Đạt được trọng lượng vượt quá là trong khả năng của tất cả mọi người, nhưng loại bỏ nó là khó khăn hơn nhiều. Phải làm gì nếu sớm có một sự kiện quan trọng diễn ra, nhưng bạn không thể mặc chiếc váy yêu thích của mình?
Có nhiều lựa chọn khác nhau cho chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày, điều này ở nhà sẽ cho phép bạn mang lại cơ thể đồng điệu.
Phương pháp thể hiện rất hiệu quả, điều chính là tuân theo tất cả các quy tắc, chỉ trong trường hợp này mới có thể đạt được mong muốn.
Ăn kiêng 5 kg trong 5 ngày số 1: Đơn trị liệu
Bản chất của kỹ thuật giảm cân là đơn giản nhất có thể - cơ sở là một sản phẩm phải được tiêu thụ trong suốt chế độ ăn kiêng.
Lợi ích của hệ thống giảm cân
1. Cân nặng vượt quá nhanh.
2. Cơ thể được làm sạch độc tố và độc tố.
3. Nó không đòi hỏi chi phí lớn.
Lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn đơn là giảm cân bằng kiều mạch. Vào buổi tối, 1 chén ngũ cốc được hấp với 2 cốc nước sôi. Đến sáng, cháo sẽ phồng lên và sẵn sàng để sử dụng. Ngoài kiều mạch, nó được phép uống kefir, trà xanh và nước thường không có gas. Khi nấu ngũ cốc, nghiêm cấm sử dụng muối và các loại gia vị khác. Một chế độ ăn 5 kg như vậy trong 5 ngày cho kết quả tuyệt vời. Mỗi ngày, 1 kg cân nặng sẽ biến mất, nhưng tất cả phụ thuộc vào các chỉ số ban đầu, bạn có thể giảm nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
Chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày số 2: Thực phẩm riêng biệt
Hệ thống giảm cân dễ thực hiện hơn so với trước đây.
Trong số các ưu điểm của nó là:
• một người sẽ không trải qua cảm giác đói;
• giảm nguy cơ trở lại số kg bị mất khi kết thúc chế độ ăn kiêng;
• các quy tắc đơn giản nhất có thể;
• kết quả được đảm bảo - trong 5 ngày phải mất ít nhất 5 kg.
Bản chất của dinh dưỡng riêng biệt là một chút giống như một chế độ ăn uống đơn. Sự khác biệt duy nhất là một sản phẩm sẽ cần phải được tiêu thụ trong ngày, và không phải tất cả 5 ngày.
1. Ngày 1 - Protein. Trước khi bạn bắt đầu giảm cân, cơ thể cần cung cấp một phần protein. Trong ngày, chỉ nên ăn thịt. Bạn nên chọn các sản phẩm ăn kiêng - thịt gà, thịt bê ít béo hoặc gà tây. Thịt chỉ được ăn ở dạng luộc hoặc nướng.
2. Ngày 2 - rau. Ngày hôm sau, chỉ có rau được phép ăn, tốt nhất là tươi. Trọng tâm là dưa chuột (loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể), cần tây (đốt cháy chất béo), bắp cải (cũng được coi là một chất đốt cháy chất béo hiệu quả). Khoai tây bị cấm ăn. Từ rau tươi, bạn có thể làm món salad không có muối và ăn 4-5 lần một ngày với 200 gram.
3. Ngày 3 - quả. Tất cả các loại trái cây được phép trừ nho và chuối. Nếu không có vấn đề gì với dạ dày, bạn nên đứng một ngày trên bưởi.
4. Ngày 4 - ngũ cốc. Cháo chỉ có thể được nấu trên nước. Nó có thể là cùng một kiều mạch, gạo. Những loại ngũ cốc này cho phép bạn làm sạch cơ thể của chất lỏng dư thừa, tích tụ độc tố, độc tố và muối của kim loại nặng.
5. Ngày 5 - sữa đông. Đây là kết thúc tốt nhất cho chế độ ăn kiêng. Phô mai nhanh chóng mang lại cảm giác no, vì vậy ăn quá nhiều đơn giản là không thể. Ngoài ra, nó rất hữu ích cho sức khỏe của con người.
Kỹ thuật dựa trên các quy tắc dinh dưỡng riêng biệt cho kết quả tuyệt vời. Một người sẽ ăn, trong khi giảm cân. Kỹ thuật này là lý tưởng cho những người thiếu ý chí để chịu được dinh dưỡng đơn.
Chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày số 3: Uống
Một số phương pháp giảm cân nói rằng chế độ ăn uống được phép tuân thủ trong một tháng. Đây không phải là như vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ cho rằng nó nguy hiểm cho sức khỏe. Uống chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày sẽ loại bỏ rất nhiều chất lỏng khỏi cơ thể, tăng tốc quá trình đốt cháy calo.
Bản chất của kỹ thuật là trong 5 ngày chỉ được phép uống một số đồ uống nhất định.
1. Bình thường nước vẫn. Không có gì bí mật rằng đối với sức khỏe, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
2. Nước dùng rau và gà mà không cần thêm muối và các loại gia vị khác.
3. Bất kỳ đồ uống sữa lên men có hàm lượng chất béo không vượt quá 2%. Kefir đặc biệt hữu ích. Nó không chỉ tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo mà còn làm sạch ruột, loại bỏ độc tố và độc tố.
