Vitamin D tan trong chất béo được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của bức xạ tia cực tím tự nhiên. Vào những ngày hè đẹp trời, chỉ cần dành 15 phút trong không khí ngoài trời để có được một lượng vitamin hàng ngày. Vào mùa đông, mùa thu và mùa hè nhiều mây, việc bổ sung dự trữ vật chất năng lượng mặt trời của Hồi sẽ phải được thực hiện khác nhau.
Vitamin D là gì cho cơ thể
Năm chất được gọi là Vitamin D: Vitamin D1 - D5. Chúng là một phần của nhóm hormone proto-hormone, giúp hấp thụ phốt pho và canxi, cung cấp sự trao đổi chất bình thường của các chất quan trọng này. Các nhà khoa học tin rằng hai trong số năm dạng vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể con người, đó là ergocalciferol (D2) và cholecalciferol (D3).
"Vitamin mặt trời" rất quan trọng ở mọi lứa tuổi, vì nó tăng cường hệ miễn dịch, thần kinh, tim mạch, hô hấp. Đó là những gì vitamin D dành cho cơ thể:
• cung cấp sự hình thành bộ xương chính xác ở trẻ em;
• củng cố hệ thống xương của người trưởng thành, điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh;
• ở tuổi già bảo vệ chống loãng xương, ung thư, đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, hỗ trợ hoạt động bình thường của não;
• giảm tần suất các cơn hen suyễn;
• Ngăn ngừa đột quỵ, đái tháo đường, giảm nguy cơ nhiễm trùng, bao gồm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, viêm gan C;
• bình thường hóa công việc của các tuyến, đặc biệt là sản xuất insulin;
• hỗ trợ hoạt động ổn định của hệ thần kinh, phục hồi tế bào và đảm bảo truyền xung thần kinh.
Trong thực hành nhi khoa, vitamin D được kê toa để phòng ngừa và điều trị bệnh còi xương trong hai đến ba năm đầu đời của bé. Một chất được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm, bao gồm ung thư ruột, tuyến tiền liệt và vú. Kiểm tra bệnh nhân ung thư, các chuyên gia cho thấy sự thiếu hụt calciferol kéo dài. Các quy tắc cho việc sử dụng vitamin D cho mục đích điều trị được xác định bởi bác sĩ.
Một người cần bao nhiêu vitamin D
Người càng lớn tuổi, họ càng cần nhiều vitamin D. để duy trì cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh tích cực. Các nhà khoa học nước ngoài và Nga đánh giá khác nhau về nhu cầu vitamin D ở những người ở các độ tuổi khác nhau. Vì vậy, các chuyên gia tại Viện Y khoa Hoa Kỳ của Học viện Quốc gia khuyên dùng các liều lượng sau:
• trẻ em và người lớn dưới 50 tuổi - 200 ME (5 mcg);
• người từ 51-70 tuổi - 400 IU (10 mcg);
• người già trên 71 tuổi - 600 IU (15 mcg).
Liều phòng ngừa được chỉ định. Tuy nhiên, Hiệp hội các nhà nội tiết học Nga, nơi điều tra vấn đề thiếu hụt, phòng ngừa vitamin D và sử dụng điều trị của nó, đưa ra các khuyến nghị khác:
• những người từ 18 đến 50 tuổi có mục tiêu dự phòng được hiển thị dùng 600-800 IU (15 mcg);
• người trên 50 tuổi - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• cho phụ nữ có thai và cho con bú - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Lượng calciferol trong điều trị bệnh vượt quá liều hàng ngày nhiều lần, ví dụ, với bệnh lý xương, có thể chỉ định liều 200.000 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, việc điều trị như vậy được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của các bác sĩ, việc tự kê đơn thuốc là rất nguy hiểm.
Dấu hiệu thiếu vitamin D
Khi nào thiếu vitamin D có thể xảy ra? Lý do chính là thiếu bức xạ tia cực tím mặt trời. Đặc biệt bị ảnh hưởng bởi thiếu ánh nắng mặt trời là cư dân của khu vực phía bắc lạnh.
Có những lý do khác khiến cơ thể bị thiếu "vật chất mặt trời". Đây là việc sử dụng một số loại thuốc trong điều trị dạ dày (ví dụ thuốc kháng axit), bệnh thận và gan, bệnh Crohn, bệnh celiac, xơ nang. Thiếu vitamin D có thể do chế độ ăn uống hạn chế cá và các sản phẩm từ sữa.
