Người yêu thích nhất của rau bina dĩ nhiên là thủy thủ hoạt hình Popeye.
Ăn một bó rau bina, anh ta có một lực titanic. Cho đến năm 1981, mọi người đều tin điều này.
Cha mẹ cho con ăn rau bina từ khi còn rất nhỏ.
Những người có thứ hạng cao ăn rau cải bó xôi với mỗi bữa ăn.
Thực tế là các nhà nghiên cứu Mỹ đã mắc sai lầm trong hồ sơ nghiên cứu của họ, dẫn đến một liều 35 gram sắt trên 100 gram rau bina. Số thập phân được thông qua trong số đã được biết đến vào năm 1937. Nhưng họ không vội công bố nó, vì rau bina rất phổ biến vì lợi ích của nó.
Rau bina: thành phần và calo
Trên thực tế, hàm lượng sắt trong lá thậm chí còn khiêm tốn hơn, nhưng nói chung, thành phần rất hữu ích:
• Vitamin A;
• Vitamin B1, B2, B5, B6;
• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Vitamin K;
• Sắt - 2,7 mg;
• Mangan - 897 mcg;
• Đồng - 130 mcg;
• Kẽm - 0,53 mg;
• Selen - 1 mcg;
• Kali - 303 mg;
• Canxi - 558 mg;
• Magiê - 79 mg;
• Photpho - 49 mg;
• Natri - 79 mg.
Đồng thời, tổng lượng calo rau bina 23 kcal trên 100 g rau.
Làm thế nào để sử dụng rau bina tốt cho sức khỏe?
Nhiệt độ không khí tối ưu cho sự phát triển của rau bina là 15 độ C. Rau thích tưới nước dồi dào và địa hình đầy nắng. Rất dễ dàng để trồng những chiếc lá xanh khỏe mạnh này trong một cái chậu trên bậu cửa sổ. Sau đó rau bina sẽ khỏe mạnh quanh năm.
Rau lá xanh có thể được mua tại bất kỳ siêu thị ở dạng tươi, đông lạnh và đóng hộp.
Chuyên gia dinh dưỡng Tôi khuyên bạn chỉ nên ăn một loại rau non. Rau bina quá trưởng thành không có đặc tính có lợi lớn, nhưng hàm lượng axit oxalic đậm đặc hơn.
Rau bina đông lạnh được sử dụng để làm súp, món bánh mì và thịt hầm. Đóng băng lặp đi lặp lại không được phép.
Rau bina tươi chỉ nên được bảo quản trong tủ lạnh và không quá 2 ngày. Hơn nữa tốt hơn là đóng băng nó.
Trước khi sử dụng, lá rau bina phải được rửa kỹ dưới vòi nước chảy, vì cát thường vẫn còn trên thân cây. Nếu bạn có kế hoạch thêm một loại rau xanh vào món ăn trong khi nấu, thì trước tiên bạn cần đổ nước sôi lên nó trong một phút. Sau đó để ráo nước và ép lá.
Tốt để ăn và rau bina tươi. Nó được rửa sạch, cho phép thoát nước, và sau đó thêm vào salad rau hoặc đặt vào bánh sandwich. Về hương vị, rau bina được kết hợp tốt nhất với cá, thịt và trứng (trứng luộc hoặc trứng).
Để bảo quản tất cả các lợi ích cho sinh vật trong rau bina, nó được đông lạnh tươi (được bảo quản trong khoảng một năm) hoặc được bảo quản ở dạng bị cắt nhỏ (được lưu trữ đến 2 năm).
Các đặc tính hữu ích của rau bina có thể được lấy từ bất kỳ món ăn nào được thêm vào: súp, thịt hầm, món hầm, món ăn phụ và salad.
Rau bina: lợi ích cho cơ thể là gì?
