Hầu hết phụ nữ (nhân tiện, và nhiều người đàn ông) đang tìm kiếm một cái cớ. "Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng. Nhưng cân nặng luôn trở lại." Vâng Nó sẽ là như vậy. Cho đến khi chúng tôi cuối cùng tìm thấy lý do cho zhora không kiểm soát này.
Nhổ vào chế độ ăn kiêng. Cuối cùng chúng tôi cũng có được niềm vui từ cuộc sống
Thật kỳ lạ, để bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là cần thiết không phải bằng cách đếm calo, mà là sắp xếp theo thứ tự suy nghĩ của bạn. Trong thực tế, có thể có một số lý do cho việc ăn quá nhiều. Từ chán nản đến rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Hiện tại, chúng tôi sẽ chỉ xem xét một trong số họ.
Các nhà tâm lý học từ lâu đã cho rằng mong muốn nhai liên tục trong hầu hết các trường hợp (!) Có liên quan đến việc thiếu những thú vui khác trong cuộc sống. Với sự giúp đỡ của sô cô la, một miếng bánh hoặc xúc xích, chúng tôi cố gắng ít nhất là trong một khoảnh khắc để có được một miếng nhỏ, nhưng là một mảnh hạnh phúc.
Cho đến khi cuối cùng chúng ta học được từ trái tim để tận hưởng cuộc sống này, cuộc chiến chống lại cân nặng sẽ đơn giản là vô nghĩa. Bởi vì tất cả đều giống nhau, chúng tôi sẽ chia thành một con ngựa vằn.
Nhưng làm thế nào để tận hưởng cuộc sống nếu "và mũi (dài, mũi hếch, rộng, gạch chân cần thiết). Và tóc sẽ dày hơn"? Ý nghĩa của việc giảm cân? Vẻ đẹp vẫn còn rất xa. Nhân tiện, suy nghĩ của người bình thường. Rốt cuộc, người lý tưởng không phổ biến.
Phức tạp và hậu quả của chúng
Vâng, mỗi người có phức tạp riêng của mình. Ở đây chúng tôi sẽ thoát khỏi chúng. Nhưng không dần dần và từng bước, mà nhanh chóng và sắc nét.
Chúng tôi tiếp cận gương (tốt nhất là không có nhân chứng). Chúng tôi đứng dậy giữa phòng và bắt đầu thuyết phục bản thân. Tốt hơn to hơn.
- Có, mũi (ví dụ) không phù hợp với tôi. Nhưng sau đó tôi: a) không ngu ngốc; b) không rõ ràng; c) không tham lam d) và như vậy (gạch chân khi cần thiết). Và đôi mắt của tôi, họ nói, là đẹp.
Bất cứ ai cần nó sẽ yêu. Không - tôi sẽ sống một mình. Nhưng rồi tôi sẽ tận hưởng, cuối cùng (!) Cuộc sống. Nhưng cuối cùng, tôi đã hạ thấp mình xuống dưới ván chân tường! Tôi chắc chắn sẽ giảm cân. Nhưng không phải cho một ai đó - chỉ cho chính mình, thân yêu và yêu quý. Nếu chỉ vì cuộc sống mảnh dẻ thì đơn giản và dễ dàng hơn.
Nói ra, cuối cùng? Điều đó thật tuyệt. Bây giờ chúng tôi ngồi xuống và bắt đầu suy nghĩ về cuộc sống của chính mình hơn nữa:
- Cuộc sống không chỉ là thức ăn. Đó là những nụ cười, tiếng cười. Đây là một tâm trạng tốt. Sở thích yêu thích. Cái nào Nó không thành vấn đề. Chỉ để chụp. Học, chết tiệt, tốt, cuối cùng học cách tận hưởng không chỉ nhai vô tận.
Trượt tuyết? Khóa học tiếng anh? Hoạt động tình nguyện? Khâu chéo? Không vấn đề gì Chúng tôi thêu. Nhưng nhiệt tình đến mức không có thời gian để nghỉ ngơi. Vì vậy, thực phẩm chỉ một lần mờ dần vào nền, cuối cùng bạn phải bắt đầu sống.
