Nhiều cô gái, đã đạt được bằng cách này hay cách khác một dáng người mảnh khảnh, xinh đẹp, muốn duy trì cân nặng mà không cần nỗ lực đặc biệt vào nó.
Thường xuyên giữ những ngày nhịn ăn trên táo sẽ giúp giữ dáng trong tình trạng hoàn hảo.
Ngày dỡ hàng trên táo: tốt
Những lợi ích cho cơ thể từ việc dỡ hàng trên táo là rõ ràng. Những loại trái cây này là một kho thực sự của các chất hữu ích cho cơ thể: vitamin, khoáng chất. Mặc dù hàm lượng calo thấp - trung bình 47 kcal trên 100 gram, táo bão hòa và cung cấp cho cơ thể các yếu tố cần thiết cho công việc. Ngoài ra, do hàm lượng pectin cao, có tác dụng làm sạch độc tố và độc tố, loại bỏ các vấn đề về tiêu hóa.
Không phải ai cũng có thể chịu được căng thẳng liên tục dưới hình thức ăn kiêng suy nhược, tập thể dục liên tục, nhưng đó là một căng thẳng kéo dài. Kết quả là, sự gián đoạn xảy ra, và ghét kilogam và centimet trở lại. Ngày ăn chay dễ thực hiện hơn nhiều - và đây là lợi thế không thể nghi ngờ của họ. Ngoài ra, theo thời gian, cơ thể rút lại và đã yêu cầu phải có ánh sáng, không bị quá tải.
Mặc dù thực tế rằng giảm cân khi dỡ hàng xảy ra rất chậm, không có những bước nhảy đột ngột, chúng không chỉ giúp giảm cân mà không bị căng thẳng mà còn duy trì kết quả đạt được.
Rất khó để nhiều người có thể chịu được ngày ăn chay trên táo trong giai đoạn đầu tiên. Sau đó, bạn có thể bắt đầu bằng cách thử các tùy chọn nhẹ nhàng hơn, hỗn hợp. Và sau khi cơ thể thích nghi với những ngày "cuối tuần", để đưa ra các quy tắc chặt chẽ hơn.
Ngày dỡ hàng trên táo: quy tắc cơ bản
Việc tuân thủ chính xác các quy tắc đơn giản sẽ giúp cho kết quả dỡ tải hiệu quả hơn, đừng bỏ qua chúng:
• Chọn các ngày nhịn ăn cụ thể trong tuần, một hoặc hai. Bám sát họ liên tục.
• Trước ngày ăn chay, không ăn thức ăn béo, mặn, loại trừ rượu. Điều mong muốn là bữa tối nhẹ nhàng, nhưng đồng thời, đầy đủ: một miếng thịt, rau hầm hoặc cá và ngũ cốc.
• Hãy chắc chắn ăn dầu thực vật với một muỗng cà phê khi bụng đói vào ngày dỡ hàng, điều này sẽ phân tán mật.
• Không ăn định mức hàng ngày trong một đến hai lần ăn, chia thành năm đến bảy bữa.
• Uống ít nhất 2,5 lít chất lỏng không đường: trà, thuốc sắc, nước.
• Chọn những ngày mà bạn không phải gánh nặng về thể chất hoặc tinh thần. Nếu mọi thứ xảy ra vào ngày được chỉ định của bạn, bạn có thể, ngoại trừ, chuyển ngày ăn chay sang một ngày khác trong tuần.
• Ngủ đủ giấc. Đi ngủ sớm vào đêm trước khi dỡ hàng, bạn cần thư giãn hoàn toàn.
• Không uống rượu, bột và thực phẩm béo vào ngày hôm sau.
• Đừng dành nhiều ngày nhịn ăn cho táo nếu bạn bị cảm lạnh, bị bệnh, uống bất kỳ loại thuốc nào. Ngoài ra, dỡ bỏ nên được bỏ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ngày dỡ hàng trên táo: lựa chọn trái cây
Đối với việc dỡ hàng, không có đường, các giống táo xanh là phù hợp: grenni, hạt giống. Vỏ màu xanh lá cây chỉ ra rằng trái cây chứa một lượng lớn pectin. Khi cắt một quả táo, thịt phải nhanh chóng sẫm màu, điều này cho thấy hàm lượng sắt cao.
Chọn trái cây có kích thước nhỏ dựa trên số kg cần thiết mỗi ngày. Tùy thuộc vào loại dỡ hàng, từ 3 đến 6-8 miếng được cho phép mỗi ngày.
Ngày dỡ hàng trên táo: tùy chọn
Có nhiều lựa chọn để dỡ hàng, không nhất thiết chỉ ăn táo cả ngày. Để ngăn những ngày như vậy trở nên nhàm chán, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình bằng cách thay thế một thực đơn này bằng một thực đơn khác mỗi tuần. Ví dụ, tuần này bạn có thể thưởng thức táo tươi, những quả nướng tiếp theo, sau đó kết hợp dỡ táo với kefir hoặc phô mai.