Đối với những người có cuộc sống chủ yếu ở các khu vực đô thị, trong một tập hợp đông người, với những giờ làm việc ít vận động và thói quen đơn điệu, rau bina với các đặc tính có lợi của nó là một biện pháp chống lại căng thẳng. Nó giúp trở lại và duy trì hòa bình bên trong. Tăng cường hệ thống thần kinh. Điều này có tác dụng có lợi cho công việc của hệ thống tim mạch. Ngoài ra, rau bina rất tốt cho sức khỏe vì nó tăng cường các thành mạch máu và duy trì mức độ huyết sắc tố tối ưu trong máu. Điều này cho phép oxy nuôi dưỡng các tế bào của các mô của tất cả các cơ quan của cơ thể, chảy đến chúng thông qua máu.
Đối với những người có công việc là làm việc với máy tính và nhiều tài liệu, rau xanh là một liều thuốc chữa bách bệnh cho đôi mắt. Nó ngăn ngừa teo võng mạc, giảm mệt mỏi cơ mắt và cải thiện thị lực.
Rau bina có đặc tính có lợi. bình thường hóa công việc của ruột và tuyến tụy. Nó thúc đẩy sự trao đổi chất được cải thiện và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, đồng thời bảo vệ các mô nhầy của toàn bộ đường tiêu hóa. Trong quá trình giảm cân, rau bina khỏe mạnh là thành phần quý giá của dinh dưỡng.
Rau xanh ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Trong quá trình điều trị ung thư, rau bina với các đặc tính có lợi cho sức khỏe được quy định là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bệnh nhân.
Rau bina hữu ích lấp đầy cơ thể với năng lượng và là một chất kích thích miễn dịch mạnh mẽ.
Thuốc sắc của lá rau xanh có thể làm giảm táo bón và đầy hơi. Nếu nước dùng rau bina khăng khăng vài ngày, nó sẽ trở thành một loại thuốc hiệu quả trong điều trị các bệnh về đường ruột, để điều trị thiếu máu. Tincture của rau có thể là một chất phụ gia tốt trong chế độ ăn uống cho điều trị bằng thuốc của bệnh lao và các khối u khác nhau.
Rau bina: có hại gì cho sức khỏe?
Do hàm lượng axit oxalic và tác dụng lợi tiểu cao, rau bina có thể gây hại cho cơ thể con người, có tiền sử:
• Thấp khớp;
• Sỏi tiết niệu;
• Nephrite;
• Bệnh gút;
• Bệnh tá tràng;
• Bệnh gan;
• Rối loạn trong hoạt động của đường mật.
Khi có các bệnh như vậy, theo lời khuyên của bác sĩ, bạn nên sử dụng tờ rơi rau với số lượng tối thiểu cho phép, hoặc từ bỏ nó hoàn toàn.
Rau bina cho trẻ em: tốt hay xấu
Đã bắt đầu từ 6 tháng tuổi, bạn có thể nhập bổ sung dưới dạng nước ép từ lá rau bina trong chế độ ăn cho bé. Điều này sẽ giúp trẻ giảm sưng, táo bón và thường bình thường hóa ruột. Lợi ích của rau bina cho trẻ em đến một năm là làm bão hòa một sinh vật nhỏ đang phát triển với canxi, vitamin C và E và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu chậm chạp.
Khi một cơ thể nhỏ quen với một sản phẩm mới, nước ép có thể được thay thế bằng rau bina nhuyễn. Axit sầu riêng, một phần của rau, dễ dàng được trung hòa bởi sữa. Để tránh tác hại từ rau bina, với bất kỳ bệnh nào hiện có ở trẻ, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ về sự liên quan của rau xanh trong chế độ ăn của bé.
Đối với trẻ lớn hơn, trong trường hợp không có chống chỉ định, rau bina với các đặc tính có lợi cho sức khỏe và sự phát triển nên chiếm một thành phần quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày. Nó cung cấp cho cơ thể các vitamin với các nguyên tố vi lượng hữu ích, giúp hình thành hệ thống thần kinh ổn định, duy trì thị lực tốt khi bị căng thẳng trong quá trình nghiên cứu, cung cấp năng lượng và kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn.
