Tâm lý là các quá trình, tính chất và trạng thái riêng lẻ cho phép chúng ta nhận thức, nhận thức và biến đổi thực tế. Giống như bất kỳ hệ thống cuộc sống nào, tâm lý bị thiếu "dinh dưỡng" và quá tải, dẫn đến căng thẳng.
Do đó, cần liên tục duy trì một hệ thống tự điều chỉnh và "tự thanh lọc" để đáp ứng đầy đủ các tình huống mới.
Dần dần một loạt các vấn đề chưa được giải quyết tích lũy gây ra sự khó chịu và lo lắng. Nhưng chúng tôi cố gắng chỉ chú ý đến những người có liên quan hoặc thú vị nhất, nhưng chúng tôi quên đi phần còn lại. Bạn có thể so sánh nó với một bức tường được sơn lại một lần nữa so với lớp sơn cũ, bởi vì lớp trên cùng bị rơi ra - không có độ bám dính trên bề mặt.
Nhớ nhé! Bản chất khôn ngoan đã cho chúng ta cảm xúc để kích thích hành động: sợ hãi là cần thiết để chạy, niềm vui là để lặp lại hành động này. Nếu bạn có một vấn đề, bạn có thể cảm thấy tiếc cho bản thân và phàn nàn, nhưng chỉ là một giới thiệu về một giải pháp thực tế.
Chúng tôi muốn
Cảm xúc vẫn được thiết kế cho sự hiện diện của người khác - đây là những tín hiệu phi ngôn ngữ. Và một mình không cần phải quá xúc phạm hay thổn thức.
Những quyết định nghiêm trọng nhất được đưa ra một mình, bạn có thể hỏi mọi người rằng tôi có nên bỏ việc hay không, nhưng tôi sẽ phải tự quyết định.
Vì một số lý do, nhiều huấn luyện viên và nhà tâm lý học đề nghị trong thời kỳ khủng hoảng nên chuyển sự chú ý của họ, nhảy bằng dù, cứu người vô gia cư để thoát khỏi những lo lắng của chính họ. Một phương pháp hơi lạ, tất nhiên, là làm thế nào để rời khỏi một căn hộ bẩn để thăm, nhưng sau đó bạn phải quay lại.
Do đó, bạn cần đi từ những gì bạn không muốn đến những gì bạn muốn. Bạn không cần phải liên tục thảo luận về những gì làm cho bạn cảm thấy tồi tệ, bạn cần xác định những gì làm cho bạn cảm thấy tốt và theo đó phân bổ thời gian của riêng bạn một cách chính xác - đây là tài nguyên quý giá nhất.
Luôn luôn! Có một lý do cụ thể cho sự khó chịu và lo lắng, ngay cả khi có vẻ như nó "không rõ ràng", "chỉ là mệt mỏi". Giả sử bạn khó chịu với mẹ chồng, nhưng bạn cười trong nhiều năm, ngưỡng mộ, và sau đó ở nhà chia tay với con và chồng. Hoặc đơn giản là bạn không có đủ tiền cho nhu cầu hàng ngày, nhưng bạn không thể nói về điều đó. Trong những mong muốn của chúng tôi, không có gì bẩn thỉu, bẩn thỉu, xấu xí, phạm pháp, xấu như bạn không thể thừa nhận với chính mình.
Chúng tôi đang làm người mẫu
Để "khởi động lại", bạn cần mô phỏng các tình huống tinh thần.
- "Đóng" các chương trình không cần thiết - các hoạt động và mối quan hệ quen thuộc có thể trở thành một "vi-rút" tiêu tốn năng lượng của bạn, gây ra tâm trạng chán nản. Bất kỳ sự kiện nghiêm trọng nào cũng cần có sự chuẩn bị, cần phải bước ra khỏi các vấn đề hiện tại để kiểm tra chặt chẽ các "góc bị bỏ rơi" trong bản thân.
- "Tắt" thức ăn, thư giãn - mọi thứ dường như đều ổn, công việc, gia đình, cuối tuần, nhưng tôi muốn thoát khỏi đây. Nếu bạn có cảm giác rằng ngày tận thế đang đến gần và bạn phải trốn tránh mọi người, hãy chạy trốn, xa cách bản thân dưới bất kỳ lý do nào trong vài ngày. Ở một khoảng cách, tất cả các khiếm khuyết trong giao tiếp trở nên đáng chú ý, như trong bức tranh trong quá trình sửa chữa.
- Chọn các vấn đề và tập tin ưu tiên - những cảm giác thú vị và dễ chịu nhất nảy sinh trong suốt thời gian lựa chọn trước sự kiện: khi một người phụ nữ chọn váy cho đám cưới, một căn hộ để tân gia, một vị trí mới trong số nhiều ưu đãi. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện những tình huống mà tôi muốn trong cuộc sống này và viết ra một số điều ước, ngay cả những điều điên rồ nhất. Sau đó sắp xếp khi bạn tiếp cận và chọn điều mong muốn nhất và thực hiện. Có thể nó sẽ trở thành mục tiêu mới của bạn.
