Đôi khi chúng ta bắt đầu, như họ nói, đã làm chậm lại: chúng ta quên những từ đúng, chúng ta không thể tập trung vào những điều có vẻ đơn giản. Và sau đó câu hỏi đặt ra: làm thế nào để tập trung? Làm thế nào để cập nhật quá trình suy nghĩ? Không có gì bí mật rằng rất nhiều oxy là cần thiết để hoàn thành công việc của não. Nhưng chúng ta không thể luôn luôn đi bộ khi đầy công việc và ở nhà - lo lắng! Có cách nào khác để "tải lại" cái đầu và đưa ra nguyên nhân với các lực lượng mới không?
Năng lượng
Các nhà khoa học lập luận: bộ não cần được "cho ăn". Tuy nhiên, trong việc cho ăn liều, chỉ có thể cung cấp cho nó năng lượng cần thiết.
Ăn một chút, nhưng thường xuyên - 4 - 6 lần một ngày. Đói có thể gây ra sự vô tâm và chóng mặt (điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người dành nhiều thời gian ngồi sau tay lái). Ăn đúng lịch. Giữ một thanh sô cô la nhỏ hoặc một túi các loại hạt với bạn. Chúng là một cây đũa thần, đặc biệt là trong trường hợp không thể cắn, nhưng điều đó là cần thiết.
Glucose
Rau và ức gà - một thực phẩm cổ điển cho những người quan tâm đến sức khỏe của họ. Tuy nhiên, não không coi chúng là thức ăn, nó cần glucose được cung cấp bởi carbohydrate. Và chúng được giữ ở đâu? Tất nhiên, trong bánh mì và đồ ngọt. Một người tham gia vào công việc trí tuệ, trong mọi trường hợp sẽ không phù hợp với chế độ ăn không có carbohydrate. Do đó, nếu bạn không thể vượt qua những chiếc bánh ngọt thơm một cách thờ ơ, thì bạn nên biết rằng bộ não đòi hỏi điều đó. Cho nó ăn, bởi vì nó rất quan trọng.
Đa dạng hóa chế độ ăn uống
Chất béo rất quan trọng không kém carbohydrate. Sự cân bằng của iốt là cần thiết cho cơ thể, bởi vì không có nó làm suy yếu hoạt động tinh thần, trí nhớ và sự chú ý. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá, hãy tiêu thụ vitamin. Và đừng tước đi thứ gì đó mới, hãy đa dạng hóa bảng của bạn.
Nước
Thiếu nước dẫn đến mất sức mạnh thể chất. Nhưng đối với não nó đơn giản là cần thiết. Đó là mất nước thường gây buồn ngủ, mệt mỏi và ngất xỉu. Nhưng hãy nhớ rằng: bạn cần uống nước. Không soda, cà phê hoặc nước trái cây. Cụ thể, nước và không ít hơn một lít rưỡi mỗi ngày.
Oxy
Bạn có biết rằng nếu không có oxy, não có thể sống không quá 10 phút? Vào mùa đông, khi lò sưởi trung tâm "chiên" với tất cả sức mạnh của nó, không khí trở nên khô, vi khuẩn sinh sôi và ... Chà, bạn hiểu rồi. Do đó, đi bộ, đi bộ và đi bộ! Không đủ khả năng? Sau đó thông gió phòng thường xuyên hơn.
Trong chuyển động - cuộc sống
Thể thao tích cực cải thiện lưu thông máu. Máu di chuyển mạnh mẽ hơn, làm phong phú và bão hòa não bằng oxy. Do đó, khi bạn chạy, không chỉ cơ thể "vui mừng", mà cả bộ não, một khi biết ơn sẽ cho bạn một vài ý tưởng tuyệt vời.
Không đủ khả năng để chạy và trượt tuyết? Sau đó làm một chút khởi động: uốn cong, ngồi xổm, lên xuống cầu thang.
Đừng bỏ bê việc mát xa
Các nhà trị liệu bằng tay cho biết: trên cơ thể chúng ta có một số điểm, massage có thể kích hoạt não. Đó là: mu bàn tay, dái tai, chóp mũi. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên ngáp định kỳ, để "ném" một phần oxy mới vào não.
Tải
Bộ não là một cơ bắp. Và vì vậy anh ta cần một tải. Nếu không, nó thư giãn và ngừng hoạt động đầy đủ. Rèn luyện trí não của bạn, giải câu đố, giải câu đố ô chữ, học ngôn ngữ, tiếp thu kỹ năng. "Di chuyển bộ não của bạn!" Và sau đó họ sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng.
