Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe. Điều này được chỉ định bởi nhiều nghiên cứu. Nó đã được chứng minh, ví dụ, nếu một người phụ nữ không ăn sáng vào buổi sáng, cô ấy có nhiều khả năng bị căng thẳng và trầm cảm.
Lý do là cùng với bữa sáng, chúng ta tước đi các vi chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng khác. Kết quả là sự cố, thờ ơ, suy yếu hệ thống miễn dịch.
Một sai lầm lớn được thực hiện bởi những người muốn giảm cân và, trong chế độ ăn kiêng, bỏ bữa sáng. Hiệu quả hoàn toàn ngược lại. Cảm giác đói cho bữa tối tăng đến mức khó kiểm soát. Những người bỏ qua bữa sáng thường tạo thành sỏi trong túi mật.
Để tận dụng tối đa bữa sáng, bạn cần nhớ và tuân thủ những điều sau:
1. Thời gian tốt nhất cho bữa sáng là từ 7 đến 8 giờ sáng.
2. Để gây cảm giác đói, rất hữu ích khi tập thể dục nhẹ trước bữa ăn sáng.
3. Ăn sáng nên đúng, chỉ khi đó nó sẽ có lợi cho sức khỏe. Thực đơn hợp lý sẽ giúp tránh ăn vặt và chờ đợi bữa tối mà không có vấn đề gì, rất hiệu quả trong việc giảm cân.
4. Vào buổi sáng rất hữu ích khi ăn thực phẩm chứa carbohydrate, protein, chất xơ, canxi, vitamin B và sắt: ngũ cốc, phô mai, trứng, phô mai, cá hồi, trái cây tươi.
5. Không nên dùng đồ ngọt, bánh ngọt từ bột ngọt và thức ăn béo.
6. Và đừng quên uống một ly nước trước khi ăn sáng. Điều này góp phần vào hoạt động tốt hơn của đường tiêu hóa.