Cụ thể hóa
Tiếp theo, bạn cần đi đến các hành động thực tế và đưa ra các khái niệm và ý tưởng tích lũy về môi trường. Cố gắng "bắt đầu lại", "từ thứ hai", "từ đầu", nhưng ở mức độ của các hành động cụ thể.
- Quá khứ - đối phó với quá khứ, điều gì làm bạn thất vọng nhất, điều tôi muốn thay đổi và điều gì sẽ thoát khỏi mãi mãi. Đừng phân rã một cách phân loại thành những kẻ xấu và những người giỏi giang Không có gì "thừa thãi" trong cuộc sống của bạn, mỗi ngày bạn sống khiến bạn già đi và nhiều kinh nghiệm hơn.
Nếu bạn bị ám ảnh bởi những bất bình trước đó, hãy thử chơi một cách tinh thần một vụ kiện của Cameron hoặc một kịch bản cho một chương trình truyền hình nơi hai bên đang nói: bạn và đối thủ của bạn. Hãy cố gắng nhìn vào tình huống một cách vô tư, rất hiếm khi người ta xúc phạm người khác vì mục đích giải trí, rất có thể họ có lý do hợp lý.
Cần phải thỏa hiệp trong vai trò của Thẩm phán, nếu có thể, hãy nói chuyện với những kẻ thù của Cameron về chủ đề này, hầu hết mọi người thường rất vui về cơ hội thiết lập liên lạc. Vì vậy, bạn có thể "sửa chữa" và xóa bỏ quá khứ.
- Hiện tại - cụ thể là viết ra lịch trình của bạn, các lớp học của bạn trong một tháng, đặt một trò chơi trừ điểm hay hoặc cộng với trước mỗi mục, tùy thuộc vào cảm xúc mà nó gây ra. Trước hết, phân tích nhược điểm, cố gắng xác định lớn nhất, béo nhất, theo nghĩa đen gây phẫn nộ, điều mà bạn thường nhớ nhất và phàn nàn với mọi người liên tiếp.
Và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm về nó: có thể loại bỏ nó khỏi cuộc sống, hoặc bạn có cần nó cho vai trò của một nạn nhân tên lửa không? Nếu bạn thực sự là người thông minh và mạnh mẽ, thì bạn phải hiểu rằng một bà mẹ chồng ngốc nghếch, hay cộc cằn sẽ không biến mất và chắc chắn sẽ không thay đổi hành vi của cô ấy đối với bạn.
Và bạn không phải thay đổi, nhưng bạn có thể kiểm soát nhận thức của mình, nhìn dưới chân, bạn có thể thấy những vũng nước hoặc sự phản chiếu của các ngôi sao. Hoặc cả hai cùng nhau, đó là khá hợp lý.
- Tương lai - Đặt mục tiêu cụ thể cho khoảng một năm trước và 3-4 mục tiêu cho tháng tới. Ví dụ: mục tiêu: thêm 10.000 người đăng ký vào một nhóm trên mạng xã hội, nhiệm vụ trong một tháng: nghiên cứu trang của 10 đối thủ và các nhóm tương tự, cập nhật nội dung của riêng bạn, nói chuyện với một nhà mục tiêu, tìm các khóa học trực tuyến về quảng cáo trong công cụ tìm kiếm.
Kết quả khó khăn nhất trong năm: đưa ra kết luận đúng đắn và thừa nhận với bản thân những gì chúng ta đã thực sự đạt được. Có thể là không có gì, nhưng sẽ không ai biết về nó, bạn có thể giữ im lặng. Do đó, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng, đăng ký vào phòng tập thể dục, tham gia sáng tạo - không ai sẽ hỏi!
Học
Tìm hiểu những mong muốn mơ hồ, khái quát để chuyển thành một kế hoạch hành động cụ thể: Tôi muốn kiếm tiền, bạn cần tìm một công việc mới, nâng cao kỹ năng, chờ nhận thừa kế, giành chiến thắng tại sòng bạc.
Một giai đoạn rất khó khăn - hữu cơ phù hợp với quyết định của bạn vào môi trường quen thuộc của bạnnghĩa là, công khai thú nhận suy nghĩ của bạn, bạn vẫn phải làm điều đó. Ví dụ: Tôi nghỉ việc, tôi sẽ nấu những chiếc bánh tự làm để đặt hàng, hoặc mua một chiếc máy ảnh và trở thành một nhà quay phim đám cưới. Mọi người sẽ nhắc nhở bạn về kế hoạch của bạn và theo dõi chúng đang tiến triển như thế nào. Khi nói, những người thông minh sẽ hiểu, nhưng những người ngu ngốc ghen tị.
Tự kiểm soát và tự báo cáo - Và như vậy thường xuyên, lúc đầu khó chịu, và sau đó bạn sẽ quen với cách bạn làm quen với thuốc giảm cân và thuốc. Thật tốt khi liên tục theo dõi bản thân hơn là phàn nàn định kỳ "Tôi sắp chết", "Tôi bị trầm cảm".
Nhân tiện, về trong 3-4 tuần, các kết nối ổn định mới được hình thành trong não, nếu bạn chăm chỉ quan sát thời gian luyện tập, cơ thể sẽ bắt đầu tập trung vào việc yêu cầu tải, cũng như với các bài tập trí tuệ và sáng tạo.
