Nhu cầu vitamin của cơ thể phụ nữ tăng lên có liên quan đến đặc điểm sinh lý. Do mất máu hàng tháng, các căng thẳng khác nhau gây khó khăn hơn cho phụ nữ, mang thai, sinh con và cho con bú, việc mất vitamin và khoáng chất xảy ra nhanh hơn và với số lượng lớn hơn nam giới. Một trong những vitamin của sức khỏe phụ nữ là D3, yếu tố quyết định tình trạng xương, khớp, móng, răng, tóc và da, sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt.
Vitamin D3 - Định mức dành cho phụ nữ và nơi chứa nó
Vitamin D3 cho phụ nữ đóng một vai trò quan trọng trong tình trạng không chỉ hệ thống cơ xương. Đây là một trong những vitamin thuộc nhóm D - cholecalciferol. Nó được tổng hợp ở các lớp trên của da dưới tác động của tia cực tím. Để có sức khỏe bình thường và đủ lượng vitamin trong cơ thể, bạn cần ở ngoài nắng 3 lần một tuần với khuôn mặt và bàn tay mở. Phần còn lại được bù đắp bằng vitamin từ thực phẩm. Cholecalciferol có trong dầu cá, gan cá tuyết, cá béo (cá tuyết, cá trích, cá bơn, cá tầm, trứng cá muối - theo thứ tự giảm dần). Trong các sản phẩm sữa - một lượng nhỏ. Trong các sản phẩm rau thì không, rau không chứa nó. Có ba loại nấm được trồng nhân tạo ở các nước phương Tây và được những người ăn chay sử dụng. Ở nước ta thì không.
Vitamin D3 có trong thực phẩm không đủ để bổ sung nhu cầu hàng ngày cho nó. Liều hàng ngày là 600 - 800 IU, và trong lòng đỏ của một quả trứng gà chứa 41 IU. Để đáp ứng nhu cầu calciferol hàng ngày, với điều kiện không thể ở ngoài nắng, bạn cần 20 quả trứng, hoặc ăn 1 kg phô mai hoặc 100 gram phô mai cứng mỗi ngày. Trong số các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, calciferol có trong dầu ngô, phần còn lại không có hoặc số lượng của nó rất khốn khổ đến nỗi nó sẽ không bao gồm một phần nhỏ những gì cần thiết. Với làn da sạm và sẫm màu, nhu cầu về calciferol cao hơn, vì sự hình thành của nó chậm lại - liều thông thường sẽ dẫn đến chứng giảm vitamin.
Vitamin D3 cho phụ nữ không thể được thay thế bằng bất kỳ hợp chất nào khác. Cholecalciferol tham gia vào quá trình trao đổi chất và hấp thu canxi, magiê và phốt pho, ảnh hưởng đến hoạt động của hầu hết các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Nó hoạt động như một hormone, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa carbohydrate.
Nguyên nhân thiếu vitamin D3 cho phụ nữ
Vitamin D3 đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, cho con bú và khi bắt đầu mãn kinh - sau 45 năm. Ngoài ra, ở mọi lứa tuổi, bất kể mang thai và cho con ăn, sự thiếu hụt calciferol có thể phát triển. Những lý do có thể khác nhau:
· Tiếp xúc không đủ với ánh nắng mặt trời;
Ăn chay
· Suy dinh dưỡng và suy dinh dưỡng;
· Hút thuốc và uống rượu;
· Chế độ ăn uống khác nhau;
· Giảm cân hơn 10 kg;
· Uống một lượng lớn cà phê (không nên uống quá 4 tách cà phê mỗi ngày);
· Điều trị lâu dài bằng heparin và NSAID;
Bệnh lý của dạ dày, ruột (bệnh Crohn, bệnh celiac), gan và thận (bệnh xảy ra với sự phát triển của suy thận);
· Tình trạng sau phẫu thuật ruột;
· Bệnh hệ thống nghiêm trọng - xơ nang (xơ nang tuyến tụy), di truyền.
Biểu hiện của hypov vitaminosis D3 ở phụ nữ
Các triệu chứng thiếu vitamin D3 ở phụ nữ là:
Xương
Loãng xương;
Đau ở xương, khớp và cơ bắp;
Chuột rút ở cơ bắp chân và cánh tay;
· Rụng tóc, tróc da và tăng độ giòn của móng, làm suy giảm chất lượng của da, lão hóa, các bệnh về răng và nướu;
Mất ngủ và buồn ngủ trong ngày;
· Suy giảm mạnh về thị lực và tầm nhìn "hoàng hôn";
Chán ăn
· Thay đổi trọng lượng cơ thể - béo phì hoặc giảm cân không có động lực;
Mệt mỏi;
· Một cảm giác mệt mỏi liên tục và hiệu suất giảm;
Tăng sự cáu gắt, hồi hộp, trầm cảm thường xuyên;
· Giảm khả năng miễn dịch, và do hậu quả của việc này: cảm lạnh thường xuyên và các bệnh truyền nhiễm khác, sự phát triển của ung thư (ung thư vú, ruột), bệnh vẩy nến, bệnh đa xơ cứng.
Vì calciferol có liên quan đến chuyển hóa carbohydrate và làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin bằng cách gián tiếp điều chỉnh lượng đường trong máu - sự thiếu hụt của nó có thể gây ra bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, tăng độ nhạy cảm của các mô với insulin dẫn đến tăng sản xuất estrogen ở buồng trứng, rụng trứng bị xáo trộn, dẫn đến vô sinh và mãn kinh sớm.
Với hypov vitaminosis D3, quá trình trao đổi chất của phụ nữ, đốt cháy chất béo chậm lại đáng kể, tình trạng các mạch máu xấu đi (vitamin có liên quan đến chuyển hóa cholesterol), dẫn đến gián tiếp các bệnh về hệ thống tim mạch. Nó cũng đóng một vai trò trong hoạt động bình thường của tuyến giáp và tuyến cận giáp.
