Đôi khi, phụ nữ mang thai rất khó đối phó với việc thay đổi thói quen ăn uống và không kém phần khó khăn với thói quen đã được thiết lập.
Chẳng hạn, một người phụ nữ làm gì vào mỗi buổi sáng bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê thơm nếu cô ấy phát hiện ra rằng cô ấy đang mang đứa con của mình dưới trái tim?
Phải làm sao
Có thể cho bà bầu uống cà phê hay điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sức khỏe của em bé?
Bà bầu có uống được cà phê không? Ý kiến của bác sĩ, lời khuyên, hạn chế
Các câu hỏi về dinh dưỡng và lối sống của một phụ nữ mang thai thường gây tranh cãi giữa những người thân của người mẹ tương lai và trên các diễn đàn khác nhau.
Cà phê được coi là xa một thức uống lành mạnh. Từ các mạch cà phê bị thu hẹp, huyết áp tăng và nhịp tim tăng. Đây là cạm bẫy chính, vì phụ nữ mang thai thường bị huyết áp thấp, và làm thế nào tôi có thể từ chối một cốc đồ uống yêu thích của bạn, trong trường hợp này dường như chỉ có lợi?
Các nghiên cứu lớn nhất về chủ đề này được thực hiện tại Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Vào năm 2010, một quyết định rõ ràng đã được đưa ra rằng một lượng nhỏ caffeine có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình và kết quả của thai kỳ và không làm xấu đi tình trạng sức khỏe của bà mẹ tương lai và em bé. Theo các nghiên cứu, liều caffeine tối đa hàng ngày không được vượt quá 200 mg mỗi ngày đối với một phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh, không bị làm phiền trước các vấn đề về tim, mạch máu, không bị phù hoặc huyết áp cao. Cần hiểu rằng sức mạnh và các loại đồ uống có chứa caffeine rất đa dạng, vì vậy hãy xem xét những thứ chính.
Nếu bạn dịch 200 mg caffeine thành một ml đồ uống, hóa ra bạn có thể uống một bà bầu mà không vượt quá thể tích sau:
• 94 ml espresso;
• 750 ml cà phê hòa tan;
• 1 lít trà đen.
Thường xuyên vượt quá lượng caffeine tối đa cho phép vào người phụ nữ mang thai Cơ thể phụ nữ dẫn đến sự gia tăng gần gấp đôi trong các trường hợp phá thai, trong những trường hợp khác, trẻ sơ sinh bị giảm cân và thiếu oxy. Cà phê có thể gây sảy thai bất cứ lúc nào, nhưng trong ba tháng đầu, con số này vẫn tăng lên 2,4 lần so với số lần sảy thai ở những phụ nữ không có caffeine trong chế độ ăn uống của họ.
Dựa trên những nghiên cứu này, các bác sĩ không khuyên bạn nên uống cà phê khi mang thai, hoặc ít nhất là đảm bảo rằng liều lượng caffeine hàng ngày không bị vượt quá.
Bà bầu có thể uống loại cà phê nào? Bí quyết cà phê an toàn
Khi mang thai, người phụ nữ có ham muốn tự nhiên là hướng đến lối sống lành mạnh và đúng đắn nhất. Nhưng sự bùng nổ nội tiết tố, một sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng và thói quen vị giác đôi khi cản trở người mẹ mong đợi để bảo vệ bản thân khỏi mong muốn đôi khi có một tách cà phê. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải bảo vệ bản thân và em bé càng nhiều càng tốt khỏi tác hại của thức uống, vì vậy bà bầu chỉ có thể uống cà phê với sữa để giảm nồng độ của thức uống.
Cơ sở của đồ uống với sữa là Espresso cổ điển, trong đó 14 gram hạt cà phê xay được ủ trong 50 ml nước. Sản lượng là 30 ml của một thức uống mạnh. Bằng cách thêm sữa nguyên chất hoặc sữa và kem theo tỷ lệ khác nhau, bạn có thể nhận được Cappuccino, Latte hoặc Brive. Lượng sữa trong những đồ uống này được thêm vào theo tỷ lệ 2: 1.
