Một thân hình cân đối và vóc dáng thon thả là một chỉ số về sức khỏe, sắc đẹp, ý chí to lớn và là lý do cho niềm tự hào của mọi phụ nữ. Khi cơ thể có trật tự, lòng tự trọng, sự tự tin tăng lên, có nghĩa là đạt được thành công và mục tiêu, nó trở nên dễ dàng hơn.
Nhưng phải làm gì với những người không đủ may mắn để trở nên thon thả và cân đối? Trước hết, cần phải nhận ra rằng mọi thứ đều phụ thuộc vào chính chúng ta, mong muốn chính là, và có nhiều cách. Ngoài ra, bạn cần phải tìm ra những gì trong trường hợp của bạn là nguyên nhân của việc tăng thêm. Rốt cuộc, có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra béo phì.
Ban đầu, dường như nguyên nhân của việc thừa cân là như nhau đối với tất cả mọi người: sự dư thừa calo trong quá trình dinh dưỡng mà cơ thể không có thời gian để chi tiêu. Điều này là đúng, nhưng có một số điểm ủng hộ béo phì hơn nữa.
Vị trí di truyền
Theo nghiên cứu, ở những bậc cha mẹ có thêm cân, một đứa trẻ được sinh ra với tư thế thừa cân 25%. Ngoài ra, di truyền ảnh hưởng đến nơi chính xác chất béo sẽ nằm ở mức độ lớn nhất (hông, dạ dày, v.v.) .
Rối loạn chuyển hóa
Công việc của hệ thống nội tiết tố và quá trình trao đổi chất là riêng biệt cho mọi người. Ngoài ra, mọi người đều tiêu thụ năng lượng theo những cách khác nhau. Đây là những khoảnh khắc quan trọng, và nếu một người có vấn đề với điều này, thì không thể tránh được thêm bảng. Ví dụ, một loại hormone như ghrelin chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn. Do đó, nếu mức độ của nó vượt quá định mức, thì cảm giác đói sẽ rất khó thỏa mãn.
Một trong những thói quen gây hại không chỉ cho sức khỏe mà cả con số là lối sống ít vận động. Không hoạt động, cùng với việc ăn quá nhiều trong vài tuần, có thể khiến cơ thể vượt quá sự công nhận. Các nếp gấp mỡ xuất hiện trên cơ thể, làn da trở nên mềm mại và tổng thể hình bóng để lại nhiều điều mong muốn.
Nếu bạn có một mục tiêu để giảm cân, nó rất đáng khen ngợi. Điều này nên được thực hiện không chỉ vì "thời trang", mà trước hết là cho bản thân và sức khỏe của bạn.
Có nhiều cách để thon gọn. Một loạt các chế độ ăn kiêng, tập thể dục, phức hợp thể thao, chế độ uống - tất cả điều này với một phương pháp có thẩm quyền có tác dụng có lợi trên con số. Nhưng cũng có những cách khác thường, ít được biết đến, nhưng không kém phần hiệu quả để giảm cân.
Một loạt các đặc tính hữu ích như trong dầu ô liu, khác xa với mọi sản phẩm. Không có gì ngạc nhiên khi nó được gọi phổ biến là "vàng lỏng." Dầu ô liu giúp làm sạch các mạch máu, cải thiện đường tiêu hóa, bình thường hóa huyết áp, cải thiện thị lực, bảo vệ hệ thần kinh. Sử dụng thường xuyên cho phép bạn đạt được thành công đáng kể với việc giảm cân. Điều quan trọng là phải tìm hiểu thực tế rằng dầu này cũng là chất béo, mặc dù khỏe mạnh. Để hài hòa, cần phải sử dụng nó theo sơ đồ, và với một lượng nhỏ. Nếu không, thay vì giảm cân, tác dụng ngược lại có thể xảy ra. Dầu ô liu nên được uống vào buổi sáng khi bụng đói, và sau đó không ăn trong một giờ. Để bắt đầu, hãy kiểm tra khả năng chịu đựng của cơ thể và chỉ uống 1 muỗng cà phê. Salad được tẩm ướp "vàng lỏng" cho hiệu quả rất tốt, điều cần nhớ là tỷ lệ hàng ngày là 2 muỗng và không hơn.
Các chuyên gia nói rằng ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt một giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân. Nói chung, điều đáng chú ý là nếu bạn muốn giảm cân, điều quan trọng là phải loại trừ tất cả các sản phẩm bột từ chế độ ăn uống. Các ngoại lệ là bánh mì cám, sản phẩm lúa mì cứng. Chúng thuộc về phần carbohydrate phức tạp, vì vậy chúng không gây hại cho con số (trong chừng mực).
Có một bộ để giảm cân: một cái nĩa có hai răng, một cái muỗng không có đáy. Tất nhiên, bộ này là truyện tranh, và người tạo ra nó muốn truyền đạt rằng nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn ít hơn. Nhưng nếu bạn nghĩ về nó, thì có một cái gì đó trong ý tưởng này. Ăn một cái nĩa, bạn chắc chắn ăn ít hơn một cái muỗng, và với đũa cho sushi, thêm pound sẽ biến mất thậm chí nhanh hơn. Phương pháp này đáng để chú ý, vì nó không cần nhiều chi phí và công sức.
Nó được chứng minh rằng một người càng nhai thức ăn càng lâu, anh ta càng ăn ít thức ăn và bão hòa hơn. Vì vậy, quá trình nhai không quá nhàm chán - hãy đếm số lần nhai. Bài học này không chỉ góp phần vào việc nghiền nát triệt để các sản phẩm mà còn tiết ra dịch dạ dày, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Điều quan trọng là phải nhai sản phẩm khoảng 40 lần, vì vậy bạn sẽ tiêu tốn khoảng 12% lượng calo ăn vào. Phương pháp này là ngân sách nhất, và hiệu quả là đáng giá: trung bình, bạn có thể giảm khoảng 10 kg mỗi năm. Cân nặng quá mức sẽ giảm dần, nhưng trong một thời gian dài.
Thể thao tăng tốc độ trao đổi chất, và kiến thức này phải được áp dụng trên con đường của bạn để có một vóc dáng thon thả. Một vài phút tập luyện chuyên sâu trước khi ăn là điều cần thiết cho quá trình đồng hóa thức ăn nhanh chóng, sử dụng năng lượng nhanh nhất và khởi động mạnh mẽ nhất các quá trình trao đổi chất. Kết quả là, cơ thể đơn giản là không có gì để đưa vào bụng hoặc hông của bạn, hơn nữa, chất béo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy với tốc độ nhanh. Chỉ cần đừng lạm dụng nó, việc đào tạo nên kéo dài tối đa 5 phút, không hơn.
Một số màu sắc ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Đáng ngạc nhiên, điều này là đúng. Cần phải ăn từ các món ăn màu xanh, vì sắc thái này không kích thích sự thèm ăn, và tốt hơn là chọn thực phẩm có màu xanh và trắng. Các nhà phát minh Nhật Bản thậm chí còn tạo ra những chiếc cốc màu xanh, thức ăn dường như không hấp dẫn trong đó, kết quả là, một người bắt đầu ăn khi anh ta thực sự đói. Cần tránh các sản phẩm có màu đỏ, vàng, vàng. Các bức tường của nhà bếp cũng nên có sắc thái không mời.
Đối với một vấn đề tế nhị như giảm cân, cần phải tiếp cận một cách khôn ngoan, suy nghĩ về từng bước, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ. Mọi người đều có thể đạt được thành công, điều chính không chỉ là mơ ước, mà còn là hành động, sau đó kết quả sẽ không còn lâu nữa.
