Nó không phải là một bí mật mà bạn cần uống nhiều ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, có nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe khác không chỉ giúp bạn giải khát mà còn cải thiện cơ thể. Việc sử dụng đúng cách một số đồ uống giúp giảm cân, nuôi dưỡng cơ thể bằng vitamin, giảm đau và thoát khỏi cảm lạnh và các bệnh khác.
Vì vậy, đồ uống nào được coi là lành mạnh nhất? Dưới đây là một cái nhìn tổng quan ngắn gọn.
Uống nước là thức uống lành mạnh nhất.
Nước uống đơn giản gần như là hữu ích nhất, vì nó loại bỏ muối dư thừa, chất thải và độc tố khỏi cơ thể. Nước góp phần thiết lập các quá trình tiêu hóa, đồng hóa vitamin và khoáng chất. Hiệu quả sẽ cao hơn nếu bạn uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày.
Trong thời tiết nóng, lượng nước tiêu thụ phải được tăng lên, vì cơ thể nhanh chóng bị mất nước. Một ly nước với chanh khi bụng đói bình thường hóa tiêu hóa. Do đó, tình trạng chung của cơ thể được cải thiện, và sự thèm ăn giảm đáng kể. Nước với chanh là một thành phần quan trọng của nhiều chế độ ăn kiêng. Uống nước máy không được khuyến khích - không có cách nào hữu ích. Tốt hơn là uống nước đóng chai.
Nước ép rau quả tươi
Nước ép làm tại nhà từ rau tự nhiên có đặc tính bão hòa nhanh. Một ly nước trái cây mới vắt có thể thay thế hoàn toàn bữa tối, điều này sẽ làm mọi người ngạc nhiên khi ăn kiêng. Bạn có thể chuẩn bị nước ép từ bất kỳ loại rau tươi và thậm chí là rau xanh - dưa chuột, cà chua, cà rốt, rau bina, bắp cải, rau mùi tây, củ cải đường. Hầu như tất cả các loại rau đều chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.
Nhưng các chất tương tự lưu trữ không thể tự hào về rất nhiều đặc tính dinh dưỡng. Thông thường trong các sản phẩm như vậy, hàm lượng muối bị vượt quá, và cũng có chất làm đặc, chất tăng hương vị, chất tạo màu và hương vị. Các chất được liệt kê chỉ có thể gây hại, do đó, không nên sử dụng các sản phẩm cửa hàng.
Trà xanh
Nó có một tập hợp khổng lồ các thuộc tính hữu ích. Giàu chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng. Nó tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ độc tố và độc tố. Trà xanh tự nhiên kéo dài tuổi trẻ, ảnh hưởng tích cực đến tình trạng răng và nướu.
Bạn có thể uống trà xanh cả lạnh và nóng. Và bạn có thể đóng băng đồ uống để truyền dịch với một vài viên đá vào mùa hè. Thêm chanh vào trà xanh sẽ cho thức uống có mùi thơm dễ chịu.
Bất cứ ai đang ăn kiêng nên từ bỏ trà đen và cà phê và lựa chọn màu xanh lá cây. Nhờ sự trao đổi chất nhanh chóng, quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra nhanh hơn. Bạn nên tự pha chế đồ uống tốt cho sức khỏe và không sử dụng loại này trong túi.
Trà gừng
Đó là giá trị nổi bật riêng trà gừng. Đối với cơ thể phụ nữ, đó là điều không thể thiếu - nó bình thường hóa công việc của dạ dày và ruột, cải thiện tình trạng khi mang thai và chống buồn nôn. Các đặc tính giảm đau của trà gừng cũng được biết đến - chỉ một ly có thể làm giảm đau dạ dày.
Nhiều đồ uống giảm béo có gừng trong thành phần của họ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên trà gừng cho những người chỉ muốn giữ dáng hoặc chú ý nhiều đến hoạt động thể chất. Trong các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy rễ gừng, phải được sấy khô và chà xát thành bột. Trong các hiệu thuốc, rễ cây của cây đã được bán dưới dạng bột, có thể được đun sôi với nước sôi.
