình nguyện viên đắm mình trong nước dần dần tăng cường độ hoạt động lên tối đa khả năng của họ. Nhờ vào điều này, người ta đã tính được rằng mức tiêu thụ oxy tối đa - một tín hiệu cho thấy việc đào tạo đã thành công - hoàn toàn giống như khi mọi người tham gia trên mặt đất.
Đối với mỗi chuyển động, bạn bơm máu qua cơ thể nhiều hơn, nhưng tim bạn đập chậm hơn, bởi vì ngay cả áp lực lên chân và phần dưới cơ thể cũng giúp cải thiện lưu lượng máu.
Đồng nghiệp của Tiến sĩ Juneau, Tiến sĩ Matthew Hyde, giảng viên huấn luyện thể chất từ cùng một viện, cho biết thêm: Từ đó, từ quan điểm hô hấp của tim, các bài tập dưới nước có thể hữu ích hơn nữa.
Các bài tập dưới nước cũng hiệu quả hơn ở chỗ việc bị thương ở chúng có vấn đề hơn nhiều so với trên trái đất. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể bơi hoặc không có một hồ bơi gần nhà, nhưng bạn có thể sử dụng phương pháp này để sạc pin trong khi thư giãn trên biển hoặc trong một khách sạn nơi có một hồ bơi như vậy. Rốt cuộc, nếu chuyển động giúp giữ một hình dạng, thì tốt nhất là di chuyển trong nước.
