Magiê là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể, với một nửa lượng được tìm thấy trong xương.
Phil Lempert, nhà phân tích của ngành công nghiệp thực phẩm, cho biết, nó hỗ trợ toàn bộ hơn 300 phản ứng sinh hóa, vì nó hỗ trợ các chức năng cơ và thần kinh bình thường, thúc đẩy ổn định nhịp tim, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giữ cho xương chắc khỏe. Thúc đẩy huyết áp bình thường, điều chỉnh lượng đường trong máu và được biết là có liên quan đến chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein. "
Nói cách khác, magiê rất hữu ích để giảm căng thẳng, cho sức khỏe, năng lượng, giấc ngủ của phụ nữ, nó không thể thiếu đối với tim mạch và các bệnh khác.
Một cuộc khảo sát quốc gia được thực hiện bởi Dịch vụ Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 1999.
Ngoài ra, ở tuổi già, sự hấp thụ magiê giảm và bài tiết qua thận (bài tiết ra khỏi cơ thể) tăng lên. Người già cũng có nhiều khả năng dùng thuốc tương tác với magiê.
Thiếu magiê trong cơ thể có thể biểu hiện là yếu cơ, căng cơ, đau đầu, khó chịu, ngủ kém, rối loạn nhịp tim và lo lắng hoặc hồi hộp.
Các nhà khoa học khuyến cáo nên ăn thực phẩm giàu magiê thường xuyên, chẳng hạn như ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh, rau lá xanh đậm, hạt bí ngô, rau bina, củ cải, đậu nành, vừng, đậu đen, hạt lanh, kiều mạch, đậu và sô cô la.