Kefir
Sản phẩm sữa hữu ích nhất là kefir thường xuyên. Một số chuyên gia dinh dưỡng không gán kefir cho đồ uống, mà là thực phẩm, vì nó chứa protein, chất béo, carbohydrate, canxi. Do đó, kefir có thể được coi là một thức uống và thực phẩm. Nó là không thể thiếu cho những người muốn giảm cân - không phải là không có gì mà kefir và táo được coi là những món ăn kiêng nhất.
Lượng calo thấp nhất là kefir ít béo với tỷ lệ chất béo thấp. Nó có vị chua, nhưng lành mạnh hơn. Không nhất thiết chỉ uống kefir. Nó có thể được thêm vào nước sốt, salad mùa, trộn với phô mai. Loại thứ hai, kết hợp với kefir và trái cây tự nhiên, sẽ trở thành một món tráng miệng ngon miệng và ít calo.
Nước ép lựu
Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe không kém nước ép rau, nhưng có thể chứa đường. Nước ép lựu luôn chiếm một vị trí cao trong xếp hạng của những đồ uống lành mạnh nhất. Chứa vitamin A, C, E, cũng canxi, phốt pho. Được biết đến với hàm lượng sắt cao. Nó được chỉ định cho thiếu máu, tăng huyết áp. Nước ép lựu nên được sử dụng cẩn thận cho những người có độ axit cao của dạ dày.
Nước ép lựu chứa một lượng đường tối thiểu. Dễ dàng làm dịu cơn khát và bão hòa. Nó chiến đấu chống lại các quá trình viêm trong cơ thể, làm giảm nguy cơ cảm lạnh. Nó làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố, độc tố và các chất có hại khác từ nó.
Vì không phải lúc nào cũng thuận tiện để tự ép lấy nước từ quả lựu (xương nhỏ có thể cản trở hoạt động của máy ép trái cây), bạn cần cẩn thận chọn loại nước ép sẵn. Thuốc nhuộm thường được thêm vào nước ép lựu.
Nước dùng yến mạch
Ngũ cốc luôn được sử dụng tích cực trong quá trình giảm cân. Theo truyền thống, bột yến mạch được chuẩn bị, về các đặc tính chữa bệnh mà mọi người đã nghe nói. Nước dùng yến mạch là một thức uống hữu ích không kém. Có thể tiến hành giải độc thực sự, loại bỏ khỏi cơ thể "mọi thứ không cần thiết". Nước dùng yến mạch chiến đấu chống lại các bệnh về dạ dày và ruột, vì nó nhẹ nhàng ảnh hưởng đến màng nhầy. Bình thường hóa quá trình tiêu hóa, làm giảm táo bón, chắc chắn phải đối mặt trong chế độ ăn kiêng.
Nước dùng yến mạch kích thích sự trao đổi chất, tăng tốc quá trình xử lý carbohydrate phức tạp và cải thiện quá trình trao đổi chất. Trong trường hợp này, sự thèm ăn được bình thường hóa. Tăng khả năng miễn dịch, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Nước dùng bột yến mạch rất hữu ích không chỉ để giảm cân - phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ có thể uống nó. Nó không gây hại cho cơ thể.
Sữa hạnh nhân là một thức uống lành mạnh khác.
Sữa thật chứa canxi, vitamin, khoáng chất. Thật không may, sữa tự nhiên cũng chứa chất béo động vật, luôn được coi là có hàm lượng calo cao. Để có lợi và không gây hại cho con số của bạn, nên sử dụng sữa hạnh nhân.
Sữa hạnh nhân được lấy từ hạt của hạt hạnh nhân, vì vậy nó không chứa chất béo động vật. Đồ uống này phù hợp cho những người không dung nạp đường sữa. Bạn không chỉ có thể uống sữa mà còn thêm nó vào các món ăn. Một cốc sữa hạnh nhân chỉ chứa 60 kcal. Đồng thời, thức uống này rất giàu canxi, phốt pho và sắt. Vận động viên cũng có thể sử dụng sữa này để tăng sức bền.
Chất chống oxy hóa có chứa loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tiến hành làm sạch thực sự.
Các thức uống lành mạnh ở trên không có chống chỉ định. Nếu, sau khi uống một thức uống, tình trạng chung trở nên tồi tệ hơn, rất có thể, cơ thể không chịu đựng được bất kỳ thành phần nào. Cuối cùng, nó là giá trị ghi nhớ liều lượng. Ví dụ, uống nhiều nước ép tươi có thể dẫn đến dị ứng và khó tiêu.
