Cơ thể của một người phụ nữ sau khi sinh con đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.
Trước hết, nó liên quan đến dinh dưỡng.
Có một số lý do cho việc này, nhưng quan trọng nhất là liên quan đến việc cho con bú. H
Những gì có thể và không nên ăn trong những ngày đầu tiên và tháng sau khi sinh con?
Dinh dưỡng của mẹ trong những ngày đầu sau sinh.
Khi mang thai, cơ thể của một người phụ nữ và em bé có liên quan mật thiết với nhau. Dinh dưỡng của thai nhi là do các chất có lợi xâm nhập vào máu người phụ nữ. Đó là lý do tại sao có một số hạn chế về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Chúng có liên quan chủ yếu với việc cấm rượu, ảnh hưởng tiêu cực đến em bé. Điều tương tự thường liên quan đến caffeine từ trà và cà phê. Một khía cạnh khác là trọng lượng dư thừa, có được với dinh dưỡng dư thừa và gây hại cho cả mẹ và bé.
Và rồi một người phụ nữ trở thành mẹ. Một kết nối chặt chẽ ở dạng đứt dây rốn. Tuy nhiên, một số hạn chế vẫn có thể tồn tại. Nó phụ thuộc vào cái gì? Thực tế là sự ra đời và thái độ của người phụ nữ đối với việc cho con bú có thể khác nhau.
Cách 1: Sinh mổ bằng phương pháp sinh mổ
Trong trường hợp này, rất nhiều hạn chế vốn có trong phẫu thuật bụng được áp dụng cho thực phẩm trong những ngày đầu. Thông thường vào ngày đầu tiên chỉ cho phép một thức uống nhẹ, nghĩa đen là một vài thìa. Tiếp theo, nước dùng rau, các sản phẩm axit lactic được thêm vào. Vào ngày thứ hai hoặc thứ ba, bạn có thể ăn một số bánh quy từ bánh mì khô. Sau đó, trong vòng một tháng, thực phẩm gần với bình thường - súp, ngũ cốc, thịt nhẹ, rau, trái cây được giới thiệu. Chế độ ăn uống chính xác được quan sát - vài lần một ngày sau 3-4 giờ. Tuy nhiên, tất cả điều này được sửa chữa trong trường hợp cho con bú, trong đó áp đặt một số hạn chế nhất định.
Lựa chọn 2: Sinh con tự nhiên và nuôi dưỡng nhân tạo
Một số phụ nữ chuyển dạ, ngay cả trước khi em bé chào đời, biết rằng họ sẽ không cho anh ta ăn sữa. Đối với ai đó, điều này là do vấn đề sức khỏe, các bác sĩ cấm cho ăn tự nhiên. Đối với các bà mẹ khác, đó chỉ là sự lựa chọn của riêng họ. Trong mọi trường hợp, sau khi sinh con, những phụ nữ không có kế hoạch cho con bú trở lại chế độ ăn uống thông thường. Tuyệt vời nếu nó là chính xác, cân bằng, đầy đủ.
Cách 3: Cho con bú
Nếu một người phụ nữ có kế hoạch tự nuôi con sau khi sinh tự nhiên hoặc sinh mổ, có một số quy tắc cho cô ấy về dinh dưỡng của chính mình. Họ quan tâm làm thế nào để không làm hại một đứa trẻ có hệ thống tiêu hóa chỉ vượt qua giai đoạn hình thành. Tuy nhiên, trong những ngày đầu cần phải thiết lập việc sản xuất sữa để nuôi. Làm thế nào để kết hợp giải pháp của hai vấn đề này? Làm thế nào để chọn đúng sản phẩm sẽ giúp cho con bú và đồng thời không gây hại cho em bé?
Những sản phẩm có thể là sau khi sinh con
Sau khi sinh con, người phụ nữ nên ăn uống đầy đủ. Điều này có nghĩa là protein, chất béo và carbohydrate, cũng như một bộ đầy đủ các vitamin và khoáng chất, phải có mặt với số lượng đủ trong thực phẩm.