Ngoài ra, trong giai đoạn đầu, bạn có thể thay thế một trong những thủ thuật táo bằng hầu hết mọi loại rau tươi: dưa chuột, cà chua, cà rốt hoặc một trăm gram cháo kiều mạch.
Phiên bản cổ điển, nghiêm ngặt. Thực đơn không đa dạng, chỉ có táo và chất lỏng được đưa vào chế độ ăn kiêng. Trong ngày bạn sẽ cần ăn hai kg táo chua ngọt đúng loại, chia toàn bộ số tiền thành nhiều bữa. Với mỗi bữa ăn, uống ít nhất 250 ml chất lỏng: nước khoáng không ga, trà xanh, nước, thuốc sắc của thảo dược, hoa hồng hông.
Tùy chọn tiết kiệm: táo và kefir. Việc chuyển biến thể dỡ hàng này sẽ dễ dàng hơn: mỗi ngày được phép ăn từ 1,5 đến 2 kg táo xanh không ngọt và uống một lít kefir ít béo. Ngoài ra vào ngày này bạn nên uống ít nhất một lít rưỡi chất lỏng. Kefir và táo có thể được ăn riêng hoặc cùng nhau, ví dụ, làm sinh tố. Lựa chọn xuất viện này thường được các bác sĩ phụ khoa khuyên dùng cho phụ nữ mang thai bị nhiễm độc trong giai đoạn đầu của thai kỳ và sưng ở giai đoạn sau.
Apple và tiểu phô mai tùy chọn. Một ngày dỡ hàng trên táo và phô mai là rất phù hợp cho phụ nữ ở vị trí và những người được khuyến nghị để theo dõi cân nặng. Trong một ngày, bạn có thể ăn một kg táo với nhiều loại phù hợp và 300-400 gram phô mai 3-5% dưới mọi hình thức: tươi hoặc nướng, cùng nhau hoặc riêng biệt. Chia toàn bộ lượng thức ăn bạn cần thành 5 - 7 bữa. Khi nướng, không thêm bất kỳ sản phẩm nào khác. Nên sử dụng phô mai vào buổi sáng, nên ăn táo vào bữa tối. Đừng quên cân bằng nước trong cơ thể: từ 2 lít chất lỏng mỗi ngày.
Bốc dỡ táo và gạo. Vào ngày này bạn cần nấu cháo vào buổi sáng từ 100 gram ngũ cốc trong nước không đường, để có hương vị bạn có thể cho một ít bí ngô luộc, và táo với số lượng một kg. Chia cháo thành ba bữa, ăn táo ở giữa. Uống nước khoáng không ga, thuốc sắc, trà ít nhất 2-2,5 lít mỗi ngày.
Dỡ bỏ nước táo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị lựa chọn này là điều trị. Nước ép táo tươi có tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa, làm sạch túi mật và gan. Chỉ táo tươi được phép uống trong suốt cả ngày. Uống một ly nước khi bụng đói, sau đó uống nước ép cứ sau hai giờ, 200-250 ml. Ly cuối cùng nên được uống vào lúc 7-8 giờ chiều vào buổi tối. Các sản phẩm khác ngoài nước đều bị cấm. Vì vậy, việc chảy ra mật sau khi không tải như vậy là không đau, hãy tắm nước ấm vào buổi tối.
Ngày dỡ hàng trên táo: kết quả
Không phải tất cả những ngày đầu tiên của việc dỡ táo mang lại kết quả rõ ràng. Một số mất từ 100 đến 500 gram, trong khi những người khác không làm hài lòng quy mô. Sẽ có kết quả, nhưng những ngày nhịn ăn táo là công việc cho tương lai. Chỉ có sự đều đặn sẽ cho một hiệu ứng rõ ràng. Theo thời gian, vóc dáng sẽ trở nên thon thả hơn, cơ thể sẽ thanh lọc. Trong trường hợp này, bạn sẽ không phải chịu đựng cơn đói và không thể ăn các loại thực phẩm mong muốn vào những ngày khác.
Nhưng bạn không nên mang đi với những ngày nhịn ăn trên táo. Tốt hơn là tiến hành chúng không quá hai lần một tuần, nếu bạn chắc chắn rằng bạn không có vấn đề về dạ dày. Về nguyên tắc, bốn lần một tháng là đủ để duy trì và làm sạch. Với trọng lượng bình thường, bạn sẽ chắc chắn rằng một miếng bánh ăn trong kỳ nghỉ sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, và với trọng lượng cơ thể dư thừa, bạn được đảm bảo kết quả 1,5-2,5 kg mỗi tháng.
Có một vài chống chỉ định: tăng độ axit, các bệnh về gan, thận và đường tiêu hóa, không dung nạp với sản phẩm.
