Chuột rút là một quá trình khá đau đớn trong đó một cơ hoặc toàn bộ một nhóm trong số chúng co lại. Một cơn co thắt như vậy kéo dài đến hai phút, nhưng cần phải cố gắng tìm ra nguyên nhân của tình trạng bệnh lý và cố gắng ngăn ngừa co thắt lặp đi lặp lại. Có nhiều phương pháp sơ cứu và điều trị động kinh.
Những lý do để lái xe đôi chân của bạn
Có thể có nhiều nguyên nhân gây co thắt. Nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu vitamin. Ngoài ra, các lý do sau đây được phân biệt:
1. Mệt mỏi cơ bắp. Tình trạng này thường thấy ở những vận động viên tập luyện quá nhiều và quá tải chân.
2. Nếu một người ăn kiêng quá lâu, dùng thuốc có tác dụng hạ đường huyết thì sẽ thiếu glucose.
3. Quá sức của cơ bắp là kết quả của nỗ lực thể chất quá mức. Khi mang trọng lượng nặng, sử dụng giày không thoải mái và kém chất lượng, xảy ra lỗi cơ bắp. Vì lý do này, nguy cơ co giật tăng lên.
4. Gần một trăm phần trăm nguy cơ bị chuột rút với sự thiếu hụt trong cơ thể hưng cảm, kali và canxi.
5. Với tuần hoàn kém, thiếu oxy xuất hiện. Các cơ bắp chân tay bắt đầu co bóp không chính xác, trở thành nguyên nhân của quá trình bệnh lý.
6. Bệnh mạch máu và tĩnh mạch dẫn đến chuột rút.
7. Tư thế bất tiện lúc ngủ.
8. Suy thận mãn tính và bệnh thận.
9. Bệnh về cột sống, thoái hóa khớp.
10. Với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ cơ thể, co giật xuất hiện.
11. Thiếu chất dinh dưỡng. Điều này làm cho các cơ trở nên yếu.
Trước khi bắt đầu điều trị, mã giảm bàn chân, cần xác định nguyên nhân. Có lẽ nó không chỉ là một sự đột biến.
Làm gì để giảm bớt đôi chân của bạn - sơ cứu
Những người khá thường xuyên gặp phải một vấn đề cần biết bạn nên tự sơ cứu những gì. Nên làm gì vào thời điểm bị tấn công? Có một số phương pháp có thể giúp giảm đau và tăng tốc độ thư giãn cơ bắp. Điều quan trọng là phải bình tĩnh và không hoảng loạn, bạn cần thở sâu nhất có thể.
Nếu chuột rút xảy ra vào ban đêm, thì bạn cần phải cúi xuống và kéo ngón tay cái của chân giảm về phía bạn. Do đó, cơ bắp sẽ căng ra và co thắt sẽ dừng lại. Bạn cũng nên đi chân trần trên sàn nhà lạnh và đi bộ trên đó.
Một phương pháp hiệu quả là mát xa chân. Cần phải chủ động chà xát, nhào, di chuyển ngón tay của bạn. Cần phải phân tán máu để nó bắt đầu lưu thông bình thường. Đôi khi các chuyên gia khuyên bạn nên chích một cơ bắp bị bệnh bằng kim hoặc ghim, nhưng tùy chọn này gây đau đớn và không an toàn. Nó tốt hơn là chỉ nhéo chân của bạn, đánh bằng đinh hoặc các vật cùn. Để thư giãn cơ càng sớm càng tốt, bạn cần sử dụng kem làm ấm.
Vai trò của dinh dưỡng hợp lý trong điều trị nếu nó làm giảm chân
Nguyên nhân chính của cơn động kinh là thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Nếu chuột rút ở chân xuất hiện rất thường xuyên, thì có thể ngăn ngừa chúng bằng cách điều chỉnh dinh dưỡng. Điều trị chính là một chế độ ăn uống cân bằng. Bắt buộc phải bao gồm các loại thực phẩm giàu magiê, canxi và kali. Vitamin D cũng đóng một vai trò đặc biệt. Một lượng mania đủ trong thực phẩm như các loại đậu, rong biển, bột yến mạch, rau xanh.
Mỗi ngày bạn cần ăn phô mai, sữa, phô mai. Điều quan trọng là các sản phẩm sữa không có chất béo. Có rất nhiều kali trong khoai tây nướng, thịt và cá. Khoai tây nướng được tiêu thụ tốt nhất với vỏ, vì trong đó có rất nhiều kali. Vào mùa hè, ăn càng nhiều anh đào ngọt càng tốt. Nó là một loại quả mọng tốt cho sức khỏe và ngon, giàu canxi và kali.
Vitamin D rất quan trọng cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Nguồn chính là ánh nắng mặt trời. Sản xuất vitamin trong cơ thể sẽ xảy ra nếu bạn đi dạo hàng ngày. Vào mùa thu và mùa đông, cần bao gồm càng nhiều bơ, lòng đỏ trứng sống và cá có dầu trong chế độ ăn càng tốt.