Thiếu calciferol có thể bị nghi ngờ trong các trường hợp sau:
• khiếm thị;
• gãy xương thường xuyên;
• yếu cơ và chuột rút cơ bắp;
• đau khớp;
• buồn ngủ mãn tính và thờ ơ;
• giảm sự thèm ăn và cân nặng;
• đổ mồ hôi đầu;
• hồi hộp và mất ngủ;
• mệt mỏi nhanh;
• suy giảm men răng, da và tóc.
Nếu cơ thể bị thiếu canxi trong một thời gian dài, bệnh xương khớp (bệnh lý xương) sẽ phát triển và loãng xương, trong đó bộ xương tự hủy, là một căn bệnh nan y dẫn đến tàn tật, chất lượng sống kém và tử vong sớm. Trong một tiên lượng đáng thất vọng - câu trả lời cho câu hỏi tại sao cơ thể cần vitamin D.
Sản phẩm vitamin D
Để ngăn ngừa sự thiếu hụt "vật chất mặt trời", không có quy tắc đặc biệt nào cho việc sử dụng vitamin D. Cần điều chỉnh chế độ ăn uống để có đủ sản phẩm cung cấp sự tổng hợp tự nhiên của calciferol.
Cơ thể sẽ nhận được chất từ các loại thực phẩm sau:
• sữa nguyên chất;
• sản phẩm sữa;
• bơ và phô mai;
• dầu thực vật;
• trứng;
• cá có dầu (cá trích, cá thu, cá ngừ);
• gan cá và động vật;
• trứng cá muối;
• thịt mỡ;
• giống gia cầm béo;
• chanterelles (nấm);
• rau mùi tây và cây tầm ma;
• bột yến mạch và ngũ cốc.
Để quá trình tổng hợp calciferol diễn ra bình thường, bắt buộc phải ra ngoài nắng và tắm nắng.
Thuốc vitamin D
Đối với mục đích phòng ngừa và điều trị, bạn có thể dùng các chế phẩm vitamin D từ nhà thuốc. Một bác sĩ nên kê toa chúng với liều lượng chính xác để điều trị, và bác sĩ phụ khoa sản phụ khoa cho phụ nữ mang thai để phòng ngừa. Nếu không có bệnh đặc biệt, bạn có thể tự dùng thuốc dược phẩm sau 45 năm.
Các quy tắc cho việc sử dụng vitamin D và liều lượng được chỉ định bởi nhà sản xuất của các tác nhân dược lý. Xin lưu ý rằng với quá liều, các triệu chứng tăng calci máu, rối loạn tâm thần có thể phát triển, sỏi tiết niệu, ung thư thận và các tình trạng nguy hiểm khác có thể phát triển.
Các chế phẩm dược phẩm để bổ sung thiếu vitamin D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• D3 hoại tử;
• Canxit;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan với calcipotriol;
• dầu cá.
Các chế phẩm dược phẩm có vitamin D được kê toa không chỉ cho mục đích phòng ngừa mà còn cho điều trị loãng xương. Ví dụ, Osteotriol là một loại thuốc được bác sĩ kê toa để điều trị không chỉ loãng xương sau mãn kinh, mà còn các tình trạng nghiêm trọng như loạn dưỡng xương do thận hoặc suy tuyến cận giáp. Cấm uống trong thời gian cho con bú và cho trẻ em. Phác đồ điều trị và thời gian của khóa học được xác định bởi bác sĩ.
Nếu sử dụng thuốc dự phòng không kê đơn, thì trong trường hợp chung, nên dùng thuốc trong 6 tuần, sau đó nghỉ ngơi. Số lượng các khóa học mỗi năm cá nhân.
Bạn không thể kết hợp một số chế phẩm vitamin D cùng một lúc, điều này gây ra sự phát triển của chứng tăng calci huyết. Hơn nữa, trong quá trình uống thuốc viên, viên nang hoặc thuốc nhỏ, bạn cần hạn chế tiêu thụ bơ và trứng - nguồn cung cấp vitamin D.
Tốt hơn là dùng thuốc ở dạng rắn hoặc lỏng trong hoặc sau bữa ăn. Viên nén và drage có thể được hấp thụ, nhai, dung dịch lỏng hoặc dầu - nhỏ giọt vào một miếng bánh mì và ăn, mà không cần rửa sạch.
Nhu cầu vitamin D của cơ thể con người rất cao. Không phải ngẫu nhiên mà ông được quy định cho trẻ sơ sinh và người già. Trong suốt cuộc đời, bạn cần theo dõi sự xâm nhập của "vật chất mặt trời" vào cơ thể để khỏe mạnh và duy trì hoạt động khi về già.
