Chế độ ăn uống Larisa Dolina - mô tả và nguyên tắc chung
Nhờ chế độ ăn kiêng của mình, nữ ca sĩ nổi tiếng Larisa Dolina đã giảm được 25 kg cân nặng. Trong một thời gian dài, nền tảng dinh dưỡng của cô là chế độ ăn kefir, được quan sát hàng ngày, nghĩa là một ngày là chế độ ăn kiêng, một ngày là chế độ ăn bình thường. Chỉ cần ít ăn carbohydrate và calo. Thung lũng khuyên mọi người cũng muốn trải nghiệm những tác dụng kỳ diệu trong chế độ ăn kiêng của cô, để tăng thời gian ở trong không khí trong lành.
Chế độ ăn kiêng Thung lũng Larisa - những loại thực phẩm tôi có thể ăn
Cơ sở của chế độ ăn kiêng này là kefir không chất béo. Được phép nhiều hơn:
- thịt (tốt nhất là ức gà);
- các sản phẩm từ sữa (kem chua ít béo và phô mai);
- rau (cà rốt và khoai tây);
- nước lấp lánh không ga;
- bất kỳ trái cây tươi (loại bỏ hoàn toàn chuối và nho);
- trái cây sấy khô (mận khô, nho khô, mơ khô).
Bạn cũng có thể uống một tách trà xanh hoặc cà phê mỗi ngày. Nước - tối đa 2 lít.
Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina - những thực phẩm không thể ăn
Đường, muối và bổ sung dinh dưỡng hoàn toàn bị cấm trong chế độ ăn kiêng. Bạn không thể ăn những thực phẩm không có trong chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina - ví dụ thực đơn
Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina (đầu tiên)
Thứ hai: 0,5 lít kefir, ba củ khoai tây, luộc trong đồng phục của họ.
Thứ ba: 0,5 lít kefir, một ly kem chua.
Thứ tư: 0,5 lít, một chén nhỏ phô mai.
Thứ năm: 0,5 lít kefir, thịt gà (luộc và không có da).
Thứ sáu: 0,5 lít kefir, cà rốt hoặc táo tươi.
Thứ bảy: một lít kefir;
Chủ nhật: hai lít nước (có cấu trúc).
Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước. Sau 18:00 không ăn.
Lên đến sáu kg được đổ mỗi tuần.
Chế độ ăn kiêng Thung lũng Larisa (thứ hai)
Nó được thiết kế trong hai tuần, thực đơn cho mỗi người trong số họ được lặp lại. Khi bảy ngày đầu tiên trôi qua, bắt buộc phải nghỉ một tuần với chế độ ăn kiêng thông thường, hạn chế ăn các thực phẩm béo, ngọt, cay và tinh bột. Trong thời gian này, những kết quả đạt được trong bảy ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng sẽ được sửa chữa.
Một vài kg có thể trở lại, nhưng điều này không đáng sợ, vì trong tuần thứ hai của chế độ ăn kiêng, tất cả các kết quả sẽ được cố định trong một thời gian dài. Với việc giảm không đủ kg, bạn có thể thay thế một tuần ăn kiêng với một tuần ăn kiêng bình thường cho đến khi đó, cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn cần sắp xếp một ngày nhịn ăn, và sau đó, trong suốt khóa học, hãy đặt thuốc xổ làm sạch hàng ngày. Trước khi ăn, bạn cần uống truyền thảo dược (50 ml) mỗi lần, để chuẩn bị một muỗng hỗn hợp gồm hoa cúc, calendula và St. John's wort nên được đổ bằng nước sôi và nhấn mạnh cho đến khi nó nguội.
1 ngày: 0,5 lít kefir (1%), 0,4 kg khoai tây (nướng).
2 ngày: 0,4 kg phô mai (không béo), 0,5 l kefir.
3 ngày: 0,4 kg tất cả các loại trái cây và 0,5 lít kefir.
Ngày thứ 4: 0,4 kg thịt gà phi lê (luộc) và 0,5 l kefir.
5 ngày: 0,4 kg tất cả các loại trái cây, 0,5 l kefir.
6 ngày: một lít rưỡi nước khoáng.
7 ngày: 0,4 kg tất cả các loại trái cây, 0,5 l kefir.
