Các nhà tâm lý học Thụy Điển gần đây đã công bố một nghiên cứu thú vị về giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào. Cả hai đều thiếu ngủ (dưới 5 giờ) và ngủ quá lâu (hơn 10 giờ) làm giảm tuổi thọ. Ở những người dưới 65 tuổi ngủ ít hơn 5 giờ, tỷ lệ tử vong cao hơn 52% so với nhóm tham khảo cùng tuổi, ngủ 7 giờ. Hơn nữa, tỷ lệ tử vong không bị ảnh hưởng bởi thói quen bù đắp cho việc thiếu ngủ vào các ngày trong tuần, nằm trên giường tất cả các ngày cuối tuần.
Thời gian ngủ bình thường có ảnh hưởng có lợi đến nhịp sinh học và sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc thường xuyên, bạn có nguy cơ trở nên cáu kỉnh, béo và ốm.
Công thức sữa Moon Moon cũ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ!
Các thành phần:
1 cốc sữa nguyên chất hoặc sữa hạt không đường (ví dụ: với hạnh nhân hoặc hạt điều)
muỗng cà phê quế
một muỗng cà phê bột nghệ
muỗng cà phê bột ashwagandha
2 nhúm thảo quả
một nhúm gừng xay (để nếm)
một nhúm hạt nhục đậu khấu
tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê ghee ghee
1 muỗng cà phê mật ong
Nấu ăn
Đun sôi sữa trong nồi nhỏ trên lửa nhỏ. Gia vị trộn: quế, nghệ, ashwagandha, thảo quả, gừng và hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu.
Khuấy mạnh để không có cục trong hỗn hợp thu được. Thêm sữa, giảm nhiệt đến mức tối thiểu và tiếp tục đun nóng trong 5-10 phút (càng lâu, hiệu quả càng mạnh). Lấy chảo ra khỏi bếp và để nguội một chút.
Thêm mật ong và khuấy đều. Đổ "sữa mặt trăng" ấm vào cốc, uống từng ngụm nhỏ và ngay lập tức đi ngủ.
"Sữa mặt trăng" có ích gì
- Dễ tiêu hóa, cơn đói âm ỉ, đặc biệt nếu nhiều thời gian đã trôi qua sau bữa tối;
- Ashwagandha là một loại thuốc thư giãn nổi tiếng, giúp bình tĩnh;
- Ghee ghee rất giàu chất dinh dưỡng cho chức năng não hiệu quả;
- Em yêu duy trì lượng đường trong máu ổn định qua đêm (nhưng không sử dụng thành phần này nếu bạn bị tiểu đường).
Những giấc mơ ngọt ngào!