Trong số các sản phẩm có thể sau khi sinh con:
• Sữa - tốt hơn là một thành phần của ngũ cốc, súp, nước sốt
• Các sản phẩm sữa chua - rất hữu ích cho cả mẹ và bé, chỉ cần đảm bảo rằng nó không gây lên men trong ruột
• Rau quả - những loại rau không góp phần hình thành khí, nghĩa là tốt hơn là nên cẩn thận hơn với bắp cải, loại trừ các loại đậu
• Thịt - thịt bò, gà tây, thỏ, gà và các loại ít béo khác sẽ làm phong phú thực phẩm với protein
• Ngũ cốc - cần thiết như một nguồn carbohydrate, chất xơ thô để cải thiện tiêu hóa của mẹ và bé
• Cá - một nguồn axit béo có lợi, nguyên tố vi lượng
• Chất béo - kem và dầu thực vật nên có chừng mực trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú
• Trái cây - trong lý do, quan sát tình trạng của em bé.
Điều tốt để biết: Để thiết lập cho con bú, cần phải tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn trong những ngày đầu tiên. Các loại trà thảo dược với sữa, sữa đặc, nên uống dưới dạng nhiệt một giờ đến nửa giờ trước khi cho ăn, được khuyến cáo. Các loại hạt cũng được khuyến khích để cải thiện sản xuất sữa. Tuy nhiên, bạn cần xem chúng ảnh hưởng đến trẻ như thế nào, tuy nhiên các loại hạt là một sản phẩm khá béo.
Những thực phẩm không được phép sau khi giao hàng?
Hiện nay, có rất nhiều huyền thoại xung quanh việc cho con bú. Một số phụ nữ, thường theo lời khuyên của những người bạn không am hiểu hoặc người thân lớn tuổi, loại trừ rất nhiều thực phẩm lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của họ. Nghe những sản phẩm nào là không thể sau khi sinh con trong một trường hợp cụ thể, ví dụ, với một đứa trẻ bị bệnh, mọi người chuyển nó cho chính họ. Xu hướng này đặc biệt tăng cường với sự lan rộng của Internet, nơi bạn có thể trừ rất nhiều "câu chuyện kinh dị" về các món ăn và món ăn hoàn toàn vô tội.
Và bây giờ, tất cả thịt, cá, rau, các sản phẩm từ sữa, trái cây, trứng, v.v đều được gửi đến danh mục bị cấm.
Tất nhiên, ai đó có thể không dung nạp protein sữa, và một em bé khác phản ứng với phát ban khi người mẹ sử dụng trứng hoặc quả mọng để ăn. Nhưng đây có thể là các tính năng cá nhân. Nguyên tắc vàng về chủ đề dinh dưỡng của một phụ nữ cho con bú - bạn có thể ăn mọi thứ, nhưng trong chừng mực, và chắc chắn làm theo cách em bé phản ứng.
Tuy nhiên, cũng có những sản phẩm chắc chắn bị cấm. Và cũng chỉ đơn giản là không nên ăn để tránh vấn đề.
Vì vậy, những sản phẩm không thể có sau khi sinh con:
• Rượu - chính xác và không có số lượng!
• Sản phẩm có chứa caffeine - trà, cà phê mạnh
• Các chất gây dị ứng tiềm năng: trái cây họ cam quýt, sô cô la, mật ong, trái cây và rau quả màu đỏ
• Hành, tỏi, gia vị cay - có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa và ngăn trẻ bú.
Nó quan trọng cần lưu ý rằng nếu rượu bị cấm hoàn toàn, thì phần còn lại của sản phẩm có thể được tiêu thụ một chút và thận trọng. Một tách cà phê yếu với sữa mỗi ngày một lần sẽ không mang lại nhiều rắc rối. Tuy nhiên, đó là trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, tốt hơn là từ chối nó, cũng như từ các sản phẩm khác của danh sách này. Và trong tương lai, dần dần cố gắng sử dụng chúng.
Dinh dưỡng của mẹ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con.
Em bé được sinh ra trong bệnh viện - ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt. Ở đó, mẹ và con dành những ngày đầu tiên của cuộc đời. Thông thường, trong bệnh viện phụ sản, các bà mẹ được cung cấp dinh dưỡng bình thường. Đối với ai đó, tất nhiên, nó có vẻ vô vị, nạc, không ấn tượng và không giàu có. Tuy nhiên, thường thì đây chỉ là vấn đề của thói quen. Mọi người đã quen với các món chiên, thức ăn béo, nhiều loại gia vị không hữu ích như mayonnaise với số lượng lớn, dư thừa muối và đường. Do đó, súp lành mạnh, ngũ cốc, món hầm không thích. Trên thực tế, chính họ là những người an toàn cho em bé ăn sữa mẹ, và hữu ích cho chính người phụ nữ.