Đương nhiên, biến mình trong một ngày không phải lúc nào cũng có thể. Bởi vì ...
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng?
Cãi nhau với người mình yêu? Mâu thuẫn với sếp? Nhìn xiên đồng nghiệp tại nơi làm việc? Cánh cửa tủ lạnh đóng sầm lại, linh mục và bụng được làm tròn ngay trước mắt bạn. Căng thẳng, chúng tôi cũng thường "kẹt".
Cuộc sống hôm nay thực sự đầy căng thẳng. Nhưng chỉ một nửa trong số họ, nếu muốn, có thể tránh được. Ví dụ, cố gắng phân tích bản chất của các đồng nghiệp của bạn. Bạn thậm chí có thể lấy một tờ giấy và viết ra tất cả những lợi thế và bất lợi của họ. Thêm điểm cộng? Tuyệt Bạn không có thể bỏ thuốc lá.
Nhưng còn khuyết điểm thì sao? Bạn có muốn chiến đấu với họ? Vâng, tốt. Không ai có thể thay đổi tính cách của người lớn. Giả sử bạn đã đi trên một chuyến đi trượt tuyết. Trên đường là một cái cây. Bạn sẽ làm gì Phải, đi xung quanh. Bạn đã thắng được chắc chắn để gõ trán của bạn. Vào buổi tối để thực hiện kế hoạch, như thể trở về có để đá cây này một vài lần - cũng khó. Bạn đã nắm bắt được ý nghĩa?
Là ông chủ thường xuyên tai tiếng? Nhưng anh:
- thanh toán tốt;
- Vâng, tôi không có lựa chọn nào khác cho công việc.
Thoát Vì vậy, ở một nơi mới, chắc chắn sẽ có một người không phù hợp với bạn. Vì người ta khác. Ai đó chỉ có một con quay trong đầu, có người có sáu. Đây là mẹ thiên nhiên. Các gen. Đừng đánh nhau với họ.
Điều tương tự với một chàng trai trẻ. Làm sai sót đi hoang dã? Chia tay Nhưng anh ấy có tử tế và chu đáo không? Vì vậy, hãy nói với bản thân: "Tôi đồng ý không chú ý nhiều đến các nhược điểm, vì có nhiều điểm cộng hơn." Không chịu đựng, phá vỡ định kỳ và không chú ý đặc biệt. Cảm nhận sự khác biệt?
Cha mẹ bị tra tấn bằng cách đạo đức? Vâng, họ là như vậy, và bạn có thể thay đổi họ. Tại sao đánh vào trán của bạn?
Hãy bình tĩnh. Các dây thần kinh mạnh hơn - ít ngựa vằn. Hỏi ít nhất là cùng các nhà tâm lý học.
Banal thiếu vitamin và khoáng chất
Những lý do cho zhora không được kiểm soát thường không phải là một. Căng thẳng - vâng. Nhưng cơ thể có thể nổi cơn thịnh nộ và liên tục đòi hỏi một cái gì đó với sự thiếu hụt nghiêm trọng của bất kỳ yếu tố nào.
Chúng tôi sẽ học cách cuối cùng lắng nghe anh ấy. Để làm điều này, hãy đi dạo trong một cửa hàng tạp hóa gần đó. Hơn nữa, sau một cơn đói tốt. Ngạc nhiên chưa? Vâng, tốt hơn hết là đừng đói ở đó. Nhưng không phải hôm nay.
Chúng tôi sẽ không vội vàng. Rốt cuộc, chúng tôi được phép mang về nhà không quá 1-2 sản phẩm với tổng trọng lượng lên tới 200 gram. Hơn nữa, do đó, món ăn đúng kiểu mà chúng tôi đã chọn cuối cùng đã được đồng hóa, chúng tôi sẽ thưởng thức nó. Cắt thành nhựa nhỏ. Không có vội vàng. Thưởng thức từng miếng cắn. Khuấy bằng nước bọt. Cẩn thận, kỹ lưỡng.
