Thể thao có tác động tích cực đến một người - cải thiện sức mạnh, sức bền, tinh thần và chất lượng cuộc sống nói chung. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa.
Những người năng động trẻ hơn 10 tuổi
Một nghiên cứu dài hạn cho thấy những người khá tích cực trong thể thao vẫn ở mọi khía cạnh. Những người chơi thể thao trẻ hơn 10 tuổi về mặt vận động, so với những người ít vận động.
Thể thao là hữu ích cho đến khi các hoạt động được thực hiện được phóng đại. Nghiên cứu hiện tại là nghiên cứu đầu tiên phân tích tác động lâu dài của thể thao đối với cơ thể con người.
Trong khoảng 25 năm, các chuyên gia đã nghiên cứu 500 cư dân của Bad Schönborn, phân tích tác động chính xác của các môn thể thao thường xuyên đến sức khỏe của họ.
Sức mạnh, sự nhanh nhẹn, sức bền và kỹ năng vận động tinh là những thông số đã được nghiên cứu.
Các nhà khoa học tại Viện Thể thao cho đến nay đã nghiên cứu 5 thông số khác nhau để đánh giá hiệu quả tích cực của thể thao. Các thông số kiểm tra bao gồm sức mạnh, tính linh hoạt, độ bền và kỹ năng vận động tinh.
Đối tượng nghiên cứu là từ 35 đến 80 tuổi. Các bác sĩ thường xuyên đo mức độ chất béo trong máu và cơ thể của những người tham gia. Sức khỏe tinh thần cũng được các chuyên gia tính đến và đánh giá.
Người chơi thể thao ít bị ốm
Điều hợp lý là ở người già ngày càng phát triển các hạn chế về sức khỏe, các chuyên gia nói. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người chơi thể thao ít bị các bệnh tim mạch, chỉnh hình và thần kinh tiêu cực như vậy.
Những người không chơi thể thao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 4 lần.
2,5 giờ thể thao mỗi tuần là đủ để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa mọi hậu quả tiêu cực.
Tuy nhiên, chưa đến một nửa số tình nguyện viên tham gia đã không tham gia thể thao dù chỉ 2 giờ một tuần. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mọi người nên tập thể dục đúng cách.
Thể thao tăng cường thể chất và tinh thần
Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Thể thao và Thể thao Karlsruhe cũng giải thích rằng việc tiếp xúc với hoạt động thể chất nói chung giúp củng cố cơ thể. Những người như vậy đối phó tốt hơn với căng thẳng và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Thể thao có thể kết nối những người quan tâm đến thể thao và góp phần hòa nhập xã hội. Do đó, phúc lợi của nạn nhân tăng thêm, các bác sĩ giải thích.
Mặc dù thể thao là quan trọng, một chế độ ăn uống lành mạnh không nên được đánh giá thấp.
Các nhà nghiên cứu tại Viện Thể thao đã theo dõi những người tham gia về mặt y tế để xác định hoạt động, thể lực và sức khỏe của mọi người. Các bác sĩ muốn tìm hiểu lý do tại sao một số người bị bệnh một phần và những người khác hiếm khi trong cùng điều kiện.
Các chuyên gia đặc biệt quan tâm đến tác động của các sự kiện thể thao đối với sức khỏe của người tham gia. Các nghiên cứu đã không giải quyết các tác động của chế độ ăn uống vì nó sẽ làm sai lệch kết quả của nghiên cứu, các chuyên gia nói. Tuy nhiên, không nên đánh giá thấp ảnh hưởng của chế độ ăn uống lành mạnh và trọng lượng cơ thể bình thường.
Theo các nhà nghiên cứu, nếu mọi người muốn tích cực hơn và có kế hoạch chơi thể thao, cần phải điều chỉnh cơ sở hạ tầng của thành phố. Mọi người đều có quyền có đủ các sự kiện thể thao. Do đó, các thành phố và thị trấn nên có đủ không gian - công viên và không gian xanh.
Sự nguy hiểm của không hoạt động thể chất là gì?
Thiếu tập thể dục làm tắc nghẽn mạch máu, do đó não bị cung cấp máu kém hơn. Những người ít vận động bị thiếu tập trung và khuyết tật học tập.
Nếu một người di chuyển quá ít và mất nhiều calo, chất béo và carbohydrate, cơ thể sẽ tạo ra nguồn dự trữ. Thừa cân làm quá tải hệ thống tim mạch. Hậu quả tiềm tàng là huyết áp cao, bệnh tiểu đường và đau tim.
WHO khuyến cáo tập thể dục nhịp điệu ít nhất 2 lần một tuần trong 20-30 phút. Các khuyến nghị không nên bị bỏ qua, vì chúng có thể chi phí sức khỏe thể chất và tinh thần.