Làm gì để giảm chân - công thức dân gian
Y học cổ truyền có thể giúp bệnh nhân bị co giật. Có một số công thức đơn giản đã tự chứng minh và có thể giúp đỡ bị chuột rút. Năng suất cao nhất như sau:
1. Để sử dụng trà hoa cúc, có chứa glycine. Chất này làm dịu cơ bắp. Uống ít nhất một lít nước uống chữa bệnh hàng ngày. Thời gian điều trị là 14 ngày.
2. Mật ong sẽ giúp thoát khỏi co giật. Mỗi ngày bạn sẽ cần ăn hai thìa nhỏ của sản phẩm sản xuất ong.
3. Axit axetic giúp sản xuất chất kích thích cơ bắp - acetylcholine. Axit này chứa nước muối và mù tạt. Nó là đủ để tiêu thụ một vài gram nước muối hoặc 15 ml mù tạt mỗi ngày. Nhờ điều này, bạn có thể thoát khỏi co thắt vĩnh viễn.
4. Rất nhiều kali có trong giấm táo. Bạn sẽ cần trộn một muỗng cà phê mật ong và hai muỗng canh giấm nhỏ. Hòa tan hỗn hợp này trong một cốc bằng chất lỏng ấm. Sau khi uống dung dịch thu được.
5. Khoảng 50 g hỗn hợp lá nguyệt quế khô với một ly dầu thực vật. Để hỗn hợp trong hai tuần trong một hộp kín. Sau khi lọc và áp dụng cho các trang web tổn thương. Thành phần như vậy có thể được lưu trữ trong tủ lạnh, vì vậy nếu co thắt xảy ra, làm nóng trước có thể được áp dụng.
6. Trộn vaseline với nước ép celandine theo tỷ lệ 2 đến 1. Trộn kỹ toàn bộ khối lượng để có được sự đồng nhất đồng nhất. Các công cụ kết quả để xử lý những nơi thu giữ. Thủ tục được thực hiện một lần một ngày. Thời gian điều trị là hai tuần.
Nhưng nó không phải lúc nào cũng đáng để tự điều trị, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.
Giảm chân: điều trị và phòng ngừa các cuộc tấn công
Một nguyên nhân khác của co giật là mất nước. Điều quan trọng là phải ngăn chặn tình trạng này. Do đó, bạn sẽ cần tiêu thụ càng nhiều chất lỏng càng tốt. Một ngày, một người trưởng thành nên uống ít nhất 1,5 lít. Bạn sẽ cần phải từ bỏ việc sử dụng cà phê và trà đen. Nếu điều này khó thực hiện thì nên thay thế đồ uống bằng trà hoa cúc bằng mật ong. Nó cũng hữu ích để tiêu thụ nước, trong đó một muỗng canh giấm được thêm vào.
Điều trị tình trạng bệnh lý này nên bắt đầu bằng việc từ chối các thói quen xấu. Đây là nghiện thuốc lá và rượu. Cũng cần mang giày thoải mái để chân được tự do và không bị vắt. Nó không được phép bị khóa ở vị trí sai. Nếu có nhu cầu đi giày cao gót, thì hãy mang chúng không quá hai giờ mỗi ngày. Khi chơi thể thao, tránh quá tải.
Điều trị bằng thảo dược. Nó là cần thiết để thực hiện tắm chữa bệnh. Valerian và bạc hà được đặc trưng bởi một hiệu ứng thư giãn và sẽ giúp ngăn chặn các cuộc tấn công. Sau thủ thuật, nên tự xoa bóp.
Massage nên bắt đầu bằng việc vuốt ve bàn chân. Sau khi nhào nặn chân tay ở những nơi bị bắt giữ. Với ngón tay cái của bạn, chà điểm ở giữa bàn chân. Ngoài tất cả những hành động này, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đặc biệt. Tất cả các bài tập nhằm mục đích kéo dài các cơ. Phiên được khuyến khích sau khi ngủ. Hiệu quả nhất:
1. Sau khi thức dậy, hãy tập thể dục. Nằm để kéo chân tay xuống với tất cả nỗ lực để các cơ thắt chặt. Vớ trên bàn chân phải được kéo qua.
2. Đứng gần tường và dựa vào nó bằng tay của bạn. Không xé tay khỏi tường và đồng thời thực hiện các bước nhỏ về phía sau cho đến khi các cơ bắt đầu kéo.
3. Đứng trên ngón chân của bạn và kéo dài ra. Sau khi đột ngột hạ xuống toàn bộ bàn chân. Lặp lại thủ tục nhiều lần.
Vào buổi tối, hãy thực hiện các bài tập nhằm làm dịu cơ bắp. Điều này sẽ giúp tránh các cuộc tấn công vào ban đêm. Hiệu quả là:
1. Ngồi trên ghế, đưa hai chân thẳng trước mặt bạn. Cố gắng nắm lấy ngón tay và kéo chúng về phía bạn. Từ từ uốn cong đến đầu gối của bạn và không buông ngón tay của bạn.
2. Nằm sấp, uốn cong chân và chạm bàn chân. Siết chặt bàn chân về phía đầu.
Những bài tập này được thiết kế để ngăn ngừa co giật. Đó là khuyến khích để làm kéo dài mỗi ngày. Nhờ cơ bắp cô thư giãn, vượt qua sự trì trệ.