4. Thảo dược và trà xanh. Không nên thêm mật ong hoặc đường vào thức uống, vì chất ngọt khơi dậy sự thèm ăn.
5. Nước ép tươi từ trái cây hoặc rau quả. Không mua ở cửa hàng, nhưng nấu ở nhà.
Chế độ ăn uống rất khó khăn, vì ngoài chất lỏng, nghiêm cấm sử dụng các sản phẩm khác. Tất cả 5 ngày sau khi làm theo quy trình, một người nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình từ các loại đồ uống trên. Kết quả rất ấn tượng - mất ít nhất 5 kg trọng lượng. Sau đó, điều chính là không "phá vỡ trong tủ lạnh", nhưng cố gắng thoát khỏi chế độ ăn uống một cách chính xác, nếu không cân nặng sẽ trở lại.
Giảm cân bằng cách đếm calo
Bản chất của việc giảm cân là một người nên tiêu thụ ít calo hơn so với anh ta dành trong ngày. Nếu bạn cần giảm 5 kg, giá trị năng lượng tối đa cho phép của thực đơn hàng ngày là 500 Kcal. Đã vạch ra kế hoạch chính xác, không khó để tuân thủ quy tắc như vậy.
Thực đơn ngày mẫu
1. Ăn sáng. 80 gram phô mai ít béo mà không có muối và đường, nó được phép thêm thì là tươi vào nó. Được phép uống trà xanh hoặc cà phê tự nhiên đen.
2. Ăn trưa. Thịt gà luộc (100 Kcal mỗi 100 gram). Thịt rất thỏa mãn, sẽ không có đói.
3. Buổi tối. Bữa tối nên là 3 giờ trước khi đi ngủ. Nó là tốt hơn để làm điều này với một ly kefir chất béo thấp.
Nếu vào ban ngày một người cảm thấy đói cấp tính, đồ ăn nhẹ không bị cấm.
Những thực phẩm sau đây có thể được tiêu thụ với số lượng nhỏ:
• táo xanh;
• kiwi;
• dưa chuột tươi;
• cà chua;
• bắp cải.
Ăn kiêng 5 kg trong 5 ngày số 5: Giảm cân "Đói"
Thực hành nhịn ăn đang trở nên phổ biến hơn mỗi ngày. Thực tế là bằng cách kiềm chế ăn một khoảng thời gian nhất định, một người không chỉ giảm cân thừa mà còn làm sạch cơ thể.
Một chế độ ăn kiêng 5 kg trong 5 ngày theo nguyên tắc nhịn ăn ngụ ý rằng chỉ có nước được phép tiêu thụ trong toàn bộ thời gian. Tất nhiên, điều này không quá dễ dàng, nhưng kết quả rất ấn tượng. Nghiêm cấm tuân thủ phương pháp giảm cân lâu hơn thời gian quy định, vì sự yếu đuối, khó chịu sẽ được cảm nhận.
Quan trọng! Vào ngày đầu tiên nhịn ăn, bạn cần thuốc xổ để làm sạch ruột. Một lượng nhỏ mật ong được phép thêm vào nước uống để cải thiện sự ngon miệng.
Cách cải thiện kết quả: khuyến nghị hữu ích, quy tắc tổ chức quá trình giảm cân
Mỗi chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày có những sắc thái riêng. Tuy nhiên, có một số khuyến nghị và quy tắc cần tuân thủ, bất kể phương pháp giảm cân đã chọn.
1. Thể thao Điều quan trọng là phải hiểu rằng với một lối sống thụ động, rất khó để giảm cân và duy trì kết quả của chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, một người phụ nữ hiện đại không phải lúc nào cũng có thể tìm thấy thời gian và tiền bạc để đến thăm một câu lạc bộ thể hình. Điều này không đáng sợ. Bạn có thể làm điều đó mà không cần rời khỏi nhà của bạn. Bạn cần rèn luyện bản thân mỗi sáng để bắt đầu với 20 phút sạc. Điều này sẽ hữu ích không chỉ cho việc giảm cân, mà cho cả cơ thể.
2. Trọng lượng giảm mạnh dẫn đến da chảy xệ và suy giảm tình trạng chung của nó. Để tránh điều này, bạn nên tắm hàng ngày với tinh dầu và thảo dược trong 5 ngày theo chế độ ăn kiêng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại tẩy tế bào chết cơ thể khác nhau. Như vậy thủ tục sẽ làm cho làn da dẻo dai và dẻo daisẽ cải thiện kết quả của chế độ ăn kiêng.
3. Bất kể phương pháp nào được chọn, một người được yêu cầu tuân thủ chế độ uống. Lượng nước tối thiểu cần thiết mỗi ngày là 2 lít. Đồ uống có ga và có cồn đều bị nghiêm cấm. Cũng nên từ bỏ một thói quen xấu như hút thuốc.
4. Chế độ ăn 5 kg trong 5 ngày có thể "thưởng" cho cảm giác yếu đuối. Vì lý do này, trong quá trình giảm cân, nên tiêu thụ thêm phức hợp vitamin tổng hợp, để tránh mất nước.
5. Bất kỳ gia vị bị cấm, chúng chỉ khơi dậy sự thèm ăn, làm tăng nguy cơ đổ vỡ.
Chế độ ăn kiêng 5 kg được trình bày trong 5 ngày thực sự rất hiệu quả. Khi chọn một kỹ thuật, điều quan trọng là phải tính đến đặc điểm cá nhân của bạn về cơ thể, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu một người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày hoặc các cơ quan khác của hệ tiêu hóa, giảm cân nhanh không phù hợp với anh ta. Trong khi mang thai và cho con bú, tốt hơn là từ chối giảm cân sắc nét.
