Sự ra đời của em bé mang đến rất nhiều thay đổi cho cuộc sống của một bà mẹ trẻ, chế độ ăn uống thông thường cũng có thể điều chỉnh.
Trẻ sơ sinh nhận được tất cả các chất hữu ích, nguyên tố vi lượng và vitamin khi tiêu thụ sữa mẹ.
Trong giai đoạn này, một người phụ nữ nên lập kế hoạch cẩn thận cho thực đơn để cung cấp cho các mảnh vụn tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển đầy đủ.
Ăn trái cây là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của dinh dưỡng hợp lý, nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được.
Những loại trái cây mà một bà mẹ cho con bú có thể có, và nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn?
Những loại trái cây có thể được sử dụng trong khi cho con bú: lợi ích của chúng là gì
Lợi ích của tất cả các loại trái cây và quả mọng là vô giá đối với hoạt động đầy đủ của cơ thể, chúng hoàn toàn bão hòa nó với các chất hữu ích, axit amin và các nguyên tố vi lượng. Chất xơ có trong trái cây tươi giúp cải thiện đường tiêu hóa và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
Với câu hỏi: loại trái cây nào mẹ có thể cảm thấy khó trả lời một cách rõ ràng. Những loại trái cây này, việc sử dụng không gây ra phản ứng tiêu cực từ cơ thể người mẹ, cũng có thể gây ra sự xuất hiện của chứng đầy hơi, đau bụng và gây khó chịu tiêu hóa ở trẻ. Tuy nhiên, trẻ cần các chất có lợi trong trái cây, chúng không chỉ giúp điều hòa đường tiêu hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
Hàm lượng vitamin cao nhất được làm giàu trong các loại trái cây được trồng trong khu vực nơi người phụ nữ sống và tiêu thụ theo mùa. Do đó, táo được trồng theo cách tự nhiên có lợi ích vô giá cho cơ thể hơn nhiều so với dâu tây chín trong nhà kính và được bán vào mùa đông.
Những loại trái cây có thể được sử dụng trong khi cho con bú
Cần chú ý nhiều nhất đến chế độ ăn hàng ngày trong những tuần đầu tiên của cuộc đời trẻ. Chính trong giai đoạn này, sinh vật vụn vẫn chưa đủ thích nghi với điều kiện môi trường và nhạy cảm với những thay đổi nhỏ nhất trong chế độ ăn. Tùy thuộc vào thực đơn của mẹ, sữa mẹ có thể cực kỳ có lợi và có thể mang lại một số tác hại, thể hiện ở chứng rối loạn tiêu hóa.
Trong tháng đầu tiên cho ăn, trái cây và trái cây màu cam và đỏ được hấp thụ kém và gây đầy hơi, chẳng hạn như nho và mận của bất kỳ loại nào nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Sau bốn tuần kể từ khi sinh em bé, được phép đưa các loại trái cây đó vào chế độ ăn, nhưng điều này nên được thực hiện với số lượng tối thiểu, theo dõi cẩn thận phản ứng của cơ thể em bé.
Trong suốt thời gian cho ăn, nên loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng tất cả các loại trái cây có múi, bao gồm cả nước ép tươi được chế biến trên cơ sở những loại trái cây này. Điều này là do thực tế rằng trái cây họ cam quýt là lý do chính cho sự phát triển của các phản ứng dị ứng ở trẻ.
Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại trái cây có chứa một lượng lớn đường, vì việc ăn quá nhiều của chúng có thể gây ra chứng sợ ở trẻ. Cũng không nên ăn tất cả các loại trái cây kỳ lạ, chúng khá hữu ích, nhưng có thể kích hoạt sự phát triển của dị ứng. Để sử dụng chúng với số lượng nhỏ chỉ có thể sau khi trẻ được ít nhất bốn tháng tuổi.
Những loại trái cây tôi có thể cho con bú và làm thế nào để ăn chúng
Một điểm quan trọng là làm thế nào chính xác một phụ nữ cho con bú ăn trái cây: tươi, hoặc sau khi xử lý nhiệt. Trong thời kỳ cho con bú, tốt hơn là ưu tiên cho lựa chọn thứ hai, vì ngay cả một lượng nhỏ trái cây tươi, không chế biến nhiệt có thể gây đầy hơi. Trên cơ sở các loại trái cây, bạn có thể nấu nhiều món ăn được làm giàu với một lượng lớn các chất hữu ích nhất:
• táo của bất kỳ giống nào nướng trong lò nướng hoặc lò vi sóng;
• pastille, marmalade, cũng như các loại đồ ngọt khác làm từ trái cây tươi không thêm đường;
• khoai tây nghiền, mousses, thịt hầm với phô mai;
• một lượng nhỏ mứt hoặc mứt;
• compote, đồ uống trái cây, nước trái cây mới vắt.
Những loại trái cây nào mẹ có thể cho con bú nếu mẹ bị dị ứng với một số loại trái cây. Xu hướng dị ứng ngụ ý việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, ngoại trừ những sản phẩm gây ra phản ứng bệnh lý từ cơ thể, cũng như các chất gây dị ứng mạnh.
Nếu có nguy cơ phát triển các phản ứng tiêu cực có thể được chẩn đoán ở trẻ, một phụ nữ được khuyến nghị đưa một lượng nhỏ trái cây vào chế độ ăn hàng ngày. Nếu chúng không gây ra các triệu chứng tiêu cực, âm lượng có thể tăng lên, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong mọi trường hợp.
Những loại trái cây có thể được sử dụng khi cho con bú
Trong trường hợp không có nguy cơ phát triển dị ứng, cũng như xu hướng phản ứng tiêu cực khác của cơ thể, một phụ nữ cho con bú nên ăn ít nhất 200 gram trái cây tươi hoặc xử lý nhiệt trong ngày. Chính số lượng trái cây này sẽ cho phép bão hòa cơ thể với các chất và vitamin hữu ích với số lượng đủ.
Khi biên soạn một thực đơn hàng ngày, tốt hơn là nên ưu tiên cho các loại trái cây sau đây, rất hữu ích và sẽ không gây hại cho cơ thể của mẹ và con:
• Lựu. Trái cây lựu được làm giàu với một lượng lớn chất sắt, chính xác giúp tăng huyết sắc tố, và cũng có tác dụng có lợi trong việc bảo vệ miễn dịch của toàn bộ cơ thể.
• Quả mơ. Chúng góp phần vào sự hình thành thích hợp của bộ xương, chứa các chất góp phần vào sự hình thành miễn dịch.
• Dưa hấu. Dưa hấu chín, chín tự nhiên giúp làm sạch thận và đường tiết niệu, bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
• Chuối. Một nguồn năng lượng tuyệt vời mà không gây ra phản ứng dị ứng.
• Lê. Ăn lê tươi không được khuyến khích cho một bà mẹ cho con bú, vì những loại trái cây này khá khó tiêu hóa. Nhưng chúng có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng, vì vậy cần phải bao gồm các loại trái cây trong chế độ ăn kiêng, nhưng ở dạng compote và bảo quản.
Có hay không ăn một số loại trái cây là quyết định dành riêng cho chính bà mẹ cho con bú. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây nếu chúng không gây ra phản ứng tiêu cực từ cơ thể của cả bà mẹ cho con bú và em bé. Tốt hơn là nên ăn các loại trái cây khác nhau, không kết hợp, để xác định kịp thời các rối loạn tiêu hóa có thể có ở trẻ và loại trừ một sản phẩm có hại ra khỏi chế độ ăn.