Những lợi ích và tác hại của rau bina trong khi mang thai và cho con bú
Rau bina che giấu một lợi ích to lớn cho cơ thể của người mẹ tương lai. Việc sử dụng nó sẽ giúp duy trì mức độ hemoglobin tốt và ngăn chặn sự rò rỉ canxi. Axit folic, một phần của một loại rau lá, rất quan trọng đối với cả phụ nữ mang thai, cơ thể thai nhi và thai nhi đang phát triển. Ngoài ra, nó được hấp thụ từ lá của một loại rau với tỷ lệ cao hơn so với từ viên nén. Iốt, thu được từ rau bina khỏe mạnh, giúp hình thành hệ thống thần kinh ổn định của em bé tương lai.
Một vấn đề phổ biến ở nhiều bà bầu là táo bón. Đặc tính hữu ích của rau bina là tốt vì chúng che giấu tác dụng nhuận tràng nhẹgiúp nhẹ nhàng làm sạch ruột với sự đều đặn tối ưu.
Tất nhiên, bạn không thể ăn rau bina với các chống chỉ định hiện có.
Rau bina không phải là một sản phẩm gây dị ứng, vì vậy nó cũng có thể được tiêu thụ bởi những người cho con bú. Tất nhiên, cần phải theo dõi tình trạng của trẻ và, với những biểu hiện không mong muốn nhỏ nhất, loại bỏ rau khỏi chế độ ăn của nó, sau đó phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Tất cả đều giống nhau, mỗi sinh vật là cá nhân.
Những lợi ích của rau bina trong thẩm mỹ
Mặt nạ cho da của rau bina, sẽ cho phép bạn có được từ tất cả các đặc tính hữu ích cho vẻ đẹp của riêng họ. Lá xanh tươi nghiền nát thường được trộn với một lượng nhỏ dầu thực vật hoặc sữa, cho phép bạn tiết lộ và kích hoạt tất cả các đặc tính có lợi của rau bina. Từ một loại vitamin giàu chất độc như vậy tạo ra một ứng dụng trên khuôn mặt. Một mặt nạ như vậy có thể chịu được không quá 30 phút trong một vị trí nằm ngang yên tĩnh. Tốt hơn là nằm xuống và thư giãn trong quá trình có được một quy trình thẩm mỹ. Tháo mặt nạ bằng nước ấm.
Rau lá xanh phục hồi độ đàn hồi của da, nuôi dưỡng nó, làm mờ nếp nhăn và khôi phục sự cân bằng nước trong các tế bào. Do đó, mặt nạ rau bina rất hữu ích cho da mờ hoặc khô.
Nếu có viêm trên mặt, thì nên trộn lá đất với lòng trắng trứng. Đắp mặt nạ lên mặt trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm và thấm nhẹ bằng khăn sạch.
Mặt nạ rau bina Bạn có thể làm điều đó vài lần một tuần, hoặc mỗi ngày. Mỗi cá nhân chọn cho mình tần suất của các thủ tục, có tính đến sự cần thiết cho làn da của chính họ.
Rau bina - vua rau
Rau bina có nhiều loại: Victoria, Virofle, Stoic, Godri, Giant, Fat-leafved, Blumsdelsky, Korent, Sturdy, Matador, Spokane, New Zealand. Nhưng trong bất kỳ thành phần nào trong số chúng, thành phần của vitamin, vi lượng và chất dinh dưỡng đa lượng đều ở mức cao nhất. Không có gì lạ khi người Pháp gọi rau bina là "vua của các loại rau". Một đặc điểm đáng chú ý của rau bina là tất cả các đặc tính thân thiện với sức khỏe, tất cả các thành phần phong phú của nó, được cơ thể con người hấp thụ tốt hơn so với khi các chất tương tự đến từ các sản phẩm khác hoặc thậm chí là thuốc.
Biệt danh thứ hai chổi dạ dày cũng công bằng. Rốt cuộc, loại rau lá xanh này có thể làm sạch hệ thống tiêu hóa của tất cả các chất dư thừa và độc tố, đồng thời chăm sóc trạng thái khỏe mạnh của các bức tường và màng nhầy của toàn bộ đường tiêu hóa.