Danh sách này không bao gồm Macchiato rất phổ biến trong số những người yêu thích cà phê. Thực tế là nồng độ caffeine trong nó cao hơn nhiều, vì không quá nửa muỗng cà phê được thêm vào cốc sữa Makiato.
Trong các quán cà phê, họ thường cung cấp "Cappuccino" với các chất phụ gia khác nhau - anh đào, sô cô la, v.v. Các bác sĩ khuyến cáo không nên gọi đồ uống như vậy cho phụ nữ mang thai, vì chúng không chứa một miếng sô cô la hoặc quả mọng, mà thêm xi-rô đậm đặc, trong đó hoàn toàn không có thành phần tự nhiên.
Làm thế nào một phụ nữ mang thai có thể thoát khỏi sự thôi thúc để uống cà phê? Làm thế nào nó có thể được thay thế?
Các nghiên cứu y khoa vẫn khiến một số phụ nữ nghi ngờ liệu cô ấy có thể uống cà phê khi mang thai hay tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn thức uống này. Trong mọi trường hợp, bạn có thể cố gắng đánh lừa cơ thể và thay thế cà phê bằng các thực phẩm và đồ uống lành mạnh khác.
Trước khi tìm kiếm một sản phẩm thay thế, bạn cần phải quyết định, và điều gì thực sự khiến bạn uống cà phê, người phụ nữ trải nghiệm cảm giác gì?
• Mong muốn nếm hoặc ngửi cà phê. Ca cao hoặc quế có vị không tệ hơn, và một số thậm chí còn thích nó hơn.
• Thiếu năng lượng, buồn ngủ. Các thuộc tính tiếp thêm sinh lực cho cà phê thực sự diễn ra, tuy nhiên, chúng được phóng đại rất nhiều so với các loại đồ uống khác:
- Một ly nước mát sạch sẽ cho phép bạn thức dậy và tận hưởng ngày đầu ngày. Trong trường hợp này, nước thậm chí còn có một lợi thế, nó dễ tiếp cận hơn và không cần thời gian chuẩn bị, như cà phê, trước tiên phải được pha.
- trà với chanh. Chanh có tác dụng bổ cho cơ thể, và trà có chứa caffeine, thành phần hơi khác so với cà phê, do đó nó tác động lên cơ thể nhẹ nhàng hơn.
- quả, quả mọng. Theo nguyên tắc, cơ thể không thể ngủ trong khi nhai, vì vậy một vài miếng trái cây hoặc quả mọng, đặc biệt là những quả chua, làm giảm buồn ngủ và đồng thời làm giàu cho cơ thể bằng vitamin.
Mong muốn uống cà phê chỉ có thể cho thấy thiếu một số yếu tố vi lượng nhất định trong cơ thể. Trong trường hợp này, chúng có thể được lấy không chỉ từ đồ uống, mà còn từ thực phẩm.
• Photpho. Sự thiếu hụt dẫn đến kiệt sức thần kinh, mệt mỏi, cáu gắt, yếu đuối, đôi khi nhường chỗ cho hoạt động quá bạo lực. Phốt pho có thể thu được bằng cách thêm cá, phô mai, đậu Hà Lan, đậu, bánh mì đen, ngũ cốc, bắp cải, cà rốt, bí ngô, các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống.
• Lưu huỳnh. Đánh trống ngực, đau khớp, giòn, tóc và móng yếu, táo bón là dấu hiệu của việc thiếu lưu huỳnh. Nó được tìm thấy trong bắp cải, ngũ cốc, hành tây, tỏi, táo, trứng và phô mai.
• Sắt. Dấu hiệu thiếu máu là khô và nhạy cảm của da, xanh xao, yếu, chóng mặt, mất chú ý. Rất nhiều chất sắt được tìm thấy trong gan, thịt bò, kiều mạch, bột yến mạch, đậu, hoa hồng, táo, quả mọng.
Đặc biệt chú ý đến thực tế là trong mọi trường hợp, bạn không nên thay thế cà phê thường xuyên bằng cà phê khử caffein. Sản phẩm này đã phải chịu nhiều phương pháp điều trị hóa học và thậm chí không có caffein gần như hoàn toàn trong chế phẩm có khả năng chỉ gây hại cho cơ thể.