Chế độ ăn kiêng này cho phép, với sự tuân thủ nghiêm ngặt, đã từ bảy ngày đầu tiên để ném từ 3 đến 5 kg, và trong bảy ngày tiếp theo - thậm chí đến 4 kg.
Chỉ ăn đúng giờ trong thời gian quy định:
- bữa sáng - 8,00;
- Bữa sáng thứ 2 - 10,00;
- Bữa sáng thứ 3 - 12.00;
- ăn trưa - 14:00;
- trà chiều - 16:00;
- bữa tối - 18:00.
Phân phối số lượng sản phẩm được chỉ định trong menu đồng đều.
Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina (lựa chọn thứ ba)
1 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 l kefir và 0,3 kg trái cây sấy khô.
2 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 l kefir và 10 củ khoai tây, được đun sôi trong đồng phục của họ.
3 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 lít kefir và mười quả táo.
4 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 l kefir và một kg thịt gà luộc (không có da).
5 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 l kefir và một kg phô mai (không béo).
6 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 lít kefir và 1 lít kem chua (không béo).
7 ngày: một lít nước khoáng, 0,5 l kefir.
8 ngày: khoảng 2 lít nước khoáng.
Tỷ lệ hàng ngày nên được chia cho cả ngày. Sau 18:00 - không ăn. Trong 14 ngày, tối đa 9 kg trọng lượng vượt quá được đổ.
Chế độ ăn kiêng Larisa Dolina (lựa chọn thứ tư)
Nó kéo dài 7-8 ngày. Hai ngày đầu tiên bạn cần tuân thủ chế độ ăn đơn, nghĩa là uống một lít rưỡi kefir (không béo), được chia thành năm liều.
Bữa sáng: muesli ướt đẫm kefir (không có mật ong và nho khô).
Bữa trưa: thịt bê luộc, thịt bò, thịt gà, cá hấp, rau sống hoặc luộc (120 g).
Snack: một quả táo hoặc kefir.
Bữa tối: rau hoặc thịt còn thừa, trà không đường.
Bạn có thể bỏ bữa sáng hoặc uống trái cây tươi (tươi) với hai muỗng lúa mạch đen hoặc cám yến mạch thay thế. Với chế độ ăn như vậy, bạn không thể ăn bánh mì và salad mùa với dầu thực vật.
Diet Valley Valley (lựa chọn thứ năm)
Bạn không nên tuân thủ chế độ ăn kiêng này trong hơn ba ngày và bạn có thể lặp lại nó không quá một lần mỗi tháng. Kilôgam tan chảy theo đặc điểm riêng của từng sinh vật.
Đối với bữa sáng: salad với dưa cải bắp, trứng và cà phê với sữa, hoặc cháo semolina, trứng và trà với mật ong.
Đối với bữa trưa: 250 g kefir hoặc một quả táo hoặc một lát phô mai cứng.
Đối với bữa trưa: súp gà, vinaigrette không dầu và cà rốt hầm, hoặc - súp nấm và thịt với bắp cải (hầm trong nước không có dầu).
Đối với một bữa ăn nhẹ buổi chiều: cocktail kefir (250 g) hoặc táo nướng.
Đối với bữa tối: cá hấp, khoai tây nướng và trà, hoặc - soong (cà rốt với mận khô) và trà với mật ong.
Trước khi đi ngủ: 250 g kefir.
Diet Larisa Dolina - những lời khuyên và đánh giá hữu ích
Olga, 36 tuổi:
Khi tôi ngồi trong một trong những chế độ ăn kefir này, ban đầu tôi cảm thấy rất khó chịu trong bụng. Không, không đau, mà là ầm ầm. Tất cả thời gian tôi muốn ăn một thứ gì đó bị cấm "Tôi chỉ đơn giản là không thể cưỡng lại những xung động chỉ để đổ một chút muối vào lưỡi. Sau tất cả những biến động, tôi vẫn cố gắng giảm năm kg trong năm ngày, điều mà tôi vô cùng hạnh phúc."
Maria, 28 tuổi:
Tôi đã được giúp đỡ bởi lê và táo. Tôi đã cố gắng ăn chúng. "
Bình luận