Phần còn lại của thực phẩm (nếu cần) - chỉ sau vài giờ. Không phải trước đây. Tại sao?
Nhớ lại y học cổ truyền. Ví dụ, điều trị bằng cà rốt hoặc nước ép củ cải đường. Để làm cho hiệu quả rõ rệt, họ chỉ say khi bụng đói. Nếu không họ sẽ không học. Đó là, cà rốt hoặc củ cải bình thường là thực phẩm. Nhưng không có chất xơ và với liều lượng nhỏ - một phương thuốc khá mạnh.
Trong quá trình đồng hóa thực phẩm, nguyên tắc là như nhau. Làm tắc nghẽn ruột, chúng tôi không cung cấp cho cô ấy tiêu hóa thích hợp. Đó là lý do tại sao ngay cả khi hấp thụ một lượng thức ăn khổng lồ, cơ thể vẫn tiếp tục chịu đựng.
Nếu trường hợp bị bỏ qua, bạn thậm chí có thể cần một lượng bổ sung vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng bây giờ, chúng ta cần xác định cái nào.
Những sản phẩm nào chúng ta sẽ tận hưởng NGAY HÔM NAY? Như vậy càng nhiều nước bọt trên cằm. Bánh? Có lẽ chúng ta đã bối rối bởi một bông hồng xinh đẹp từ trên cao? Hãy tưởng tượng hương vị. Trên một cái bánh đói (rất trống rỗng) là không thể muốn. Hãy đi xa hơn.
Đừng quên rằng một số thói quen thực phẩm với chúng ta vẫn còn từ thời thơ ấu. Đó là, nếu mẹ (hoặc bà) trong những ngày có tâm trạng tốt được nuông chiều với bánh kếp hoặc bánh nướng, mẹ có thể kéo chúng đi. Do đó, hãy cẩn thận lắng nghe cơ thể của chính bạn.
Nhiều khả năng, chúng tôi sẽ muốn:
- phô mai hoặc phô mainếu chúng ta thiếu canxi; Nhân tiện, dạy rằng bạn nên dự trữ ngay lập tức magiê, không chỉ có trong sô cô la (nghĩa là ca cao), mà còn là các loại trái cây ít dinh dưỡng; Một lượng lớn thực phẩm giàu canxi thường thiếu magiê thường không được chấp nhận;
- xúc xích: Thật không may, đây là một thói quen thực phẩm đã được hình thành trong nhiều năm - để chúng ta có được càng nhiều thức ăn càng tốt trong chúng ta, chúng ta liên tục nếm nó với nhiều hương vị khác nhau; nhưng, nếu bạn bị lôi cuốn vào xúc xích, hãy lấy thịt hoặc cá, bạn sẽ không bị mất, vì bạn cần vitamin B12;
- kỳ quặc bánh mì, bởi vì có rất nhiều vitamin B trong men, nhưng các vitamin tương tự cũng được tìm thấy trong đậu xanh ít calo, đậu, ngũ cốc, sữa, v.v.
- thức ăn mặn trong trường hợp bạn uống ít nước hoặc cơ thể không có đủ chất điện giải, không chỉ canxi mà còn cả natri (nghĩa là cùng một loại muối), magiê và kẽm.
Đương nhiên, hóa ra chúng ta đang thiếu không chỉ một, mà nhiều yếu tố cùng một lúc. Rốt cuộc, chúng tôi đã đập bụng trong nhiều năm. Do đó, dần dần và có phương pháp, chúng ta quen ăn ít hơn, nhưng chỉ những sản phẩm mà chúng ta thực sự cần.
Nó không có khả năng bù đắp cho sự thiếu hụt trong một ngày. Nhưng cuối cùng chúng tôi đã đi đúng hướng. Vì vậy, chúng tôi đi dọc theo nó và không tắt nữa.