Sự nguy hiểm của vitamin D3 dư thừa cho phụ nữ.
Việc dư thừa vitamin D3 rất nguy hiểm cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Điểm đặc biệt của calciferol là nó thuộc về các vitamin tan trong chất béo và không được đào thải khỏi cơ thể nhanh như tan trong nước. Trong trường hợp kém hấp thu ở dạ dày và ruột (với bệnh lý của các cơ quan này hoặc với việc hấp thụ quá nhiều vitamin vào cơ thể), vitamin sẽ tích lũy (tích lũy) trong gan và mô mỡ. Có một số khía cạnh tích cực về điều này: nếu lượng calciferol trong cơ thể giảm hoặc tạm thời, việc cung cấp nó sẽ được sử dụng trong một thời gian nhất định. Do đó, hypov vitaminosis với tất cả các triệu chứng lâm sàng của nó không phát triển ngay lập tức. Khi dư thừa vitamin D3, rất nhiều canxi tích lũy trong cơ thể dưới dạng vôi hóa ở các cơ quan khác nhau: phổi, mạch máu, thận, tim.
Các triệu chứng của calciferol hyperv Vitaminosis ở phụ nữ là:
Cảm giác khát, buồn nôn, nôn, tiêu chảy;
Sốt
Nhức đầu dữ dội;
· Nước tiểu giảm mạnh, dấu vết của máu trong nước tiểu, protein và bạch cầu;
· Nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp;
Gan to - tăng gan;
Thiếu máu
Mồ hôi nhễ nhại;
Cyanosis của da;
Ngất xỉu.
Một lượng vitamin tăng lên được hình thành trong cơ thể trong khi dùng vitamin và đồng thời trong một thời gian dài dưới ánh mặt trời. Hyperv Vitaminosis cũng có thể xảy ra khi phơi nắng mạnh và kéo dài dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên giường tắm nắng, khi da chuyển sang màu đỏ hoặc bỏng trước khi bị bỏng. Việc sử dụng quá nhiều và không kiểm soát được vitamin D3 của phụ nữ khi mang thai có thể dẫn đến việc đóng cửa sớm fontanel ở trẻ, dẫn đến dị tật hoặc các triệu chứng khó chịu khác nhau ở thanh thiếu niên với áp lực nội sọ tăng. Do đó, khi dùng vitamin khi mang thai, ngay cả khi được bác sĩ kê toa, bạn cần tiếp cận điều này với sự chú ý và thận trọng đặc biệt.
Khoáng hóa bộ xương của thai nhi bắt đầu từ 8 tuần tuổi thai. Trong cùng thời kỳ, sự phát triển của mô răng bắt đầu. Do đó, có một lượng tiêu thụ đáng kể canxi và vitamin D3 từ cơ thể người mẹ. Từ 21 tuần, sự phát triển của trẻ có tốc độ nhanh, bộ xương được tích cực khoáng hóa. Khi phát hiện loãng xương ở phụ nữ, vitamin D3 được kê đơn từ 10 tuần.
Sự phát triển của loãng xương là nguy hiểm ở mọi lứa tuổi
Loãng xương, ảnh hưởng đến mỗi 3 phụ nữ ở độ tuổi 50, được đặc trưng bởi khối lượng xương thấp (loãng xương) và vi phạm cấu trúc vi mô xương. Canxi làm cho xương bị thiếu vitamin D3 ở phụ nữ, sự mỏng manh và dễ gãy của chúng tăng lên, nguy cơ gãy xương nghiêm trọng tăng: cổ xương đùi, đốt sống, gãy xương, gãy xương của các đốt sống. Nó đã được chứng minh rằng tỷ lệ tử vong cao hơn so với ung thư. Với bệnh loãng xương, họ lo lắng:
· Gãy xương thường xuyên;
· Điểm yếu sắc nét, thờ ơ, cảm giác mệt mỏi triền miên;
· Đau ở xương, cột sống, cơ, khớp, tăng theo thời tiết thay đổi;
· Giảm sự phát triển, sự xuất hiện của tóc bạc sớm;
Chuột rút ở các nhóm cơ khác nhau;
Rối loạn giấc ngủ
· Rụng tóc sắc nét, xỉn màu và giòn;
Bệnh nha chu, sâu răng, phá hủy men răng.
Sinh bệnh học của bệnh loãng xương:
1. Mất xương lớn so với nhỏ gọn, dẫn đến sự phát triển của gãy xương.
2. Giảm sự tổng hợp vitamin D3 và các thụ thể cảm nhận nó theo tuổi tác.
3. Tăng hoạt động và tăng số lượng nguyên bào xương phá hủy xương.
Một phương pháp chẩn đoán đáng tin cậy và đầy đủ là mật độ xương siêu âm. X quang để xác định sự hiện diện của loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, là không thể.
Việc chỉ định các loại thuốc có chứa vitamin D3 cùng với canxi được thực hiện bởi bác sĩ. Thật nguy hiểm khi tham gia tự dùng thuốc liên quan đến sự phát triển của các biến chứng. Cần theo dõi điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa để xác định sự phát triển của hyperv Vitaminosis kịp thời hoặc tăng liều khi thiếu vitamin. Hiện nay, có một loạt các chế phẩm vitamin dưới nhiều hình thức khác nhau: viên nén, viên nang, thuốc nhỏ. Các vitamin tốt nhất có chứa cholecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Canxi D3 forte, Multi - Tab, Canxi D3 Nycomed. Bác sĩ sẽ giúp bạn chọn một trong những phù hợp và quy định thời gian của quá trình điều trị hoặc phòng ngừa.
