Để trở nên thành công và hạnh phúc, bạn cần không ngừng tiến về phía trước và luôn trong tình trạng tốt, nhưng nhiều người trong chúng ta là gia đình, những đứa trẻ đòi hỏi sự chú ý của bạn, làm thế nào để kịp thời?
"Tại sao chỉ có 24 giờ trong một ngày?!"
Hãy thừa nhận, bạn đã bao giờ có câu hỏi này. Khi bạn đang ở nơi làm việc, bạn thực sự muốn dành thời gian với những người thân yêu hoặc bạn cần giúp con bạn học bài. Trong nhịp sống hiện đại, ngày càng khó kết hợp sự nghiệp và hạnh phúc gia đình - và không đề cập đến những niềm vui đơn giản như gặp gỡ bạn bè hoặc một sở thích yêu thích.
Có một số cách đơn giản để sử dụng hợp lý ngày và tìm thời gian và năng lượng cho tất cả mọi thứ. Và tất cả bắt đầu với nhịp sinh học của chúng tôi
Cú hay chim sớm?
Người ta tin rằng thời gian làm việc hiệu quả nhất cho hoạt động của não là từ 10 giờ sáng đến trưa.
Bạn đi ngủ càng sớm và thức dậy càng sớm thì càng tốt cho cơ thể bạn. Nghỉ hưu sớm và tăng sớm được kết hợp tốt nhất với nhịp sinh học tự nhiên của con người. Theo các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Hàn Quốc, lối sống về đêm phá vỡ đồng hồ sinh học cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của nó. Cái gọi là Owls (những người đi ngủ muộn và dậy muộn) có nhiều nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, yếu cơ.
Ngủ quá muộn, bạn nhầm lẫn cơ thể của chính mình - có gì lạ khi chỉ có một tách cà phê mạnh đưa chúng ta vào buổi sáng.
Nhân tiện, một tách cà phê yếu vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, vì nó tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Bữa sáng hoàn hảo cho một quý cô thành đạt
Cho dù bạn muốn giới hạn cà phê bằng bánh sandwich hay bánh quy như thế nào, hãy nhớ rằng - điều quan trọng đối với cơ thể chúng ta là lấy chất dinh dưỡng trước khi hoạt động thể chất và tinh thần tích cực bắt đầu, nếu không, nó đơn giản là không có đủ năng lượng cho mọi thứ.
Điều quan trọng là bữa sáng đã hoàn thành, nhưng lượng calo không quá cao. Một bữa ăn sáng lành mạnh cho một phụ nữ thực sự muốn giữ cho dáng người khỏe mạnh và tỉnh táo nên bao gồm các loại trái cây hoặc quả mọng. Chúng có thể được thêm vào cháo, sữa chua, granola, phô mai. Một lựa chọn tốt sẽ là chuối, bưởi, cam hoặc táo.
Điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể bỏ qua bữa sáng, bỏ qua chúng và làm một bữa trưa nhẹ, bạn chắc chắn sẽ muốn bù đắp sự thiếu hụt năng lượng bằng một bữa tối phong phú. Và ngủ khi đầy bụng có hại cho cả dáng người và sức khỏe nói chung.
Quản lý thời gian học
- Tìm hiểu làm thế nào để lập kế hoạch ngày của bạn. Vì vậy, bạn sẽ không quên những vấn đề quan trọng và sẽ không bắt đầu thư giãn trước thời hạn. Chỉ khi không có sự cuồng tín - đã lên kế hoạch quá nhiều thứ trong ngày, bạn sẽ không dành thời gian cho bản thân
- "Nguyên nhân thời gian - giờ vui vẻ." Bạn còn nhớ bao nhiêu thời gian ngày hôm qua bạn đã xem ảnh trên Instagram hoặc VKontakte? Và sau đó bạn đã phải nán lại bao nhiêu sau khi làm việc để hoàn thành mọi thứ? Quyết định từ bỏ các hoạt động vô nghĩa không có lợi và mất thời gian - hoặc ít nhất là lãng phí thời gian của chính bạn sau khi bạn đã hoàn thành tất cả các nhiệm vụ.
- Giải quyết các vấn đề trong các bộ phận, và nếu có thể, thậm chí ủy thác (cho cấp dưới, nhân viên, bạn bè). Nhưng quan trọng nhất, đừng chạy các vấn đề khẩn cấp đòi hỏi sự tham gia của bạn - bản thân chúng sẽ không biến mất mà chỉ có thể trở nên phức tạp hơn.
- Đừng quên duy trì sức khỏe! Avrali được tìm thấy trong tất cả mọi người, không ai an toàn từ điều này. Đừng ngần ngại giúp cơ thể trong những tình huống như vậy - chất kích thích tự nhiên sẽ đưa bạn trở lại bình thường và cung cấp cho bạn sức mạnh để hoàn thành thành công một tình huống khó khăn.
- Hãy dành thời gian của bạn, dừng lại. Thời gian nghỉ mười lăm phút hiếm khi ảnh hưởng đến sự thành công của toàn bộ, nhưng nó cho phép bạn bị phân tâm, hiểu những gì đã làm và lên kế hoạch kết thúc công việc hiệu quả.
Những lời khuyên này thoạt nhìn có vẻ đơn giản, nhưng bí quyết thành công nằm ở sự đơn giản của chúng. Hãy cố gắng bám lấy họ và đảm bảo rằng có đủ thời gian cho mọi thứ!
Cung cấp năng lượng cho cả ngày
Đôi khi một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt và dinh dưỡng hợp lý là không đủ. Nếu đến giữa ngày bạn cảm thấy rằng điện tích bên trong của mình ở mức giới hạn, bạn không thể tập trung và cảm thấy hoàn toàn bị phá vỡ, hãy tìm sự giúp đỡ từ Elkar, một loại thuốc có chứa L-Carnitine, một chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành năng lượng và chuyển hóa trong cơ thể của chúng ta. L-Carnitine có trong nhiều cơ quan và mô của một người, chiếm ưu thế ở những người trong đó sản xuất một lượng năng lượng lớn là cần thiết cho hoạt động bình thường (tim, não, cơ, gan, thận). Nhu cầu của nó là riêng lẻ và lên tới 200-500 mg mỗi ngày, nhưng với nhịp sống năng động của cuộc sống hiện đại, nhu cầu về Carnitine tăng lên nhiều lần, sự thiếu hụt của nó, và sự yếu đuối, thờ ơ và giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch có thể xảy ra.
Và sau đó, không có quản lý thời gian sẽ đưa ra một kết quả - nếu không có sức mạnh, việc bạn phân phối công việc như thế nào không quan trọng. Elkar tiếp sức, mang lại sức mạnh cho một cuộc sống thành công và trọn vẹn, tăng khả năng chống lại căng thẳng và căng thẳng về thể chất. Với một trợ lý như vậy, bạn sẽ có thể giải quyết các vấn đề hiện tại với hiệu quả 100%, tiết kiệm thời gian và năng lượng cho bản thân và cho gia đình và khiến bạn hạnh phúc.
Chúng tôi hy vọng rằng những khuyến nghị đơn giản này sẽ giúp bạn không chỉ kịp thời mà còn giữ được tuổi trẻ và năng lượng trong nhiều năm!
