Vào mùa thu, khi vi khuẩn gây bệnh chỉ cần tìm một lý do để ổn định trong cơ thể bạn, cần đặc biệt chú ý đến các quy tắc vệ sinh tại nơi làm việc. Bacilli thích giải quyết các đối tượng phổ biến: máy làm mát, máy photocopy, tay nắm cửa. Quên một lúc về các quy tắc vệ sinh và voila - bất kỳ đối tượng nào cũng sẽ trở thành nguồn gốc của một căn bệnh khó chịu và đôi khi kéo dài. Để tránh điều này, nó là đủ để tuân thủ một số quy tắc cơ bản.
"Rửa tay ... luôn." Tay nắm cửa là nguồn vi khuẩn đầu tiên trong văn phòng. Có bao nhiêu người qua lại (và nhiều người trong số họ không rửa tay sau khi vào phòng tắm, vâng!), Ly hợp ở tay cầm văn phòng của bạn. Hãy tin tôi, không có tác nhân kháng khuẩn sẽ bảo vệ bạn tốt hơn nước chảy. Nếu bạn sử dụng xà phòng, theo các bác sĩ, phá hủy hệ vi sinh vật của cơ thể, sau đó sử dụng phiên bản chất lỏng của nó. Để ngăn chặn tay nắm cửa, tốt hơn là lau nó nhiều lần trong ngày bằng khăn lau cồn.
Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ. Vi khuẩn tìm kiếm bất kỳ lỗ hổng trong cơ thể của bạn. Đầu tiên trong số đó là màng nhầy. Để bảo vệ chúng khỏi trực khuẩn xảo quyệt, các chuyên gia khuyên bạn nên điều trị lỗ mũi, môi và thậm chí là các auricle bằng thuốc mỡ oxolinic nổi tiếng khi rời khỏi căn hộ. Không phải là xấu khi rửa mũi bằng nước biển vào ban ngày.
Ngoài ra, trong trường hợp có tổn thương da hiện tại (trầy xước, trầy xước) sau khi tắm, nên bôi trơn chúng bằng dầu mỹ phẩm, có thể tạo ra một lớp màng bảo vệ sẽ đóng "lối vào" cho vi khuẩn.
Thông gió phòng thường xuyên nhất có thể. Trong ngày làm việc, đừng lười biếng và nhanh chóng mở cửa sổ (trong khi, tất nhiên, không quên về sự nguy hiểm của bản nháp). Nếu vì lý do nào đó không thể mở cửa sổ, hãy đi tắm với đồng nghiệp để mua máy tạo độ ẩm không khí.
Xem quần áo của bạn một cách cẩn thận. Không cần phải ăn mặc ấm hơn cần thiết. Cũng như bạn không cần phải quá tự tin và ra ngoài mà không đội mũ khi trời lạnh. Hạ thân nhiệt dẫn đến vi phạm vi tuần hoàn trong mạch, dẫn đến bệnh. Nếu ướt, hãy chắc chắn để làm khô đế trên pin. Để bảo vệ quần áo khỏi vi trùng, tốt hơn là xử lý nó bằng hơi nước nóng.
Đừng quên về dinh dưỡng tốt. Chế độ ăn kiêng, cân bằng nước không phù hợp, thiếu carbohydrate và chất béo dẫn đến suy giảm miễn dịch. Do đó, các bác sĩ khuyên nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, và ăn nhiều bữa nhỏ năm lần một ngày. Điều bắt buộc là phải duy trì sự cân bằng của chất béo, carbohydrate và protein (theo tỷ lệ 20% / 60% / 20%).
Đừng bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn. Hóa ra có mối liên hệ trực tiếp giữa chứng ợ nóng và cảm lạnh thông thường. Ngạc nhiên chưa? Các bác sĩ nói rằng nếu các cơ quan của đường tiêu hóa bị hỏng, điều này tạo ra một hành lang trực tiếp cho sự xâm nhập của nhiễm trùng vào cơ thể. Các vấn đề tiêu hóa hiện tại không cho phép cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin, ngay cả khi nó nhận được chúng với số lượng cần thiết. Và đây là một đòn trực tiếp vào hệ thống miễn dịch.
Các bác sĩ cũng khuyên:
- Trong trường hợp khởi phát bệnh, hãy nằm xuống một vài ngày ở nhà. Chính trong giai đoạn này, virus hoạt động mạnh nhất.
- Nếu khó hiểu nguyên nhân của bệnh, tốt hơn là nên làm xét nghiệm máu tổng quát.
- Trong trường hợp miễn dịch suy yếu, nên bỏ quá nhiều thức ăn và rượu.
- Trong thời gian lạnh, không ai hủy bỏ việc sử dụng tích cực "kháng sinh tự nhiên": hành, tỏi, mật ong và mứt mâm xôi.