Trở về nhà sau bệnh viện phụ sản, một phụ nữ nên áp dụng nhiều quy tắc dinh dưỡng từ tổ chức này. Đặc biệt, một chế độ ăn uống.
Các nguyên tắc của chế độ ăn uống của mẹ sau khi sinh:
- bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và một hoặc hai bữa ăn giữa chúng phải bắt buộc - bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều
- kích thước phần hợp lý
- thời gian giữa các bữa ăn - 3-4 giờ
- Ngăn chặn cả cảm giác đói và cảm giác no quá mức.
Quan trọng! Như trong thời kỳ mang thai, trong thời gian cho ăn, trong mọi trường hợp, bạn không nên tuân thủ nguyên tắc "ăn cho hai người". Em bé nên nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, vì vậy tính hữu ích của thực phẩm là quan trọng, và không làm tăng khối lượng của nó.
Trong tháng đầu tiên, thành phần của thực phẩm về cơ bản vẫn giống như trong những ngày đầu tiên. Cơ sở - ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, thịt ít béo, cũng là cá ít béo, chất béo thực vật, vừa phải - bơ và trứng. Rượu bị cấm. Dầu mỡ, chiên rán có thể gây ra vấn đề tiêu hóa ở bé. Tốt hơn là tránh cay, ngâm, đắng trong thức ăn.
Các bà mẹ trẻ thường có câu hỏi về các sản phẩm khác nhau. Đặc biệt, như vậy:
- Bánh mì - giá bao nhiêu? Để không trở nên tốt hơn, họ thường khuyên dùng bánh mì lúa mạch đen, nhưng nó có xu hướng gây ra sự hình thành khí.
Nó là cần thiết để quan sát mặt bằng giữa. Bắt đầu giới thiệu bánh mì với màu trắng khô. Với số lượng vừa phải - nếu không có mong muốn tốt hơn nhiều, bạn không nên ăn một vài miếng, và thậm chí sử dụng bánh, cuộn và bánh cho món tráng miệng. Để giới thiệu bánh mì đen và lúa mạch đen từng chút một, quan sát tình trạng của em bé.
- đồ ngọt - thật tuyệt, thật ngon và là nguồn carbohydrate. Tuy nhiên, có rất nhiều nỗi sợ ...
Và nỗi sợ hãi thường được biện minh. Thứ nhất, rất nhiều carbohydrate phức tạp - và đây là đường nguyên chất hoặc đồ ngọt, bánh ngọt - thừa cân đang nhanh chóng tăng cân. Thứ hai, đồ ngọt có thể gây ra phản ứng dị ứng. Do đó, nên sử dụng đồ ngọt có chừng mực, ưu tiên cho kẹo dẻo, pastille.
- Sôcôla - một điều trị yêu thích của nhiều người. Sô cô la tự nhiên chứa các chất có lợi và thậm chí, họ nói, thúc đẩy sự tiết sữa ...
Sô cô la, nếu nó là một sản phẩm chất lượng, là một sản phẩm nguy hiểm - phản ứng dị ứng. Ở một số bé, chúng có thể dùng ca cao, ở những bé khác nói chung là đồ ngọt. Do đó, không phải trong những ngày đầu tiên, mà ít nhất là một vài tuần sau khi sinh, bạn có thể thử ăn một miếng. Nếu sau một vài ngày sẽ không có bất kỳ biểu hiện nào - bạn có thể sử dụng nó. Tất nhiên, quan sát các biện pháp, như trong tất cả mọi thứ.
Lời khuyên chính cho các mẹ. - quan sát em bé của bạn, tập trung vào hạnh phúc của mình, và không phải vào một số lời khuyên trừu tượng. Vì vậy, đôi khi trái cây, rau quả tươi bị cấm, có vẻ như em bé có thể bị tiêu chảy từ chúng. Tuy nhiên, thường thì những đứa trẻ phải chịu đựng, ngược lại, táo bón, và trái cây, rau, mận, củ cải đường trong chế độ ăn của mẹ sẽ giúp giải quyết vấn đề. Và ngược lại, nếu bé thường yếu, tốt hơn nên sử dụng thực phẩm cố định.
Thực tế, dinh dưỡng trong tháng đầu tiên sau khi sinh là dinh dưỡng hợp lý. Nó rất tuyệt nếu nó trở thành thói quen cho cuộc sống.
