Thói quen không ăn sáng
Cho dù có bao nhiêu chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa sáng gần như là bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày, không phải tất cả mọi người và đặc biệt, các cô gái tuân thủ quy tắc nghiêm ngặt này. Các chuyên gia tin chắc rằng để cơ thể thức tỉnh tham gia đầy đủ vào quá trình trao đổi chất, thực phẩm là cần thiết. Chà, thay vì ăn sáng, bạn sẽ ăn nhiều hơn cho bữa trưa.
Thói quen dùng bữa trước TV
Có thể bạn không để ý, nhưng các bác sĩ đã bị thuyết phục: trước TV, khi bạn tập trung không phải vào thức ăn, mà là những gì đang diễn ra trên màn hình, sẽ ăn nhiều hơn.
Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng những người dành hơn hai giờ mỗi ngày để xem tivi có nhiều khả năng bị thừa cân. Không cần phải ăn trước TV, sẽ hữu ích hơn nhiều khi sắp xếp các bài tập thể chất khác nhau trước mặt: squats, xoắn của một cái vòng, v.v.
Thói quen đi thang máy
Theo các nhà khoa học, leo cầu thang, bạn có thể đốt cháy tới 1500 kcal, có thể thay thế vài phút tập thể dục. Vì vậy, xuống với thang máy!
Thiếu ngủ mãn tính
Nếu nhịp sống của bạn khiến bạn đi ngủ sau nửa đêm và thức dậy với gà trống, thì điều này cũng có thể giải thích cho việc tăng thêm cân: thiếu ngủ dẫn đến việc sản xuất hoóc môn gây ra sự thèm ăn.
Vội vàng trong khi ăn
Từ nhỏ chúng ta đã được dạy: đừng vội vàng trong khi ăn. Và trong điều này nằm ở ý nghĩa sâu sắc nhất, bởi vì vội vàng chúng ta ăn nhiều hơn cơ thể muốn.
Thực phẩm ăn kiêng
Các sản phẩm ăn kiêng là xa thuốc chữa bách bệnh để tăng cân, các chuyên gia nói. Hầu hết trong số chúng có chứa chất làm ngọt làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích sự lắng đọng chất béo trong cơ thể.
Uống rượu
Rượu, lạ như nó nghe, kích thích sự xuất hiện của đầy đủ. Mức độ trong đồ uống có cồn của bạn càng cao, nó càng có nhiều calo.
Đồ ăn nhẹ nhỏ
Được biết, bạn cần ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Những phần nhỏ này cũng có thể là đồ ăn nhẹ. Nhưng những gì chúng ta ăn vặt ăn vặt trên? Sandwiches, bánh ngọt, vv Nếu bạn thực sự cần một bữa ăn nhẹ, hãy chọn trái cây hoặc rau quả.
Thói quen căng thẳng
Đôi khi căng thẳng gây ra đói nghiêm trọng. Tuy nhiên, người ta phải nhớ rằng thực phẩm là một phương tiện khá mơ hồ để đối phó với một tình huống tiêu cực, nó vẫn có thể vẫn chưa được giải quyết. Nhưng thực tế là con số của bạn sẽ phải chịu là chắc chắn.
